Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Binaraga sama dengan citra pria yang kuat. Memang benar salah satu tujuan binaraga adalah mempercantik siluet pemiliknya.

Namun fungsi sebenarnya dari latihan kekuatan bukan hanya untuk membentuk otot-otot tubuh agar menonjol dan menonjolkan kejantanannya. Ternyata latihan kekuatan juga berfungsi untuk menjaga otot-otot tubuh seiring bertambahnya usia. Sepatu Olahraga

Bagi orang lanjut usia (lansia) penting untuk menjaga otot-otot tubuh tetap pada tempatnya. Karena ketika seseorang melewati proses penuaan, mulai usia 40 tahun, setiap tahun satu persen ototnya akan hilang.

Hilangnya satu persen otot dalam tubuh sama dengan hilangnya tiga persen fungsi. Kejutan ini diceritakan langsung melalui media sosial Instagram oleh dokter ortopedi yang bekerja di RS Siloam Kebon Jeruk, Jakarta, dr Henry Suhendra SpOT.

Menurutnya, perlu perhatian khusus untuk memulai latihan kekuatan tahap pertama, terutama untuk orang lanjut usia. Latihan acak tidak diperbolehkan. Jika memungkinkan, yang terbaik adalah bergabung dengan forum dengan kegiatan serupa.

“Harus ada platform, seperti KILO (Komunitas Indonesia Melawan Osteo-Sarcopenia),” kata Dr. Henry yang juga pendiri dan presiden KILO.

Selain menjadi bagian dari komunitas yang terkait dengan latihan kekuatan untuk lansia, Henry juga menyarankan untuk mencari personal trainer yang bisa melatih senior. Sepatu Basket

“Karena latihan kekuatan ini tidak harus sembarangan. Meski bisa dibilang, coba cari personal trainer yang paham,” ujarnya.

Henry juga memberikan beberapa tips bermanfaat bagi pemula yang ingin melakukan latihan beban. Latihan yang diberikan selama latihan kekuatan yang baik, untuk orang tua dan remaja, sebenarnya tidak jauh berbeda.

Hanya orang tua yang harus lebih berhati-hati saat menerapkan. Mulailah dengan yang paling ringan, bahkan tidak masalah untuk memulai dengan berat badan Anda sendiri. Kemudian secara bertahap berkembang sehingga peningkatan berat beban latihan diamati.

“Karena perbedaannya sebenarnya… Metode latihannya sama, hanya untuk orang tua, kami lebih berhati-hati, bebannya lebih ringan dan tentu saja semua beban dimulai dari yang ringan itu sendiri terlebih dahulu, meskipun perlu menggunakan hanya berat badan kita saja, jangan pakai besi dulu, lambat laun bertambah karena prinsip binaraga berlaku, walaupun pada lansia itu progresif overload karena ada mekanisme penyesuaian yang luar biasa pada otot,” jelas Henry.

Selain itu, ada juga masalah penting yang tidak boleh kita hindari. Beban yang digunakan untuk pelatihan harus terus meningkat di bawah beban. Karena jika tidak, Anda tidak akan mendapatkan massa otot, melainkan kontraksi otot.

“Jadi kalau kita tetap sama bebannya tidak bertambah, tapi ototnya akan mengecil. Makanya kita harus sangat hati-hati,” ujarnya. Sepatu Jogging

Politik Eropa dan Prusia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *