Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Salah satunya adalah disiplin holistik yang berasal dari India kuno, yang lainnya adalah sistem fisik khusus yang dirancang oleh ahli anatomi Jerman di awal abad ke-20: meskipun mungkin ada banyak persilangan antara yoga dan Pilates, keduanya secara inheren sangat berbeda.

Sebagai praktik saat ini, yoga dan Pilates sama-sama dirayakan karena banyak manfaat kesehatannya, mulai dari menawarkan koneksi ke tubuh dan menghilangkan stres, hingga mengembangkan fleksibilitas, kekuatan, kontrol, dan daya tahan. Ada banyak sekali interpretasi dari kedua disiplin (dan kelas keseimbangan satu orang adalah cardio orang lain) tetapi yang menghubungkan keduanya adalah latihan nafas.

Sederhananya, “perbedaan terbesar antara keduanya,” Jill Simpson, pendiri studio yoga, Pilates, balet, dan barre Ebb & Flow menjelaskan, “adalah penekanan pada sisi spiritual dalam kelas yoga.”

Zoe Bertali, guru yoga di studio The Refinery menjelaskan: “Yoga adalah sistem manajemen kesehatan terintegrasi yang menggunakan pernapasan, gerakan, dan meditasi untuk menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa. Ini juga memasukkan unsur-unsur filsafat, sains, dan cara hidup etis. Kelas dapat berkisar dari lembut dan bergizi hingga menantang dan berkeringat. ” Memang, ada kelas yoga untuk semua orang di luar sana; dari berbagai bentuk yang lebih tradisional seperti Hatha dan Ashtanga hingga interpretasi kreatif seperti yoga anti-gravitasi dan yoga tawa.

Nahid de Belgeonne, pelatih gerakan somatik dan yoga, menggarisbawahi bahwa, meskipun yoga modern di Barat telah menjadi sebagian besar tentang gerakan, praktik ini memiliki akar yang jauh lebih dalam. “Yoga adalah filosofi spiritual: latihan fisik hanya membentuk satu dari delapan bagian (atau anggota tubuh) dari jalur yoga. ‘Anggota badan’ lainnya adalah standar etika, disiplin diri, nafas, transendensi sensorik, fokus, meditasi, dan keadaan bahagia di mana Anda melampaui diri. Empat anggota tubuh terakhir terlibat dalam meditasi. “

JENIS – JENIS YOGA
Sepatu Olahraga

Di sini, de Belgeonne memecah jenis-jenis utama yoga, dan manfaatnya masing-masing dapat diberikan …

  • Lyengar yoga – ini sering dilakukan dengan alat peraga. Anda menahan pose selama beberapa waktu, lalu beralih ke pose berikutnya. Tidak ada aliran di antara pose, dan banyak detail untuk masing-masing pose.
  • Yoga Ashtanga – ini adalah yoga yang bergerak lebih cepat yang menghubungkan pose dengan vinyasa (yang berarti ‘langkah ke tempat khusus’) dan memiliki urutan progresif yang Anda masuki. Latihan Ashtanga yang ketat berarti Anda pindah ke seri berikutnya hanya jika Anda telah menguasai seri sebelumnya.
  • Hatha yoga – ini berarti yoga yang kuat dan sering kali secara keliru digunakan untuk menggambarkan yoga yang lebih lembut. Harapkan lebih sedikit arus dan lebih banyak pekerjaan lantai.
  • Power yoga – ini mengambil dari Ashtanga tetapi menghilangkan ketatnya urutan set ashtanga dan sering kali memiliki keseimbangan lengan termasuk handstand yang dibumbui di seluruh kelas. ini adalah versi yoga “kebugaran”.
  • Hot yoga – adalah urutan pose yang diadakan untuk suatu waktu. Ruangan ini dipanaskan hingga sekitar 40 derajat – panas!
  • Restoratif yoga – bentuk yoga ini menggunakan alat peraga seperti guling, tali pengikat, dan sabuk yoga dan membuat Anda tetap dalam posisi untuk sementara waktu. Idenya adalah untuk melepaskan ketegangan pada otot.
  • Yin yoga – versi ini tentang meningkatkan mobilitas. Anda akan menahan pose selama beberapa waktu untuk memperpanjang struktur di sekitar otot. Yoga Yin dipengaruhi oleh pengobatan Tiongkok, dan pose-pose tersebut dikatakan mengaktifkan garis meridian (saluran energi) tubuh.

ASAL PILATES

Sepatu Basket
“Pilates diciptakan oleh Joseph Pilates yang merupakan seorang ahli anatomi dan jenius mekanik,” kata Bertali. “Ini adalah sistem fisik yang menggunakan latihan terarah yang sangat spesifik untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan postur tubuh dengan fokus khusus pada inti. Ini adalah praktik disiplin yang perlu dilakukan secara teratur untuk memberikan manfaat ”.

Variasi liar dari ajaran Pilates cenderung lebih sedikit, dengan tradisionalis lebih menyukai kelas matras dan mereka yang mencari latihan yang lebih berfokus pada kebugaran memilih kelas pada mesin reformer berbasis resistensi. Pilates Klasik, yang mengawinkan mat work dengan seluruh perangkat Pilates, dianggap sebagai praktik dalam bentuk yang paling benar.

MANFAAT FISIK
Sepatu Jogging

Jika Anda ingin mengembangkan kekuatan inti dan keseimbangan, saat berlatih secara teratur, yoga dan Pilates adalah latihan yang ideal untuk ini. Mengingat bahwa banyak pose dalam yoga dan latihan dalam Pilates melibatkan menopang berat badan Anda, mereka juga melatih berbagai otot di seluruh tubuh Anda.

Secara umum, Pilates adalah latihan disiplin yang membutuhkan gerakan-gerakan kecil yang berfokus pada berbagai area tubuh. Simpson mengatakan bahwa sementara siswa Pilates terutama melatih kekuatan inti (seperti disebutkan di atas), mereka menuai “manfaat tambahan dari pengencangan otot, kekuatan keseluruhan, kontrol tubuh, dan fleksibilitas”.

Bertali menambahkan bahwa “jika Anda menyukai latihan yang lebih terstruktur tanpa komponen kardio, ini bisa menjadi latihan untuk Anda.”

Dia juga mencatat bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas melalui otot dan persendian. “Dalam kelas yang aktif dan bergerak cepat, Anda cenderung membangun banyak panas dalam tubuh yang memiliki efek regeneratif yang hebat” dan, tentu saja, Anda akan membakar kalori. “

“Dalam latihan yang lebih lambat seperti yoga Yin, di mana Anda menahan postur lebih lama, Anda mulai bekerja untuk meregangkan dan menggerakkan fasia yang merupakan jaringan ikat yang lebih dalam di sekitar otot dan persendian, yang pada akhirnya membantu kelenturan.”

Politik Eropa dan Prusia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *