Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

MANFAAT MENTAL
Sepatu Olahraga

Penelitian dari MindBody telah menunjukkan bahwa 70 persen dari mereka yang melakukan yoga atau pilates mengatakan bahwa yoga atau pilates dapat meredakan stres bagi mereka. Kedua praktik tersebut mengajarkan teknik pernapasan yang dapat membantu memerangi perasaan stres dan kecemasan, sementara keduanya secara tradisional mendorong siswa untuk menyelaraskan tubuh dengan pikiran dan jiwa, meluangkan waktu untuk fokus pada perawatan diri.

Menjadi sebuah sistem holistik, yoga peduli dengan pikiran dan jiwa seperti halnya dengan tubuh. Simpson berkata, “Selain yoga sebagai latihan fisik, itu juga termasuk meditasi, meluangkan waktu untuk berhubungan dengan tubuh, nafas dan pikiran – memiliki kesempatan untuk memperlambat gaya hidup kita yang sibuk dan fokus ke dalam diri kita sendiri”.

Namun, Bertali merasa bahwa postur fisik dalam yoga, selain latihan pernapasan dan meditasi, juga bermanfaat bagi pikiran. “Yoga memiliki efek yang sangat menyeimbangkan pada sistem saraf melalui penggunaan pernapasan yang lebih dalam. Ini adalah praktik detoksifikasi yang sangat baik melalui lika-liku postur tubuh, membantu membawa hidrasi dan suplai darah segar ke organ dan persendian. Fokus dan konsentrasi yang diperlukan dalam beberapa postur membuat Anda sangat tertambat pada saat ini dan keluar dari gangguan hari itu, yang membantu menciptakan sedikit ruang di pikiran. ”

Ini juga berlaku untuk Pilates. “Karena Pilates adalah disiplin yang bergerak lebih lambat yang juga berfokus pada pernapasan, pilates bisa sangat meditatif dan menghilangkan stres,” kata Bertali.

Simpson menambahkan: “Pilates menggabungkan tubuh dengan pikiran, ini membutuhkan konsentrasi yang baik dari tubuh dan napas Anda dengan fokus yang dalam yang dibutuhkan untuk Pilates tingkat lanjut yang semuanya dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.” Tapi jangan berharap kelas berfokus pada meditasi.

Mungkin juga dengan yoga dan Pilates – seperti yang bisa diperdebatkan dengan semua latihan – bahwa kesempatan sederhana untuk mencuri ‘waktu saya’ adalah alasan lain mengapa mereka dirayakan untuk menghilangkan stres, seperti yang ditunjukkan oleh Indeks Kesehatan MindBody dengan korelasi antara jumlah ruang kepala yang didapat orang dan tingkat kesehatan mereka secara keseluruhan.

MANFAAT REHABILITASI
Sepatu Basket

Baik yoga maupun Pilates sering kali direkomendasikan oleh dokter dan terapis olahraga sebagai bantuan rehabilitasi pasca cedera dan juga untuk melengkapi berbagai olahraga berdampak tinggi.

Bertali menjelaskan bahwa, “Karena keduanya dapat menjadi praktik yang lebih lambat dan terkontrol, keduanya dapat digunakan untuk rehabilitasi cedera tertentu melalui penggunaan postur yang ditargetkan. Sama halnya bagi orang yang baru pulih dari depresi atau trauma, keseimbangan kembali hormon yang diciptakan melalui gerakan fisik dan napas dapat memberikan efek menenangkan yang indah pada tubuh dan pikiran ”.

Secara khusus, Simpson merasa bahwa Pilates mungkin lebih bermanfaat untuk pemulihan, sementara yoga dapat membantu mencegah cedera dan penyakit olahraga. “Pilates adalah rangkaian gerakan yang ditargetkan dan solusi yang dapat disesuaikan saat cedera atau nyeri kronis mengganggu gerakan dan kinerja. Secara khusus, Bertali mengatakan, “ini dapat memiliki efek restoratif yang sangat baik pada nyeri punggung bawah dan postur tubuh yang buruk”.

“Yoga sangat bagus untuk membantu peregangan otot bagi orang-orang yang sering berolahraga / lari / bersepeda,” kata Simpson. “Yoga Yin akan membantu mendukung orang-orang ini dengan pelatihan dan pemulihan mereka untuk memperlambat dan meregangkan tubuh ke area yang ditargetkan” .

MANFAAT UNTUK KEHAMILAN
Sepatu Jogging

Dengan adaptasi khusus, yoga dan Pilates sama-sama dianggap aman – dan sangat bermanfaat – selama kehamilan.

Salah satu kelas prenatal yang paling populer, yoga membantu memperkuat otot inti Anda, meredakan nyeri punggung, dan menjaga kekencangan otot sekaligus menjadi latihan ringan yang juga baik untuk persendian dan membantu Anda untuk rileks.

Simpson mengatakan bahwa di kelas prenatal, “kami membahas area utama dasar panggul, nyeri leher dan bahu, kehilangan stamina dan mempertahankan fleksibilitas. Saya akan sangat mendorong ibu hamil untuk berlatih yoga, karena dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres dan membantu menjaga postur tubuh yang sehat selama kehamilan juga. ” Memang, siswa melaporkan banyak sekali manfaat.

Konten ini diimpor dari Instagram. Anda mungkin dapat menemukan konten yang sama dalam format lain, atau Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut, di situs web mereka.

Pilates dianggap sebagai salah satu latihan paling efektif pada wanita sebelum dan sesudah melahirkan karena menargetkan otot-otot yang umumnya melemah selama kehamilan.

Erica Foulds, pelatih utama di Ten Health & Fitness menjelaskan: “Selama kehamilan, tubuh terus berubah. Pilates adalah cara yang efektif dan aman untuk membangun kekuatan dan daya tahan yang akan membantu Anda menghadapi perubahan tersebut dengan lebih baik. Ini juga bagus untuk menjaga panggul tetap kuat untuk membantu proses kelahiran alami; persalinan dapat berlangsung selama beberapa jam dan otot inti akan mudah lelah jika tidak dilatih selama kehamilan. ”

Foulds juga menyatakan bahwa “calon ibu yang secara teratur melatih otot inti mereka dapat mengalami pengurangan nyeri punggung bawah dan panggul dan bahkan persalinan yang lebih singkat”. Nah, inilah harapannya.

Politik Eropa dan Prusia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *