Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Saat itu pagi yang mendung, aku merasa pilihan untuk berguling dalam selimut lebih menggoda daripada bangun dan bergerak. Tapi yakinlah, ada cara non-malas untuk berolahraga yang efektif dan tidak mengganggu. Kuncinya adalah memulai dari yang kecil.

Padahal, malas berolahraga tidak mengharuskan Anda keluar rumah untuk berkeringat. Membiasakan bergerak sendiri di sekitar rumah bisa menjadi cara mengatasi malas berolahraga.

Lalu trik apa saja yang bisa kamu coba agar tidak malas tampil?

  • Mulailah dengan beberapa pengulangan

Sepatu Olahraga
Tidak perlu menetapkan tujuan, Anda bisa melakukan berapa repetisi atau berapa ratus kalori yang harus dibakar. Faktanya, jauh lebih baik melakukan hanya 10 gerakan daripada berbaring!
Setelah Anda terbiasa, Anda akan menemukan bahwa 10 repetisi ini terlalu mudah, dan inilah saatnya untuk meningkatkan permainan.Kuncinya? Konsistensi.

  • Bangun setiap jam

Tanpa disadari, pagi berubah menjadi siang dan tiba-tiba malam tiba. Berapa kali Anda bergerak di depan laptop atau meninggalkan kasur empuk? Meski hanya sesekali ke toilet, saatnya mengubah kebiasaan malas berolahraga. Caranya, setel alarm agar berbunyi setiap jam. Bahkan ketika Anda menonton TV, tidak masalah ketika Anda bergerak, seperti berjalan di tempat atau ke kanan dan ke kiri. Kebiasaan ini membuat Anda jauh lebih sehat daripada berbaring sepanjang hari.

  • Iringan dengan musik

Sepatu Jogging
Mungkin cara membiasakan berolahraga bagi orang malas adalah dengan menambahkan musik sebagai teman berolahraga. Sudahkah Anda memutuskan untuk lari atau jalan-jalan di pagi hari? Colokkan headphone dan mulai mainkan daftar putar lagu untuk mencerahkan hari Anda.
Bahkan jika Anda terbawa suasana, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda telah menghabiskan lebih dari 15 menit di luar. Tidak harus musik, podcast favoritmu juga bisa disertakan saat kamu latihan di luar.

  • Kenali kelelahan

Alasan utama Anda merasa malas saat berolahraga adalah karena Anda lelah. Bahkan, Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi kelelahan Anda. Apakah Anda benar-benar lelah secara fisik atau mental? Karena kelelahan mental ini sangat mirip dengan kelelahan fisik.
Padahal, begitu Anda mulai berhasil menerapkan cara berolahraga yang tidak malas, akan ada endorfin yang akan memicu gairah. Saat inilah keringat dan kelelahan sebenarnya sangat efektif untuk mengejar kelelahan mental.

  • Siapkan jadwal dan sumber daya

Terkadang 24 jam tidak cukup. Hanya pekerjaan yang selesai tidak bekerja, apalagi menempatkan waktu pelatihan di tengah? Mungkin hal ini biasa di benak mereka yang malas berolahraga.
Ada cara pasti untuk menghadapinya. Alokasikan waktu sebagai rencana pelatihan. Jika Anda tidak ingin merasa bingung, pilih hari yang sama dengan rutinitas latihan Anda setiap minggu.
Ingatlah untuk menyiapkan alat yang mendukung olahraga. Tidak perlu mewah, tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam. Terkadang alat yang Anda miliki di rumah cukup untuk dibawa, jadi Anda tidak sabar untuk belajar.

  • Jangan istirahat

Sepatu Basket
Terkadang Anda bisa memberi diri Anda istirahat atau duduk selama beberapa menit untuk mengikuti rencana latihan Anda. Misalnya, jika Anda ingin memulai olahraga untuk hari itu tetapi menggulir Instagram ke bawah, mungkin perlu waktu 1 hingga 2 jam.
Sebaliknya. Saat bangun tidur, gosok gigi dan kenakan pakaian olahraga. Jadi tekad untuk aktif pun semakin mantap dan Anda telah berhasil menunjukkan penghalang untuk berolahraga.

  • Luangkan waktu untuk diri sendiri

Apakah waktu pelatihan itu menakutkan dan mencemaskan? Cobalah untuk mengubah pola pikirnya. Padahal, bisa bergerak aktif adalah sebuah kemewahan. Sebuah keistimewaan yang tidak dimiliki semua orang. Jadi manfaatkan sebaik-baiknya.
Meluangkan waktu sejenak untuk mengalihkan pikiran dan tubuh dari pekerjaan atau mengurus anak bisa menjadi tempat yang menyenangkan bagi saya. Membuat kerangka berpikir itu lebih positif secara alami dapat menghilangkan kebiasaan malas berolahraga.

  • Fokus pada proses

Politik Eropa dan Prusia
Jika tujuan pelatihan adalah untuk menurunkan beberapa kilogram atau tujuan lain, terkadang konsistensi menjadi lebih sedikit. Sebaliknya, fokuslah pada prosesnya, seperti berapa lama atau seberapa sering Anda berolahraga selama seminggu.
Ini penting karena hasil akhirnya relatif sulit dikendalikan. Jika penekanannya adalah pada langkah-langkah yang harus diikuti, ia menawarkan pilihan metode konkret untuk menjalani hidup yang lebih sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *