Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Pergi ke gym untuk pertama kali bisa menimbulkan perasaan tidak aman, terutama saat dikelilingi oleh alat berat dan orang asing. Tapi tenang, dengan tips gym pemula ini, ukuran tubuh yang diidam-idamkan bukan lagi impian.

Kiat gym untuk pemula

Sepatu Olahraga
Berolahraga di gym adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan fisik Anda. Begitu Anda mulai berolahraga, Anda bisa merasakan banyak perubahan positif dalam pikiran dan tubuh Anda.
Meski begitu, berolahraga di gym tidaklah mudah. Ada banyak “godaan” yang menyebabkan ketidakkonsistenan dan kemalasan. Jadi ketahui beberapa tips gym untuk pemula ini!

1.Jangan fokus pada satu alat
Tip pertama untuk gym pemula adalah jangan fokus hanya pada satu alat. Karena berolahraga di gym membuat Anda lebih leluasa dalam memilih peralatan yang diinginkan.
Sepatu Basket

Ingatlah bahwa setiap peralatan olahraga di gym memiliki tujuan gerakan yang berbeda-beda. Misalnya, jika Anda ingin kardio, cobalah treadmill. Jika Anda ingin membentuk otot lengan, Anda dapat menggunakan barbel yang memiliki bobot berbeda.
Intinya, jangan monoton dan fokus pada satu alat. Karena itu dapat membuat Anda bosan dan menurunkan motivasi Anda.

2. Jangan terburu-buru, semuanya butuh proses!

Tip gym pemula ini sering diabaikan. Alih-alih berusaha mencapai tujuan tubuh dan membentuk otot, paksakan diri Anda dalam gerakan ekstrem seperti sobat gym lainnya.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki batasannya sendiri. Mulailah secara bertahap, angkat dumbel paling ringan terlebih dahulu agar terbiasa dengan “keadaan” gym.

3. Jangan memaksakan diri
Jika Anda menginginkan postur yang tegap dan sehat, ini adalah motivasi awal yang baik. Namun, Anda tidak boleh memaksakan diri untuk pergi ke gym setiap hari.
Jika Anda masih kurang nyaman berolahraga di gym, sebaiknya olahraga di gym 1-2 hari dalam seminggu. Saat Anda merasa tubuh Anda siap untuk keluar dari “zona nyaman”, tambah “porsi” latihannya.

4. Jangan lupa melakukan pemanasan
Tidak ada salahnya dihidupkan saat ingin berolahraga di gym. Yang salah adalah saat Anda langsung angkat beban berat tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu. Ingatlah bahwa berolahraga tanpa pemanasan dapat menyebabkan cedera serius!
Selain pemanasan, Anda perlu meregangkan otot. Sebab jika otot sedang “panas”, risiko cedera saat berolahraga di gym berkurang.

5. Jangan ragu untuk bertanya!
Salah satu manfaat yang tidak Anda dapatkan dari berolahraga di rumah sendirian adalah memiliki teman di gym. Mungkin teman-teman gym Anda lebih familiar dengan berbagai jenis gerakan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tubuh Anda.

Jadi jangan ragu untuk bertanya kepada mereka. Minta mereka untuk mengoreksi jika Anda melakukan sesuatu yang salah, mengangkat beban atau menggunakan alat berat di gym. Karena gerakan olahraga yang buruk hanya menyebabkan cedera.

6. Ketahui kapan harus istirahat

Berlatihlah dengan kekuatan terbaik Anda, bukan yang terbaik dari orang lain. Oleh karena itu, istirahatlah jika merasa tubuh mulai lelah. Jangan memaksakan diri.
Jika Anda tidak mengistirahatkan tubuh, performa Anda di gym bisa terganggu. Apalagi jika terlanjur mengalami nyeri saat berolahraga di gym. Ini telah menjadi “lampu merah” untuk segera beristirahat.

7. Menjaga hidrasi tubuh
Selalu bawa atau beli air kemasan saat Anda berolahraga di gym. Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi akan membantu menjaga performa Anda di gym sehingga Anda dapat mencapai tujuan gym Anda.
Sepatu Jogging

Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi akan membantu tubuh Anda pulih dengan cepat setelah berolahraga. Sehingga Anda siap berolahraga di kemudian hari.
Politik Eropa dan Prusia

8. Perhatikan nutrisi
Tanpa nutrisi yang baik, performa olahraga Anda di gym menjadi tidak maksimal. Tips pelatihan untuk pemula ini sangat penting bagi Anda yang ingin berolahraga di gym secara rutin.
Terutama protein, yang dapat meningkatkan proses penyembuhan otot setelah digunakan di gym. Tak heran jika banyak orang suka makan fillet ayam setelah berolahraga. Jangan lupakan lemak baik dalam banyak makanan. Lemak yang baik dapat menghasilkan energi untuk otot.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *