Yoga VS Pilates (ii)
Uncategorized

Yoga VS Pilates (ii)

MANFAAT MENTAL
Sepatu Olahraga

Penelitian dari MindBody telah menunjukkan bahwa 70 persen dari mereka yang melakukan yoga atau pilates mengatakan bahwa yoga atau pilates dapat meredakan stres bagi mereka. Kedua praktik tersebut mengajarkan teknik pernapasan yang dapat membantu memerangi perasaan stres dan kecemasan, sementara keduanya secara tradisional mendorong siswa untuk menyelaraskan tubuh dengan pikiran dan jiwa, meluangkan waktu untuk fokus pada perawatan diri.

Menjadi sebuah sistem holistik, yoga peduli dengan pikiran dan jiwa seperti halnya dengan tubuh. Simpson berkata, “Selain yoga sebagai latihan fisik, itu juga termasuk meditasi, meluangkan waktu untuk berhubungan dengan tubuh, nafas dan pikiran – memiliki kesempatan untuk memperlambat gaya hidup kita yang sibuk dan fokus ke dalam diri kita sendiri”.

Namun, Bertali merasa bahwa postur fisik dalam yoga, selain latihan pernapasan dan meditasi, juga bermanfaat bagi pikiran. “Yoga memiliki efek yang sangat menyeimbangkan pada sistem saraf melalui penggunaan pernapasan yang lebih dalam. Ini adalah praktik detoksifikasi yang sangat baik melalui lika-liku postur tubuh, membantu membawa hidrasi dan suplai darah segar ke organ dan persendian. Fokus dan konsentrasi yang diperlukan dalam beberapa postur membuat Anda sangat tertambat pada saat ini dan keluar dari gangguan hari itu, yang membantu menciptakan sedikit ruang di pikiran. ”

Ini juga berlaku untuk Pilates. “Karena Pilates adalah disiplin yang bergerak lebih lambat yang juga berfokus pada pernapasan, pilates bisa sangat meditatif dan menghilangkan stres,” kata Bertali.

Simpson menambahkan: “Pilates menggabungkan tubuh dengan pikiran, ini membutuhkan konsentrasi yang baik dari tubuh dan napas Anda dengan fokus yang dalam yang dibutuhkan untuk Pilates tingkat lanjut yang semuanya dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.” Tapi jangan berharap kelas berfokus pada meditasi.

Mungkin juga dengan yoga dan Pilates – seperti yang bisa diperdebatkan dengan semua latihan – bahwa kesempatan sederhana untuk mencuri ‘waktu saya’ adalah alasan lain mengapa mereka dirayakan untuk menghilangkan stres, seperti yang ditunjukkan oleh Indeks Kesehatan MindBody dengan korelasi antara jumlah ruang kepala yang didapat orang dan tingkat kesehatan mereka secara keseluruhan.

MANFAAT REHABILITASI
Sepatu Basket

Baik yoga maupun Pilates sering kali direkomendasikan oleh dokter dan terapis olahraga sebagai bantuan rehabilitasi pasca cedera dan juga untuk melengkapi berbagai olahraga berdampak tinggi.

Bertali menjelaskan bahwa, “Karena keduanya dapat menjadi praktik yang lebih lambat dan terkontrol, keduanya dapat digunakan untuk rehabilitasi cedera tertentu melalui penggunaan postur yang ditargetkan. Sama halnya bagi orang yang baru pulih dari depresi atau trauma, keseimbangan kembali hormon yang diciptakan melalui gerakan fisik dan napas dapat memberikan efek menenangkan yang indah pada tubuh dan pikiran ”.

Secara khusus, Simpson merasa bahwa Pilates mungkin lebih bermanfaat untuk pemulihan, sementara yoga dapat membantu mencegah cedera dan penyakit olahraga. “Pilates adalah rangkaian gerakan yang ditargetkan dan solusi yang dapat disesuaikan saat cedera atau nyeri kronis mengganggu gerakan dan kinerja. Secara khusus, Bertali mengatakan, “ini dapat memiliki efek restoratif yang sangat baik pada nyeri punggung bawah dan postur tubuh yang buruk”.

“Yoga sangat bagus untuk membantu peregangan otot bagi orang-orang yang sering berolahraga / lari / bersepeda,” kata Simpson. “Yoga Yin akan membantu mendukung orang-orang ini dengan pelatihan dan pemulihan mereka untuk memperlambat dan meregangkan tubuh ke area yang ditargetkan” .

MANFAAT UNTUK KEHAMILAN
Sepatu Jogging

Dengan adaptasi khusus, yoga dan Pilates sama-sama dianggap aman – dan sangat bermanfaat – selama kehamilan.

Salah satu kelas prenatal yang paling populer, yoga membantu memperkuat otot inti Anda, meredakan nyeri punggung, dan menjaga kekencangan otot sekaligus menjadi latihan ringan yang juga baik untuk persendian dan membantu Anda untuk rileks.

Simpson mengatakan bahwa di kelas prenatal, “kami membahas area utama dasar panggul, nyeri leher dan bahu, kehilangan stamina dan mempertahankan fleksibilitas. Saya akan sangat mendorong ibu hamil untuk berlatih yoga, karena dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres dan membantu menjaga postur tubuh yang sehat selama kehamilan juga. ” Memang, siswa melaporkan banyak sekali manfaat.

Konten ini diimpor dari Instagram. Anda mungkin dapat menemukan konten yang sama dalam format lain, atau Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut, di situs web mereka.

Pilates dianggap sebagai salah satu latihan paling efektif pada wanita sebelum dan sesudah melahirkan karena menargetkan otot-otot yang umumnya melemah selama kehamilan.

Erica Foulds, pelatih utama di Ten Health & Fitness menjelaskan: “Selama kehamilan, tubuh terus berubah. Pilates adalah cara yang efektif dan aman untuk membangun kekuatan dan daya tahan yang akan membantu Anda menghadapi perubahan tersebut dengan lebih baik. Ini juga bagus untuk menjaga panggul tetap kuat untuk membantu proses kelahiran alami; persalinan dapat berlangsung selama beberapa jam dan otot inti akan mudah lelah jika tidak dilatih selama kehamilan. ”

Foulds juga menyatakan bahwa “calon ibu yang secara teratur melatih otot inti mereka dapat mengalami pengurangan nyeri punggung bawah dan panggul dan bahkan persalinan yang lebih singkat”. Nah, inilah harapannya.

Politik Eropa dan Prusia

Yoga VS Pilates (i)
Uncategorized

Yoga VS Pilates (i)

Salah satunya adalah disiplin holistik yang berasal dari India kuno, yang lainnya adalah sistem fisik khusus yang dirancang oleh ahli anatomi Jerman di awal abad ke-20: meskipun mungkin ada banyak persilangan antara yoga dan Pilates, keduanya secara inheren sangat berbeda.

Sebagai praktik saat ini, yoga dan Pilates sama-sama dirayakan karena banyak manfaat kesehatannya, mulai dari menawarkan koneksi ke tubuh dan menghilangkan stres, hingga mengembangkan fleksibilitas, kekuatan, kontrol, dan daya tahan. Ada banyak sekali interpretasi dari kedua disiplin (dan kelas keseimbangan satu orang adalah cardio orang lain) tetapi yang menghubungkan keduanya adalah latihan nafas.

Sederhananya, “perbedaan terbesar antara keduanya,” Jill Simpson, pendiri studio yoga, Pilates, balet, dan barre Ebb & Flow menjelaskan, “adalah penekanan pada sisi spiritual dalam kelas yoga.”

Zoe Bertali, guru yoga di studio The Refinery menjelaskan: “Yoga adalah sistem manajemen kesehatan terintegrasi yang menggunakan pernapasan, gerakan, dan meditasi untuk menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa. Ini juga memasukkan unsur-unsur filsafat, sains, dan cara hidup etis. Kelas dapat berkisar dari lembut dan bergizi hingga menantang dan berkeringat. ” Memang, ada kelas yoga untuk semua orang di luar sana; dari berbagai bentuk yang lebih tradisional seperti Hatha dan Ashtanga hingga interpretasi kreatif seperti yoga anti-gravitasi dan yoga tawa.

Nahid de Belgeonne, pelatih gerakan somatik dan yoga, menggarisbawahi bahwa, meskipun yoga modern di Barat telah menjadi sebagian besar tentang gerakan, praktik ini memiliki akar yang jauh lebih dalam. “Yoga adalah filosofi spiritual: latihan fisik hanya membentuk satu dari delapan bagian (atau anggota tubuh) dari jalur yoga. ‘Anggota badan’ lainnya adalah standar etika, disiplin diri, nafas, transendensi sensorik, fokus, meditasi, dan keadaan bahagia di mana Anda melampaui diri. Empat anggota tubuh terakhir terlibat dalam meditasi. “

JENIS – JENIS YOGA
Sepatu Olahraga

Di sini, de Belgeonne memecah jenis-jenis utama yoga, dan manfaatnya masing-masing dapat diberikan …

  • Lyengar yoga – ini sering dilakukan dengan alat peraga. Anda menahan pose selama beberapa waktu, lalu beralih ke pose berikutnya. Tidak ada aliran di antara pose, dan banyak detail untuk masing-masing pose.
  • Yoga Ashtanga – ini adalah yoga yang bergerak lebih cepat yang menghubungkan pose dengan vinyasa (yang berarti ‘langkah ke tempat khusus’) dan memiliki urutan progresif yang Anda masuki. Latihan Ashtanga yang ketat berarti Anda pindah ke seri berikutnya hanya jika Anda telah menguasai seri sebelumnya.
  • Hatha yoga – ini berarti yoga yang kuat dan sering kali secara keliru digunakan untuk menggambarkan yoga yang lebih lembut. Harapkan lebih sedikit arus dan lebih banyak pekerjaan lantai.
  • Power yoga – ini mengambil dari Ashtanga tetapi menghilangkan ketatnya urutan set ashtanga dan sering kali memiliki keseimbangan lengan termasuk handstand yang dibumbui di seluruh kelas. ini adalah versi yoga “kebugaran”.
  • Hot yoga – adalah urutan pose yang diadakan untuk suatu waktu. Ruangan ini dipanaskan hingga sekitar 40 derajat – panas!
  • Restoratif yoga – bentuk yoga ini menggunakan alat peraga seperti guling, tali pengikat, dan sabuk yoga dan membuat Anda tetap dalam posisi untuk sementara waktu. Idenya adalah untuk melepaskan ketegangan pada otot.
  • Yin yoga – versi ini tentang meningkatkan mobilitas. Anda akan menahan pose selama beberapa waktu untuk memperpanjang struktur di sekitar otot. Yoga Yin dipengaruhi oleh pengobatan Tiongkok, dan pose-pose tersebut dikatakan mengaktifkan garis meridian (saluran energi) tubuh.

ASAL PILATES

Sepatu Basket
“Pilates diciptakan oleh Joseph Pilates yang merupakan seorang ahli anatomi dan jenius mekanik,” kata Bertali. “Ini adalah sistem fisik yang menggunakan latihan terarah yang sangat spesifik untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan postur tubuh dengan fokus khusus pada inti. Ini adalah praktik disiplin yang perlu dilakukan secara teratur untuk memberikan manfaat ”.

Variasi liar dari ajaran Pilates cenderung lebih sedikit, dengan tradisionalis lebih menyukai kelas matras dan mereka yang mencari latihan yang lebih berfokus pada kebugaran memilih kelas pada mesin reformer berbasis resistensi. Pilates Klasik, yang mengawinkan mat work dengan seluruh perangkat Pilates, dianggap sebagai praktik dalam bentuk yang paling benar.

MANFAAT FISIK
Sepatu Jogging

Jika Anda ingin mengembangkan kekuatan inti dan keseimbangan, saat berlatih secara teratur, yoga dan Pilates adalah latihan yang ideal untuk ini. Mengingat bahwa banyak pose dalam yoga dan latihan dalam Pilates melibatkan menopang berat badan Anda, mereka juga melatih berbagai otot di seluruh tubuh Anda.

Secara umum, Pilates adalah latihan disiplin yang membutuhkan gerakan-gerakan kecil yang berfokus pada berbagai area tubuh. Simpson mengatakan bahwa sementara siswa Pilates terutama melatih kekuatan inti (seperti disebutkan di atas), mereka menuai “manfaat tambahan dari pengencangan otot, kekuatan keseluruhan, kontrol tubuh, dan fleksibilitas”.

Bertali menambahkan bahwa “jika Anda menyukai latihan yang lebih terstruktur tanpa komponen kardio, ini bisa menjadi latihan untuk Anda.”

Dia juga mencatat bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas melalui otot dan persendian. “Dalam kelas yang aktif dan bergerak cepat, Anda cenderung membangun banyak panas dalam tubuh yang memiliki efek regeneratif yang hebat” dan, tentu saja, Anda akan membakar kalori. “

“Dalam latihan yang lebih lambat seperti yoga Yin, di mana Anda menahan postur lebih lama, Anda mulai bekerja untuk meregangkan dan menggerakkan fasia yang merupakan jaringan ikat yang lebih dalam di sekitar otot dan persendian, yang pada akhirnya membantu kelenturan.”

Politik Eropa dan Prusia

Peraturan Foul Bola Basket
Uncategorized

Peraturan Foul Bola Basket

Foul adalah salah satu bentuk pelanggaran yang dilakukan oleh pemain bola basket terhadap pemain tim lawan yang melanggar Laws of the Game. Olahraga apapun termasuk bola basket akan terlihat menarik jika dimainkan dengan tetap menjaga tingkat sportivitas yang tinggi. Dan wasit adalah orang yang bertugas mengawasi jalannya pertandingan agar setiap tim bisa bermain sesuai aturan main bola basket.

Dengan menerapkan aturan foul dalam permainan bola basket, permainan bola basket akan menjadi hiburan tersendiri bagi yang menontonnya karena tentunya akan memperagakan teknik bola basket yang menarik. JaDi apa saja jenis pelanggaran dalam bola basket?

Aturan foul dalam permainan bola basket ditentukan berdasarkan jenis foul atau foul itu sendiri. Berikut adalah jenis pelanggaran bola basket yang harus Anda waspadai:

  1. PELANGGARAN PRIBADI

Ini semacam pelanggaran “pribadi” atau individu untuk setiap pemain. Sesuai peraturan organisasi bola basket internasional / FIBA ​​(Fédération Internationale de Basketball) yang merupakan induk dari bola basket dunia, diperbolehkan adanya pelanggaran pribadi dalam permainan bola basket, maksimal 4 pelanggaran. Pemain akan dikeluarkan dari lapangan jika mereka melakukan pelanggaran ke-5, tetapi ini berbeda dengan NBA yang memperbolehkan hingga 5 pelanggaran pribadi sebelum dikeluarkan dari lapangan.

2. PELANGGARAN TIM

Pelanggaran tim adalah akumulasi dari pelanggaran pribadi setiap pemain.

Apa konsekuensi dari kesalahan tim ini?

Tidak seperti pelanggaran pribadi yang memengaruhi eliminasi pemain, pelanggaran tim tidak memiliki batasan. Namun, sebuah tim hanya boleh melakukan 4 foul per kuartal, lawan mendapat free-throw jika tim ke-5 melakukan foul (segala jenis foul, tidak hanya dengan melakukan foul), tetapi juga dengan melakukan foul, memblokir kesalahan. , melakukan pelanggaran, dll.) Tim lawan berhak diberikan lemparan bebas sebanyak dua kali)

JENIS KESALAHAN PRIBADI

1.Shooting foul

Sepatu Basket
Foul tembak adalah jenis foul yang akan diucapkan dan mendapat “panggilan” dari wasit jika pemain dianggap mengganggu lawan yang ingin mencetak gol secara berlebihan sehingga lawan tidak bisa menembak atau mencetak gol secara normal. kontak fisik yang berlebihan sebelum bola dijalankan, memukul tangan lawan saat bola baru dilepaskan oleh pemain, menutup area pendaratan lawan setelah tembakan). Yang dilebih-lebihkan disini yaitu berpegangan tangan saat lawan hendak menembak, melakukan kontak fisik seperti melanggar, dll.

Dampak dari shooting foul ini adalah lawan mendapatkan free-throw sebanyak mungkin.

Misalnya terkadang ada tembakan free throw 2 kali dan 3 kali, bahkan terkadang hanya sekali. Berikut penjelasan singkatnya:
Sepatu Olahraga

  • 2 lemparan bebas diberikan jika pemain melakukan pelanggaran saat mencoba mencetak gol di zona tiga poin
  • Lemparan bebas diberikan 3 kali jika pemain melakukan pelanggaran di luar area gawang tiga poin
  • Satu lemparan bebas setelah melakukan pelanggaran adalah “bonus” yang diberikan kepada pemain yang mencetak satu poin meskipun melakukan pelanggaran. Misalnya, seorang pemain akan melakukan tembakan tiga angka, dia akan bersemangat ketika dia ingin menembak bola, tetapi karena wawasannya, dia masih bisa menjalankan bola dengan sukses dan mencetak 3 poin. Wasit memberikan kesempatan untuk melakukan lemparan bebas lagi. Ini umumnya dikenal sebagai AND ONE!

2. KESALAHAN BLOCKIR

“Block” secara umum diartikan sebagai tahan atau tutup. Artinya jenis sesar ini merupakan sesar yang dilakukan dengan cara memblokir atau menutup pergerakan lawan. Dalam bola basket, seorang pemain dianggap melakukan pemblokiran pelanggaran jika secara tiba-tiba ia menutup pergerakan lawan dengan cara membobol dirinya sehingga lawan tidak dapat melakukan gerakan dengan benar.

Misalnya ada lawan yang ingin menebas, salah satu pemain yang bertahan tiba-tiba muncul dan menabrak pemain lawan sehingga pemain tersebut tidak bisa memotong, hal ini disebut dengan blocking fault tanpa bola. Atau, misalnya, seorang lawan menggiring bola dan berhasil mengoper bek, tetapi ada sisi pendamping di sisi lain, pemain di sisi asis segera menutup jalur penggiring pemain, hal ini ilegal dan dilarang.

3. CHARGING FOUL

Sepatu Jogging
Kesalahan pemuatan ini adalah pelanggaran yang bisa didapat dengan menyerang pemain.

Pelanggaran akan dikenakan pada pemain ofensif dan memukul pemain lawan yang siap dan dalam posisi defensif yang benar untuk memblokir pemain ofensif. Saat lawan memukul bek di dada (tengah tubuh).

4. REACH IN FOUL
Jenis pelanggaran ini disebut ketika seorang bek “memasuki” zona tangan lawan untuk mengambil bola lawan. Namun, jika tidak ada kontak fisik, bek tidak akan terkena Reach In Foul. Pelanggaran akan dikenakan dalam kasus seperti di atas, ketika lawan menjadi sulit untuk menggiring bola setelah memukul bek, wasit akan meniup peluit dan bek akan melakukan pelanggaran.

5. PELANGGARAN TEKNIS
Politik Eropa dan Prusia

Pelanggaran teknis adalah salah satu bentuk pelanggaran yang lebih merupakan tindakan yang tidak sportif oleh para pemain, pelatih, pemain di bangku cadangan di depan umum. Misalnya, yang dilakukan pemain adalah memulai pertarungan dengan lawan, saat lawan hendak menembak, ia membuat gerakan seperti tepuk tangan, teriakan tiba-tiba, hentakan keras, buang waktu yang disengaja, dll. Hal ini dapat terjadi cacat teknis. .

Konsekuensi dari kesalahan teknis?

Pemain yang melakukan technical foul akan mendapatkan personal foul dan pihak lawan akan mendapatkan free throw dan POSSESSION (bola selalu menjadi milik tim lawan).

Pemain yang telah menerima 2 kesalahan teknis dari wasit akan dikeluarkan dari pertandingan. Menggantung terlalu lama di atas ring juga telah dilarang di NBA. J

Mengenal Olahraga Kardio dan Manfaatnya
Uncategorized

Mengenal Olahraga Kardio dan Manfaatnya

Latihan kardio atau aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat mengaktifkan detak jantung dan membuat darah terpompa lebih cepat. Berbagai gerakan dalam latihan kardio merangsang detak jantung dan meningkatkan laju pernapasan. Sepatu Olahraga

Jenis latihan ini membantu membawa lebih banyak oksigen ke tubuh sehingga jantung dan paru-paru tetap sehat. Ketika otot jantung dan paru-paru kuat, pembuluh darah dapat mengalirkan lebih banyak darah yang mengandung oksigen dan lebih cepat ke sel-sel otot.

Latihan kardio adalah olahraga di mana gerakan diulang secara teratur selama periode waktu tertentu. Misalnya skipping, jalan kaki, jogging, dan bersepeda. Biasanya, aktivitas fisik dianggap kardio jika dilakukan minimal 10 menit.

Dalam pandemi seperti ini, Anda juga bisa melakukan jenis-jenis latihan kardio yang bisa Anda lakukan di rumah, antara lain sebagai berikut: Sepatu Basket

  • Jogging di tempat, berdiri tegak dengan kaki terbuka setinggi bahu. Kemudian angkat kaki Anda seolah-olah Anda sedang berlari. Ulangi gerakan ini selama 60 detik.
  • Lompat tali, bisa dilakukan kapan saja dimana saja. Jika dilakukan dengan benar, lompat tali selama 20 menit bisa membakar sekitar 220 kalori.
  • Soket tipis. Berdiri tegak lalu lompat dengan kedua kaki terbuka. Pada saat yang sama, angkat lengan ke atas kepala dan bentuk V. Ulangi gerakan tersebut selama 60 detik.
  • Pendaki gunung. Berbaring dalam posisi push-up dan bentuk tubuh Anda sejajar dengan lengan Anda. Setelah itu, tarik lutut kanan ke arah dada lalu kembali ke posisi semula. Ulangi dengan kaki lainnya dan bergantian selama 60 detik.

Ingatlah untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah kardio. Pemanasan dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk berolahraga dan mengurangi risiko cedera. Sedangkan pendinginan memastikan detak jantung dan tekanan darah pulih secara bertahap.

Berikut beberapa manfaat latihan kardio:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh Peluncuran Kompas.com pada 12 Maret 2018, dalam sebuah penelitian yang membandingkan pesepeda amatir berusia 55 hingga 79 tahun dengan orang seusia yang pernah berolahraga, sangat perbedaan yang signifikan. Kelompok pengendara sepeda ini memiliki massa otot yang lebih kuat dan lemak tubuh yang lebih sedikit. Selain itu, mereka juga terlihat lebih sehat dan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik. Baca juga: Simak, Ini 15 Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Sistem Kekebalan Tubuh Yang Kuat

2. Otak dan Sendi yang Sehat Pelatihan kardio juga berguna untuk menutrisi otak dan persendian. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga kardio dapat mengurangi risiko demensia.

Manfaat lain dari latihan kardio bagi otak dan dirinya sendiri antara lain: Sepatu Jogging

  • Meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko stroke
  • Meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir
  • Mencegah penurunan meningkatkan fungsi otak seiring bertambahnya usia
  • Membantu melindungi dari penyakit Alzheimer
  • Mengurangi risiko patah tulang pinggul
  • Membantu meringankan arthritis dan menjaga kebebasan bergerak sendi

Paru-Paru yang Sehat dan Sirkulasi Darah Latihan aerobik, khususnya renang, akan melatih tubuh untuk menggunakan oksigen secara efisien. Latihan kardio jenis ini juga membantu meningkatkan gula darah, mengurangi stres pada organ vital, dan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Latihan ini membantu meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi lemak darah.

Jenis latihan ini juga membantu mengurangi kelelahan dan sesak napas pada masalah paru-paru kronis. Selain manfaat tersebut, latihan kardio memiliki banyak manfaat lain seperti membangun otot, memperbaiki mood, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan energi. Juga meningkatkan kolesterol, menyehatkan saluran pencernaan dan membuat kulit lebih segar.

Politik Eropa dan Prusia

Olahraga & Diet
Uncategorized

Olahraga & Diet

Kalau bicara soal menurunkan berat badan, berolahraga dengan diet ketat adalah cara yang sering terlintas di benak. Namun, tak kalah pentingnya untuk diet secara konsisten dan rajin berolahraga. Sepatu Olahraga

Tanpa disadari, terkadang banyak hal yang terlewatkan saat menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menjaga berat badan ideal dan mengurangi lemak perut, ada beberapa hal yang harus dihindari.

Untuk menghindarinya, hindari kebiasaan olahraga yang membantu tujuan penurunan berat badan Anda. Omong kosong apa? Lihat ringkasan lengkapnya

  1. Olah raga dan makan junk food pada saat bersamaan

Olahraga teratur dan pola makan yang buruk tidak pernah berjalan seiring. Jika Anda bertekad untuk menurunkan berat badan dan bahkan memilih program olahraga tertentu, memanjakan diri dengan makanan tidak sehat dan berlemak hanya akan memperlambat proses penurunan berat badan Anda.

2. Pelatihan intensif sejak awal

Anda perlu memulai latihan sederhana namun efektif jika Anda ingin menurunkan berat badan dan memulai latihan fisik. Memilih untuk menikmati olahraga yang intens dan intens sejak awal hanya akan membuat Anda lelah.

Padahal, cara ini justru akan menimbulkan pegal dan nyeri. Itu hanya akan merusak konsistensi Anda.

3. Pilih olahraga yang tidak Anda sukai Sepatu Jogging

Setiap orang memiliki referensi berbeda tentang olahraga tersebut. Meskipun Anda memiliki banyak pilihan olahraga, Anda harus memilih olahraga yang paling Anda sukai. Lakukan rutinitas yang Anda sukai dan Anda sukai.

4. Minum minuman energi yang tinggi gula dan kalori

Ingatlah bahwa Anda perlu menghidrasi tubuh Anda dengan air daripada minum minuman energi dan smoothie yang tinggi gula dan kalori. Itu hanya akan mengganggu rutinitas olahraga Anda.

5. Lakukan semuanya pada waktu yang sama

Meskipun menetapkan tujuan penurunan berat badan adalah hal yang baik, Anda tidak dapat melakukannya sekaligus. Anda mungkin ingin meringankan jalan perubahan dalam hidup Anda, alih-alih memberikan segalanya dan kewalahan dalam waktu singkat. Mulailah perlahan dan rencanakan rutinitas Anda secara efektif.

6. Tidak istirahat

Pada awalnya, gerakan tubuh yang tiba-tiba bisa membuat tubuh mengantuk dan lelah kapan saja. Karena itu, Anda harus memberi diri Anda dan tubuh Anda waktu untuk sembuh. Ketika Anda mendapatkan istirahat yang baik, Anda meremajakan tubuh Anda dan juga mempersiapkan diri Anda untuk latihan tingkat selanjutnya. Sepatu Basket

Politik Eropa dan Prusia

Istilah Olahraga Bola Basket (ii)
Uncategorized

Istilah Olahraga Bola Basket (ii)

Istilah teknis dalam bola basket Sepatu Olahraga

Ada lusinan bahkan ratusan istilah teknis dalam permainan bola basket. Namun, beberapa istilah di bawah ini adalah yang paling sering didengar.
• Dribble
Istilah ini menggambarkan aktivitas menggiring bola dengan satu tangan.
• Passing
Operan dilakukan untuk mengoper bola yang dipegang ke pemain lain dalam tim.
• Shooting
Ini merupakan upaya untuk memasukkan bola ke dalam keranjang lawan untuk mencetak gol.
• Three point
Tim mendapat tiga poin jika pemain memasukkan bola dari jarak jauh (di luar garis tiga poin) ke dalam keranjang lawan, sehingga skornya adalah 3 poin. Angka ini 1 poin lebih tinggi dari tembakan biasa yang hanya mendapat 2 poin.
• Lay up
Ini adalah usaha untuk mengoper bola di bawah keranjang dari jarak dekat.
• Dunk
Pemain terjun ke dalam bola dengan memukul bola sedekat mungkin ke ring atau keranjang. Karena letaknya sangat dekat dengan ring, pemain dapat menyentuh tepi ring sambil melakukan penyelaman.
• Rebound
Memantul terjadi ketika seorang pemain tidak menempatkan bola ke dalam keranjang dan pemain lain, dari timnya sendiri atau dari tim lawan, mengambil bola yang belum diproses yang memantul dari keranjang.
• Alley-oop
Istilah ini menggambarkan pemain yang melompat dan menangkap operan pemain lain dan kemudian langsung memasukkan bola ke dalam keranjang dengan cara menyelam atau menembak sebelum kakinya kembali menyentuh lapangan.
• Defense
Posisi bertahan ini tercipta saat giliran lawan memegang bola dan mencoba mencetak gol.
• Offense
Posisi menyerang ini terlihat ketika pemain tersebut memegang bola dan berlari atau berlari di zona pertahanan lawan.
• Block
Ketika seorang pemain berhasil memblokir upaya tembakan lawan dengan memegang bola dengan tangannya saat bola belum masuk ke dalam keranjang.

  • Fast break

Sepatu Basket
Sebuah tim mencoba berbalik untuk mencetak gol setelah berhasil memblok, mencuri bola, atau membalas secepat mungkin ke lawan yang tidak menyerang.
• Jump ball
Melempar bola ke atas untuk menandai dimulainya permainan bola basket. Lapangan ini ditempati oleh wasit dan pemain yang mewakili masing-masing tim akan berusaha merebut bola untuk pertama kalinya.
• Steal
Mencoba merebut bola lawan, baik dengan mengambilnya secara langsung atau dengan menggagalkan operan lawan.
• Assist
Jika pemain pertama lolos ke pemain kedua, pemain kedua mencetak skor segera setelah menerima operan.
Jika upaya pemain kedua untuk meningkatkan skor gagal, operan pemain pertama tidak dihitung sebagai assist.
• Pivot
Gerakan rotasi tubuh dengan satu kaki oleh pemain yang memegang bola untuk mencegah bola dijemput oleh lawan. Titik pivot dapat diterima selama satu kaki di atas tanah.

Istilah dalam pelanggaran bola basket

Berikut beberapa istilah dalam permainan bola basket yang merujuk pada fouls atau fouls oleh pemain dan anggota tim lainnya.

• Airball

Lemparan bola ini tidak mencapai keranjang. Bola akan masuk ke keranjang dan mencetak gol, tetapi jatuh sebelum mencapai keranjang. Ini biasanya terjadi jika lemparan terlalu lemah.

• Charge

Serangan terjadi ketika seorang pemain yang membawa bola dan berada dalam posisi menyerang memukul siku lawan atau memukul lawan hingga jatuh.

• Travel

Seorang pemain harus melakukan perjalanan jika dia mengambil lebih dari tiga langkah tanpa menggiring bola sambil memegang bola.

  • Goal tending

Jika Anda memegang bola yang sudah dicelupkan ke dalam keranjang agar tidak masuk, pemain tersebut dianggap sebagai penjaga gawang. Dalam pelanggaran ini, bola tetap diperhitungkan sebagai entry sehingga lawan selalu mendapat poin.

• Foul

Pelanggaran bola basket umumnya ditandai dengan perilaku menjatuhkan atau menjatuhkan lawan yang disengaja.

• Technical foul

Pelanggaran ini terjadi ketika seorang pemain atau pelatih mengganggu jalannya permainan. Contohnya termasuk berteriak kepada wasit, menendang bola basket, berbicara dengan keras, berkelahi, berdiri di atas ring setelah berendam, dll.

• Free throw Sepatu Jogging

Lemparan ini diberikan saat tim lawan melakukan foul atau technical foul oleh tim lawan. Lemparan bebas dilakukan oleh seseorang dari garis lemparan bebas dan tim lawan tidak boleh mengganggu proses lemparan.

Selain yang disebutkan di atas, tentunya masih banyak istilah lain yang digunakan dalam permainan bola basket. Agar terbiasa menggunakan dan memahami istilah tersebut, Anda perlu sering bermain olahraga.

Politik Eropa dan Prusia

Istilah Olahraga Bola Basket (i)
Uncategorized

Istilah Olahraga Bola Basket (i)

Mengenal istilah-istilah permainan bola basket dapat membuat permainan menjadi lebih menyenangkan baik sebagai penonton maupun sebagai pemain. Istilah-istilah ini umumnya digunakan untuk menggambarkan posisi pemain, aturan permainan, gerakan yang dilakukan atau pelanggaran yang telah terjadi.

Istilah berikut menggambarkan posisi pemain dalam permainan bola basket.

Sepatu Olahraga
• Center
Tengah adalah pemain tertinggi di sebuah tim dan bertanggung jawab untuk bermain di sekitar keranjang lawan.
Saat tim menyerang tim lawan, umpan silang biasanya mencoba menyumbang poin pada lemparan scrum atau mencuri skor pada rebound.
Sedangkan saat tim sedang bertahan, tugas menyilang adalah mencegah lawan melempar bola ke dalam keranjang.
Umpan silang juga akan memantulkan lemparan dari lawan yang tidak memasuki keranjang, memungkinkan tim untuk kembali ke posisi menyerang.

Sepatu Basket
• Power forward
Kekuatan pemain di depan tidak jauh berbeda dengan yang di tengah. Namun secara umum, pemain yang memainkan lemparan ke depan yang kuat akan melakukan tembakan lebih jauh dari ring daripada dari tengah, yang sering kali menembak di dekat ring.

• Small forward
Striker pendek adalah pemain yang tugasnya mengelilingi lapangan untuk menerima operan dari belakang ke depan, memberikan perlindungan terhadap lawan yang lebih besar dan lebih kecil, dan berkontribusi pada skor lemparan pendek dan lemparan jauh, seperti tiga poin.

Penyerang kecil dalam bola basket umumnya sangat cepat saat berlari, dapat mengoper dengan baik dan dapat bertahan di berbagai posisi di lapangan.

•  Point guard
Point guard adalah pemain yang memimpin serangan tim. Saat lawan berada dalam posisi ofensif, point guard biasanya adalah pemain yang akan mencoba mencuri bola.
Sepatu Jogging

Seseorang dalam posisi kepemimpinan biasanya memiliki kemampuan passing dan dribbling terbaik. Dalam posisi bertahan, tugasnya adalah menjaga pemimpin lawan.

• Shooting guard
Penjaga gawang adalah pemain yang memiliki kemampuan menembak terbaik, yaitu menempatkan bola di keranjang pada tim yang lebih baik. Dia bisa mendapatkan poin pada lemparan jarak jauh dan pendek.

Untuk menjadi shooting guard, pemain harus memiliki kecepatan di kaki dan mampu menembus pertahanan lawan dengan baik untuk memperbesar peluang mencetak gol.

Politik Eropa dan Prusia

Pilihan olahraga tradisional sebagai pengganti Work Out
Uncategorized

Pilihan olahraga tradisional sebagai pengganti Work Out

Selain kaya akan budaya, negara kita memiliki cukup banyak olahraga dan permainan tradisional. Hingga saat ini, terdapat berbagai jenis olah raga tradisional dan modern yang sedang digemari di Indonesia. Hampir semua hal bisa Anda praktikkan tanpa harus menjadi ahli di bidangnya.

Politik Indonesia

Kiat akan membahas berbagai jenis olahraga tradisional Indonesia dan cara memainkannya. Artikel tentang olahraga tradisional ini dimaksudkan sebagai alternatif bagi anda yang bosan dengan pola latihan modern. Berbagai olah raga dan permainan tradisional Indonesia dapat Anda lakukan di rumah, dengan atau tanpa lawan. Nah, berikut ini daftar permainan tradisional Indonesia beserta penjelasannya. Lumayan, Anda tidak harus pergi ke gym, bukan?

Sepak Takraw
Sepak Takraw
  • Sepak Takraw

Sedangkan pencak silat adalah olah raga yang paling diminati, dan olah raga tradisional Indonesia yang dikenal di luar negeri adalah sepak takraw. Banyak orang di luar negeri tertarik pada olahraga ini karena cara bermainnya yang unik. Nyatanya mirip dengan bola voli, hanya saja bolanya dari rotan dan harus menggunakan kaki untuk memainkannya. Anda dapat membeli bola undian dan memantulkannya belakangan ini ke dinding taman saat tidak ada lawan. Tidak buruk, Anda tidak menjadi lebih kuat, Anda melatih ketangkasan, melompat dan fokus ~

Padahal, lompat tali bukan hanya sekedar olah raga, melainkan permainan, lompat tali itu sendiri ataupun secara berkelompok. Biasanya senar yang digunakan dalam permainan tradisional ini terbuat dari tali karet yang dirangkai.

Anda dapat dengan mudah mempraktikkannya di rumah. Yang harus Anda lakukan adalah mengikat tali ke pohon atau tiang dan melakukan beberapa lompatan sampai Anda berkeringat. Anda juga bisa menggunakan karet ini untuk melompat. Permainan sederhana ini hanya untuk memperkuat otot kaki Anda dan melatih lompatan Anda.

  • Egrang

Hingga saat ini masih banyak pembahasan tentang asal muasal olahraga panggung. Ada yang mengatakan egrang adalah olah raga tradisional Sunda, ada pula yang mengatakan berasal dari Jawa Tengah dan Jawa Timur. Apapun perdebatannya, egrang adalah olahraga bagi mereka yang ingin melatih keseimbangan. Kami harus berdiri di atas dua bilah bambu dan berjalan dengan mantap, bahkan dengan cepat ketika kami harus berlari. Biasanya egrang sering menjadi cabang lomba di Hari Kemerdekaan Indonesia.

  • Lompat Batu

Selain itu, ada olahraga lompat batu tradisional Indonesia. Berasal dari Nias, olahraga ini menjadi daya tarik bagi wisatawan yang pergi ke sana. Biasanya olah raga ini dimainkan oleh anak muda Nias yang sedang beranjak dewasa dan siap menikah. Nah, Anda tentu saja dapat membuat lompatan ini di rumah dengan mengganti rintangan batu dengan benda lain. Lompat batu dapat melatih fisik, kekuatan, lompatan, dan keberanian Anda untuk bertahan

  • Jemparingan

Terakhir, ada olahraga tradisional yang berasal dari Yogyakarta dan Solo bernama jemparingan atau disebut juga panahan. Berbeda dengan panahan modern, Jemparingan menggunakan alat-alat sederhana dalam permainannya dan cara permainan Jemparingan juga cukup unik. Anda harus menembak dengan kaki bersila pada target sejauh 30 meter.

Anda juga bisa berlatih Jemparingan di rumah. Tetapi Anda harus memiliki peralatan dan tujuan untuk dapat memainkannya di beranda. Jemparingan dapat membantu Anda melatih kekuatan tangan, konsentrasi dan pernapasan.

  • Pencak silat

Pencak silat merupakan salah satu olahraga tradisional Indonesia yang paling diminati oleh masyarakat dunia. Hal ini terkait dengan bentuk resmi pencak silat sebagai cabang olahraga di Sea Games dan Asian Games. Sulit untuk menentukan olah raga tradisional Indonesia dan asal usulnya karena pencak silat tersedia di hampir semua daerah.

Nah, Anda bisa berlatih beberapa gerakan pencak silat sederhana untuk pemula di rumah dengan tutorial di YouTube, atau Anda bisa mengikuti pelajaran seni bela diri juga. Olahraga tradisional dan bela diri ini baik untuk kesehatan tulang dan persendian fisik, karena pencak silat melatih ketangkasan dan kekuatan dalam setiap gerakan.

Selain itu pada pencak silat, Anda juga bisa berlatih silat gaya seni bela diri modern. Olahraga ini diciptakan oleh Aa Boxer alias Ahmad Drajat pada tahun 1960-an di kota Bandung. Pertarungan level dikenal sebagai olahraga yang cukup ekstrim mengingat latihan fisik yang berat dan bagus untuk Anda yang ingin membangun fisik melalui pukulan. Anda bisa menggunakan karung tinju sebagai penopang latihan.

Politik Indonesia

Wajarkah Badan Sakit Usai Olahraga ?
Uncategorized

Wajarkah Badan Sakit Usai Olahraga ?

Setelah berolahraga kemarin, Anda mungkin bangun keesokan harinya dengan rasa sakit dan nyeri di sekujur tubuh Anda. Bahkan menggerakkan tangan pun menyakitkan. Nah, nyeri tubuh setelah olahraga memang bisa jadi salah satu efek dari program olahraga yang Anda ikuti. Namun, apakah ini hal yang wajar dan semakin banyak rasa sakit yang Anda rasakan, semakin efektif efeknya pada tubuh Anda? Yuk, temukan jawabannya pada penjelasan berikut ini.

Mengapa Anda merasa mual setelah berolahraga?
Sepatu Olahraga

Pada dasarnya saat Anda melakukan gerakan baru atau gerakan yang jarang dilakukan oleh otot, maka sel otot di area yang Anda gunakan mengalami kerusakan. Ini disebut DOMS (Delayed Onset Muscle Sense) dan itu normal. Siapapun bisa mengalami kondisi ini, bahkan atlet elit pun bisa mengalaminya.

Kerusakan jaringan otot menyebabkan nyeri. Nyeri setelah latihan ini merupakan tanda bahwa otot-otot mulai menyesuaikan dengan tekanan yang Anda lakukan.

DOMS biasanya dimulai 6 hingga 8 jam setelah aktivitas baru atau setelah menyesuaikan beberapa aktivitas. Nyeri ini bisa berlangsung selama 24 hingga 48 jam ke depan. Inilah sebabnya mengapa Anda biasanya merasakan sakit pada hari atau jam berikutnya setelah latihan Anda.

Selama latihan, Anda mengencangkan serat otot sampai pecah, dan otot akan beradaptasi untuk memperbaikinya dan menjadi lebih besar dan lebih kuat dari sebelumnya. Jadi saat Anda melakukan aktivitas yang sama lagi, otot Anda kuat dan beradaptasi. Nyeri tidak kembali atau sedikit mereda.

Misalnya, ini pertama kalinya Anda melakukan 10 push-up. Karena Anda tidak terbiasa, Anda akan merasakan sakit di lengan dan perut keesokan harinya ketika Anda bangun. Jika Anda ingin melakukan 10 push up lagi keesokan harinya, otot Anda sudah disesuaikan dengan gerakannya sehingga Anda tidak lagi merasakan sakit.

Kapan orang mengalami nyeri otot?

  • Saat memulai olahraga untuk pertama kalinya. Atau sudah lama sejak terakhir kali Anda bermain olahraga dan baru-baru ini mencoba lagi.
  • Tambahkan aktivitas baru ke program pelatihan Anda.
  • Tingkatkan intensitas latihan. Misalnya dengan meningkatkan kecepatan berjalan Anda, menambah beban beban yang Anda angkat, atau menambahkan jumlah pengulangan pada gerakan latihan Anda.
  • Lakukan aktivitas panjang berulang-ulang tanpa istirahat yang cukup.

Jadi, apakah pertanda baik bahwa merasa lebih sakit setelah berolahraga adalah pertanda baik?
Sepatu Jogging

Tidak selalu. Hal ini karena semakin banyak bagian tubuh yang cedera bisa menjadi pertanda bahwa semakin banyak Anda mendapatkan otot baru saat Anda beradaptasi dengan gerakan latihan yang baru.

Namun, nyeri tubuh setelah berolahraga juga bisa menandakan hal lain. Bukan hanya karena perubahan otot, tapi bisa juga karena overtraining. Olah raga yang berlebihan bisa membuat badan Anda perih dan perih.

Selain itu, jika Anda melakukan olahraga yang salah yang menyebabkan cedera otot di berbagai tempat di tubuh, Anda juga dapat mengalami nyeri di berbagai bagian tubuh.

Apa saja tanda-tanda badan sakit setelah olahraga tidak normal lagi?
Sepatu Basket

Ketahui perbedaan antara nyeri otot akibat proses adaptasi olahraga dan nyeri otot apa yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau cedera. Berikut ini tanda-tanda nyeri tubuh setelah olah raga yang harus diwaspadai.

  • Jika rasa sakit menghalangi Anda untuk melakukan semua aktivitas ringan atau pekerjaan harian Anda. Ini mungkin menunjukkan bahwa Anda terlalu terlatih.
  • Jika rasa sakit Anda tidak hilang setelah lebih dari 72 jam. Ini mungkin bukan nyeri otot yang normal.
  • Ada bengkak di kaki.
  • Jarak atau pergerakan sendi menurun karena pembengkakan.
  • Urine berwarna gelap atau lebih jarang buang air kecil.
  • Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk tindakan selanjutnya yang sesuai.

Adakah cara khusus untuk mengurangi rasa sakit yang muncul setelah berolahraga?

Mulailah latihan Anda secara perlahan dan bertahap. Misalnya, jika Anda tidak cukup kuat untuk melakukan 20 push-up, jangan lakukan 20 push-up sekaligus.

Hari ini Anda dapat melakukannya 5 hari untuk beberapa hari ke depan. Kemudian tingkatkan lagi hingga 10 kali lipat. Kemudian tingkatkan lagi hingga mencapai 20 kali lipat. Berikan waktu kepada otot Anda untuk menyesuaikan diri secara bertahap dengan gerakan baru untuk meminimalkan rasa sakit.

Dilaporkan di laman NHS Choice, Anda tetap bisa berolahraga meski tubuh Anda masih sakit atau terkena DOM. Anda mungkin merasa sedikit tidak nyaman, tetapi nanti rasa sakit itu akan hilang saat otot Anda banyak bergerak lagi.

Jika rasa sakit tersebut menghalangi Anda untuk berolahraga, istirahatlah sebentar sampai rasa sakitnya hilang. Alternatifnya, Anda bisa fokus pada latihan lain yang melibatkan otot lain. Misalnya, Anda merasa tidak bisa melakukan push-up karena tangan Anda masih sakit. Anda bisa jogging atau melakukan gerakan lain yang tidak terlalu fokus pada otot bahu.

Politik Eropa dan Prusia

Model Sepatu Wanita Adidas Keren Untuk Gaya Sporty Anda
Uncategorized

Model Sepatu Wanita Adidas Keren Untuk Gaya Sporty Anda

Politik Eropa dan Prusia

Tidak ada yang menghalangi wanita untuk tampil sporty. Salah satunya adalah dengan menggunakan sepatu wanita Adidas yang terlihat sangat keren untuk dikenakan. Sepatu-sepatu perusahaan asal Jerman ini tidak diragukan lagi kualitasnya. Selain kuat dan awet, sepatu adidas juga dikenal sangat nyaman digunakan dalam olahraga. Selain itu juga diyakini bisa membuat pemakainya berlari lebih cepat. Klaim ini juga dibuktikan dengan banyaknya atlet yang ia sponsori mampu berprestasi di pentas dunia.

Selain masalah kualitas produk, masalah desain tentunya menjadi perhatian yang lebih besar bagi wanita. Adidas selalu menerbitkan model sepatu terbaru yang dirancang oleh desainer handal. Sebagian besar model yang ia luncurkan adalah kiblat tren terbaru alas kaki atletik. Karenanya, penggunaan sepatu wanita adidas bisa membuat olahraga Anda semakin keren. Sepatu Olahraga

Selain kualitas terbaik, sepatu wanita adidas juga memiliki model yang bisa membuat penggunanya semakin keren. Berikut ini saya akan membahas beberapa model sepatu wanita adidas yang bisa Anda pilih.

sepatu adidas wanita sepatu adidas wanita - Crazy Power RK Shoes Blue BB6360 01 standard - Model Sepatu Adidas Wanita Keren Untuk Gaya Sportymu

Adidas Crazy Power

Model sepatu ini di rancang untuk anda yang menyukai fitnes dan angkat beban, khasiat dari sepatu ini akan membuat kaki anda nyaman untuk mengangkat beban yang berat. Di dalam sepatu ini terdapat sol luar karet yang memastikan kaki Anda tidak salah menyentuh tanah. Tersedia pula kaos kaki berbahan mesh yang berbahan lembut pada sepatu ini sehingga memberikan kenyamanan saat berjalan.

Selain memiliki banyak fitur yang menunjang aktivitas fitnes kamu, sepatu ini terlihat sangat keren dari segi desain. Sangat cocok untuk liburan atau tamasya dengan tampilan nya yang casual. Adidas Crazy Power sangat cocok dengan boyfriend jeans. Sepatu Basket

Adidas Crazy Power memiliki desain yang terdiri dari 3 garis putih. Karena warnanya yang netral, sepatu ini sangat cocok dengan warna pakaian Anda yang berbeda. Selain itu bentuknya juga sangat adem, sehingga sehabis latihan di gym, Anda tidak perlu khawatir lagi membawa sepatu lain.

Adidas Stella McCartney Barricade

Sepatu ini merupakan hasil kolaborasi Adidas dan perancang busana ternama dunia Stella McCartney. Oleh karena itu, tampilannya sangat menawan, dapat mempercantik penampilan Anda saat memakainya. Sepatu ini sebenarnya dibuat seperti sepatu tennis, pada sepatu tersebut terdapat fungsi ADITUF yang berfungsi menahan gesekan pada sepatu saat anda menginjaknya. Fitur ini diperlukan saat pemain tenis mengoperasikan atau memukul bola tenis dengan keras. Adidas juga ringan dan nyaman dipakai, sehingga bisa digunakan untuk berbagai aktivitas sehari-hari.

Adidas Edge Lux W

Adidas Edge Lux W sebenarnya adalah sepatu yang dirancang untuk berlari. Namun, tampilannya sangat stylish sehingga bisa digunakan untuk berbagai aktivitas Anda. Bahan yang digunakan juga berkualitas sangat tinggi, sehingga nyaman dipakai dan tahan lama. Anda bisa menggunakan sepatu ini untuk pergi keluar atau ke kantor jika ingin tampil sporty.

Berikut ini beberapa model sepatu Adidas untuk wanita yang tampil keren untuk gaya sporty. Sepatu Jogging

Fitness di Rumah Dengan Peralatan Seadanya
Uncategorized

Fitness di Rumah Dengan Peralatan Seadanya

Peralatan fitnes di rumah menjadi salah satu komoditas paling diminati saat pandemi Covid-19 melanda dunia. Banyak orang kemudian harus tinggal di rumah untuk melindungi diri dari infeksi virus. Pada saat yang sama, kebugaran tetap menjadi kebutuhan dan pelatihan di rumah adalah pilihan yang masuk akal.

Namun, membangun dan menyediakan tempat dan perlengkapan seperti pusat kebugaran di rumah tidaklah murah. Bahkan sangat mahal. Ya, tetapi berolahraga di rumah tidak mengharuskan Anda untuk memindahkan semua peralatan Anda di sekitar rumah. Padahal, prosesnya bisa dilakukan dengan murah, bahkan gratis. Ada banyak cara lain untuk mencapai tujuan kebugaran Anda tanpa menghabiskan banyak uang. Nah, berikut tiga cara murah untuk berolahraga ala home gym.

1. Latihan Berat Badan Sepatu Olahraga

Latihan model ini tidak lagi murah, tapi tidak ada biaya. Latihan non-peralatan, seperti push-up dan sit-up, yang bergantung pada berat badan, adalah cara mudah bagi pemula untuk menjalani rutinitas fitnes.

“Meskipun ini tidak menyenangkan bagi banyak orang, hanya itu yang kami butuhkan untuk tetap sehat.”

Demikian kata Jacob Barrena, pendiri dan CEO B Body Fitness di Irvine, AS. Latihan kekuatan adalah titik awal yang efektif untuk setiap perjalanan kebugaran. Ia mengatakan bahwa ada banyak latihan yang menargetkan area tubuh tertentu. Pencarian online dapat dengan cepat menghasilkan lusinan program penurunan berat badan gratis. Tujuannya bisa bermacam-macam, dari menurunkan berat badan hingga membangun otot.

2. Perabotan Sepatu Jogging

Meskipun beberapa orang menggunakan penutupan gym sebagai alasan untuk melewatkan latihan, sebenarnya ada opsi untuk menghadirkan gym ke ruang tamu. “Kami dapat melakukan latihan seluruh tubuh dengan furnitur kami, seperti di sofa,” kata Barrena. Misalnya, ketika squat menjadi sulit dengan beban atau berdiri, tempat yang baik untuk memulai adalah duduk di bangku atau kursi dan berdiri beberapa kali.

Saat melakukan senam lengan, letakkan telapak tangan selebar bahu di tepi kursi dan geser pantat Anda dari sofa dengan kaki lurus. Kemudian lakukan gerakan naik turun yang mengaktifkan trisep untuk mengencangkan lengan Anda. Maka tangga bisa menjadi tempat yang bagus untuk latihan kardio dan kaki.

Naik turun tangga saja akan meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan sirkulasi darah. Sementara itu, ketahanan alami terhadap gravitasi memastikan betis dan paha depan berlatih dengan baik pada saat bersamaan.

3. Batu Sepatu Basket

Jika kita masih membutuhkan beban ekstra untuk melakukan latihan, ada solusi unik yang bisa dicoba dengan anggaran nol, yaitu batu. Jika ada beberapa batu besar di sekitar rumah, kita bisa memanfaatkan taman sebagai beban. Atau, jika Anda terpaksa membeli dari toko perkakas, batu besar sama sekali tidak mahal. “Banyak yang bisa kita lakukan dengan bebatuan,” kata Barrena. Barrena menyarankan penggunaan batu kecil untuk gerakan lateral; atau batu medium untuk memperbaiki bentuk gerakan.

Sedangkan hanya menjadi gemuk bisa digunakan sebagai tambahan beban saat melakukan gerakan jongkok. “Pegang batu itu tepat di depan dada Anda dan bawa saat Anda jongkok,” kata Barrena. Tidak hanya itu, ada sejumlah alternatif alat fitnes yang murah bahkan gratis yang bisa kita dapatkan. Misalnya dengan memakai celana ketat, seperti resistance band. Atau bangku untuk berlatih. Anda juga bisa menggunakan kaleng atau botol soda berisi air atau pasir untuk menambah berat badan. Semoga berhasil…

Politik Eropa dan Prusia

Sepatu Khusus Wanita Pecinta Lari, Nike React Escape Run
Uncategorized

Sepatu Khusus Wanita Pecinta Lari, Nike React Escape Run

Politik Eropa dan Prusia

Wanita yang gemar berlari kini memiliki pilihan baru untuk sepatu mereka. Ya, merek pakaian Amerika, Nike, baru saja meluncurkan produk Nike React Escape Run miliknya.

Sepatu Nike React Escape Run
Sepatu Nike React Escape Run

Sepatu baru ini memiliki kerah yang lebih lebar dan detail bordir. Busanya yang lembut membuat sepatu menjadi responsif saat digunakan. Sepatu Olahraga

Mereka yang menggunakan sepatu ini juga bisa menikmati fasilitas lainnya. Midsole terbuat dari busa React, busa Nike yang paling tahan lama dan fleksibel.

Meskipun kenyamanan adalah prioritas utama, pengguna tidak perlu khawatir tentang gaya. Nike React Escape RN adalah sepatu lari bergaya untuk wanita.

“Karena lari lebih dari sekedar olahraga – lari adalah cara untuk mengatur ulang (mengatur ulang) dan melatih untuk menjaga diri sendiri,” tulis Nike dalam pernyataannya. Sepatu Basket

Selain itu, sepatu ini sangat ideal untuk digunakan di dalam kota. Traksi multi-arah memberikan stabilitas untuk setiap kejutan yang mungkin Anda temui di lapangan lari Anda. Sol luar karet yang kokoh dirancang untuk menahan kerasnya trotoar.

Nike sendiri melepas sepatu terakhirnya dengan harga Rp 1.429.000. Sepatu Jogging

6 Cara Melindungi Sepatu di Musim Hujan
Uncategorized

6 Cara Melindungi Sepatu di Musim Hujan

Politik Eropa dan Prusia

Ketika keinginan untuk membeli sepatu impian Anda terpenuhi, tentunya Anda akan berusaha untuk merawatnya dengan baik. Meskipun Anda memiliki sepatu putih dan berusaha melindunginya dari hujan, kotoran, dan genangan air.

Apalagi saat musim hujan Indonesia masih mengalami gerhana hingga saat ini. Dengan intensitas curah hujan yang cukup tinggi, sepatu putih Anda dapat kotor dengan lumpur dan noda lainnya. Sepatu Olahraga

Tapi jangan khawatir, kamu tetap bisa melindungi sepatu putih kesayanganmu meski masih musim hujan.

Ilustrasi Sepatu Putih

1. Gunakan penutup sepatu

Cover sepatu terbaik digunakan saat musim hujan tanpa harus khawatir basah atau kotor. Beli sepasang sepatu luar tahan air dengan teknologi anti selip agar tidak lepas saat Anda berjalan. Sepatu Basket

2. Gunakan semprotan tahan air

Cara lain untuk menjaga sepatu putih Anda tetap bersih dan kering adalah dengan menggunakan penutup sepatu atau semprotan tahan air. Jika Anda memiliki sepatu kanvas atau suede, Anda bisa membelinya dalam bentuk gel atau lilin.

Jika ingin berkreasi sendiri, Anda bisa melakukan waxing pada sepatu sampai warnanya cerah, setelah itu Anda memerlukan pengering rambut untuk memanaskannya.

3. Gunakan tisu basah

Saat hujan, Anda bisa menggunakan kain lembab untuk menyeka kotoran dari sepatu putih. Meskipun ini bukan yang terbaik, ini adalah cara tercepat dan termudah untuk menjaga kebersihan sepatu saat Anda pergi keluar.

4. Pasta gigi untuk menghilangkan noda

Anda bisa menggunakan pasta gigi untuk membersihkan sepatu berwarna putih. Tujuan pasta gigi ini adalah untuk menghilangkan noda dari sepatu Anda.

Caranya cukup sederhana, yakni dengan mengoleskan pasta gigi seukuran kacang polong pada noda. Kemudian biarkan selama 10 hingga 15 menit dan kemudian sikat dengan lembut. Sepatu Jogging

5. Keringkan sepatu di belakang kulkas

Tidak bisa dipungkiri bahwa sepatu Anda akan sulit kering saat musim hujan. Jika bagian dalam sepatu basah dan tidak dikeringkan dengan baik dapat menimbulkan jamur.

Anda kemudian bisa mengeringkan sepatu di bagian belakang lemari es. Konduktor panas akan mengeringkan sepatu secara perlahan agar siap digunakan kembali.

6. Bawalah sandal

Jika Anda aktif di luar ruangan, Anda dapat membawa sandal untuk dikenakan saat hari mulai hujan. Anda dapat dengan mudah melepas sepatu Anda dan memasukkannya ke dalam tas tahan air dan menggunakan sandal yang Anda bawa.

Rekomendasi Model Sepatu Converse Terbaik
Uncategorized

Rekomendasi Model Sepatu Converse Terbaik

Politik Eropa dan Prusia

Sepatu Converse dianggap sebagai salah satu merek yang tak lekang oleh waktu, mereka telah ada selama puluhan tahun dan masih laris di pasaran. Model seri sepatu Chuck Taylor miliknya dianggap paling populer di dunia dan banyak dipakai baik oleh pria maupun wanita. Merek sepatu yang satu ini dikenal dengan kenyamanan pemakainya, meski modelnya terlihat simpel namun tidak ketinggalan zaman. Sepatu Olahraga

Berikut adalah beberapa model sepatu Converse terlaris di tahun 2020.

sepatu converse Chuck Taylor All Star sepatu converse - Chuck Taylor All Star - 7 Rekomendasi Model Sepatu Converse Terbaik
Chuck Taylor All Star

1. Chuck Taylor All Star

Model ini sebenarnya sudah lama beredar di pasaran, namun masih banyak yang menyukainya. Ini memiliki tampilan yang abadi. Awalnya sepatu tersebut ditujukan untuk para pemain bola basket, termasuk Chuck Taylor yang akhirnya menjadi ikon produk ini. Karena desainnya yang simpel, cocok untuk berbagai acara, sepatu ini cocok dipadukan dengan pakaian dengan tampilan kasual.

2. Chuck Taylor All Star Slip-on

Model sepatu yang satu ini digandrungi oleh banyak orang yang tidak mau ribet dengan masalah sepatunya. Bahannya kanvas di bagian atas dan karet di bagian bawah. Dengan bahan seperti itu, pemakai sepatu ini akan merasa nyaman saat dipakai dan tidak licin saat dipakai.

3. Chuck Taylor All Star Dainty

Model sepatu ini bisa dikenakan baik oleh pria maupun wanita. Itu tepatnya, para wanita yang lebih memilih model ini. Kombinasi warna sepatu yang terdiri dari hitam dan putih membuat sepatu Converse terlihat netral. Bagian bawah karet anti selip yang keras membuat sepatu ini aman dipakai saat berjalan. Desainnya juga tidak ketinggalan jaman, tidak kalah keren dari model sepatu terbaru. Sepatu Basket

4. Chuck Taylor 70’s Hi

Sepatu ini dibuat dengan desain vintage, seperti sepatu yang banyak dipakai di tahun 70-an. Sepatu ini monokrom dengan perpaduan warna hitam dan putih. Banyak sekolah yang mewajibkan siswanya memakai model sepatu ini saat bersekolah. Karena tampilannya yang simpel dan nyaman digunakan, sepatu ini dapat mengurangi kesenjangan sosial antar siswa.

5. Chuck Taylor All Star Shoreline

Model sepatu Converse ini memang dikenal sangat nyaman dipakai. Memang, modelnya mengikuti kontur kaki pengguna. Sepatu ini juga merupakan pilihan yang bagus untuk Anda yang memiliki kaki lebar, seringkali orang dengan kaki lebar merasa tidak nyaman dengan sepatu mereka. Namun apa pun yang dapat Anda lakukan dengan mengenakan Chuck Taylor All Star Shoreline, di sepatu ini lubang tali tengah dirancang untuk kenyamanan kaki Anda. Bagian bawahnya juga dilengkapi dengan konsep non slip sehingga cocok digunakan di berbagai tempat.

6. Ct AS Canvas Ox

Sepatu model ini hanya tersedia dalam ukuran besar yaitu 40 sampai 45. Sepatu model ini juga terlihat sangat kasual sehingga bisa dipakai untuk aktivitas sehari-hari. Warna navy blue juga sangat cocok dipadukan dengan blue jeans yang Anda miliki. Ct AS Canvas Ox terbuat dari kanvas di bagian luar dan dilastiskan di bagian dalam sehingga relatif tebal. Tali di bagian depan dengan 6 pasang lubang tali membuat sepatu ini keren banget. Sepatu Jogging

7. The Chuck All Stars II

Model sepatu ini sangat cocok untuk mereka yang tidak suka memakai kaos kaki. Chuck All Stars juga sangat cocok digunakan di awal musim hujan, karena sepatu ini tidak cepat basah. Meski basah, ia mudah kering, terutama jika Anda tidak memakai kaus kaki. Hal ini membuat kaki Anda tidak berbau jika Anda harus kehujanan.

Ahsan-Hendra Berhasil Lolos ke Final BWF
Uncategorized

Ahsan-Hendra Berhasil Lolos ke Final BWF

Pertandingan seru pun terjadi saat Mohammad Ahsan / Hendra Setiawan bertemu wakil Korea Selatan Choi Sol-gyu / Seo Seung-jae di babak semifinal final BWF World Tour. Sepatu Olahraga

Pasangan ganda putra Indonesia, Mohammad Ahsan/Hendra Setiawan saat bertanding melawan wakil Malaysia, Aaron Chia/Wooi Yik Soh di laga terakhir Grup B BWF World Tour Finals 2020. Foto: Badminton Photo
Ahsan/Hendra

Ikut semifinal yang berlangsung di Impact Arena, Bangkok, Thailand, Sabtu (30/1) WIB sore. Pasangan Daddies yang memenangkan dua pertandingan berturut-turut 23-21, 21-13

Sejak pertandingan pertama, kedua pasangan sudah saling kejar sejak awal pertandingan.Sepatu Basket

Namun, Ahsan / Hendra melanjutkan jalannya permainan dan memimpin saat jeda dimulai. Ahsan / Hendra memimpin 11-9 di babak pertama.

Usai jeda, Ahsan / Hendra sempat kembali memimpin. Namun Cheo / Seo bangkit dan mengejar poin sehingga skor menjadi 21-21.

Untungnya, pengalaman Daddies muncul dalam pertarungan memperebutkan poin-poin penting. Duo Indonesia pun menjadi juara pembuka dengan skor 23-21.

Di laga kedua, Ahsan / Hendra semakin menunjukkan pengalamannya. Sejak dimulainya game kedua, mereka belum terkejar oleh wakil Korea Selatan tersebut. Sepatu Jogging

Pada titik puncaknya mereka sudah unggul 11-5 dari Cheo / Seo. Usai jeda, penampilan Ahsan / Hendra diunggulkan.

Akhirnya Ahsan / Hendra menang 21-13 di game kedua. Mereka akhirnya mendapatkan tiket ke final BWF World Tour 2020 Finals.

Besok Ahsan / Hendra menunggu pemenang antara Lee Yang / Wang Chi-lin dan Sean Vendy / Ben Lane.

Politik Eropa dan Prusia

Sekilas Tentang Bintik Bola Basket
Uncategorized

Sekilas Tentang Bintik Bola Basket

Ada berbagai jenis olah raga yang dimainkan dengan bola sebagai alat bermainnya, seperti sepak bola, baseball, bola voli atau basket.

Jika Anda pernah memainkan olahraga berbeda di atas, apakah Anda bisa membedakan tekstur bola yang digunakan? Sepatu Olahraga

Ya, setiap olahraga Bobo yang disebutkan di atas menggunakan bola dengan tekstur permukaan yang berbeda-beda.

Namun yang unik adalah tekstur permukaan bola basket,

Bola basket memiliki tekstur dengan bintik-bintik yang menonjol dari permukaan.

Bahkan titik yang menonjol di permukaan bola basket ini ada di seluruh permukaan bola basket.

Apa fungsi titik-titik yang timbul di permukaan bola basket? Sepatu Basket

Awalnya, bola basket dimainkan dengan bola sepak. Tahukah kamu? Saat pertama kali dimainkan, bola basket dimainkan dengan bola sepak.

Hal tersebut dilakukan karena tidak adanya peralatan khusus untuk bermain basket. Bola sepak ini memantul saat bermain, yang sekarang dikenal dengan teknik dribbling.

Nah, baru pada tahun 1892 sebuah bola khusus dirancang untuk bola basket. Bola basket ini diminta oleh James Naismith dari AG Spalding, produsen peralatan olahraga.

Keduanya memutuskan bahwa bola basket harus lebih besar dari bola sepak dan harus ada sumber gesekan tambahan.

Bola basket yang dirancang oleh James Naismisth dan AG Spalding ini memiliki permukaan marmer.

Desain ini di buat untuk memudahkan pemain basket di lapangan ya sob.

Bintik-bintik yang menonjol dari permukaan bola basket menyebabkan gesekan antara tangan pemain dan bola basket.

Gesekan ini membuat bola sulit dipisahkan dari tangan pemain. Semakin halus permukaan bola, semakin sulit tangan memegang bola. Ini akan memungkinkan bola dengan mudah lepas dari tangan pemain, sehingga bola basket bisa ditangkap oleh lawan.

Inilah mengapa MM. James Naismith dan AG Spalding merancang permukaan marmer dari bola basket untuk meningkatkan gesekan antara tangan dan bola.

Sejak tahun 1894, bola basket yang saat ini digunakan hanya digunakan untuk kompetisi.

Pilihan untuk mendesain bola basket dengan bintik-bintik di permukaannya berasal dari kesulitan pemain dalam mencegah bola jatuh ke tangan mereka.

Menggunakan bola sepak untuk bermain basket bukanlah pilihan yang tepat karena bola sepak memiliki permukaan yang halus dan halus.

Selain itu, awalnya bola basket juga dimainkan di atas lapangan bermain kayu yang menyenangkan karena digosok dengan minyak.

Ini membuat pemain tidak fokus pada mencetak gol saat bermain bola basket di sini. Atlet, di sisi lain, lebih fokus untuk mencegah bola jatuh dari tangan mereka.

Terlihat, seluruh permukaan bola basket ditutupi bintik-bintik yang menonjol. Adakah yang pernah menghitung ada berapa titik di permukaan bola basket? Ternyata ada puluhan ribu bintik di permukaan balon!

Secara total, ada 35.000 bintik di permukaan bola basket, yang berarti bola basket tetap tanpa gesekan dengan tangan atlet, yang mencegah bola lepas dengan mudah.

Apakah kamu suka basket? Sepatu Jogging

Politik Eropa dan Prusia

Tepatkah Berolahraga di Malam Hari ?
Uncategorized

Tepatkah Berolahraga di Malam Hari ?

Olahraga merupakan kegiatan yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga membuat tubuh bugar dan otak menjadi tenang. Biasanya orang cenderung berolahraga pada pagi dan sore hari. Sepatu Olahraga

Namun, banyak juga orang yang tidak punya waktu untuk berolahraga di kedua waktu tersebut karena keramaian. Inilah mengapa mereka lebih suka berolahraga di malam hari. Jadi, apakah olahraga malam hari memang bagus?

Padahal, berolahraga pada malam hari boleh saja, asalkan pada waktu yang tepat. Waktu ideal untuk olahraga malam adalah setelah matahari terbenam hingga jam 9 malam. Dokter juga menganjurkan agar Anda melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Ingatlah untuk tenang setelah berusaha. Ini harus dilakukan agar tubuh tidak terluka. Sepatu Basket

Agar olahraga malam hari tetap sehat, jadwalkan juga satu jam istirahat antara setelah berolahraga dan sebelum tidur. Dengan begini, Anda bisa memanfaatkan waktu untuk mengeringkan keringat, sekaligus waktu mandi, untuk menjaga kebersihan tubuh. Tidur dengan tubuh penuh kotoran tentunya tidak baik untuk kesehatan kulit Anda.

Karena Anda berolahraga di malam hari, dokter menganjurkan jika Anda mandi air dingin, Anda boleh mandi sebentar jika 10 detik sudah cukup sementara tubuh Anda bersih. Namun, jika rasanya belum cukup, Anda bisa mandi 10 menit dengan air hangat. Tidak ada alasan mengapa Anda tidak mandi setelah berolahraga.

Intinya, berolahraga di malam hari itu wajar. Berlatihlah di waktu yang tepat di malam hari, jangan sampai larut. Daripada tidak berolahraga sama sekali karena kesibukan, olahraga malam bisa jadi pilihan Anda. Apalagi Anda bisa tidur nyenyak setelah semalaman berolahraga. Sepatu Jogging

Politik Eropa dan Prusia

Kiat Lakukan Plank Semenit
Uncategorized

Kiat Lakukan Plank Semenit

Plank merupakan salah satu gerakan yang dapat memperkuat otot perut. Namun, beberapa orang tidak tahu berapa panjang ikal yang ideal. Apalagi bagi mereka yang baru pertama kali melakukannya.

Menjalankan Reader’s Digest pada Rabu (30/1/2019), untuk hasil terbaik, melakukan tiga papan masing-masing 60 detik dianggap paling ideal. Setidaknya itulah yang direkomendasikan oleh pelatih pribadi PhilanthroFIT di New York, AS, Doug Sklar. Sepatu Olahraga

Namun, jika gerakan ini baru bagi Anda, sebaiknya jangan memaksakan diri untuk mencoba tiga set secara langsung. Berisiko cedera.

“Tidak apa-apa memulai dengan set yang lebih sedikit dan bertahan hingga 60 detik,” kata Sklar pada Women’s Health.

“Jika Anda memaksakan diri untuk tetap tinggi terlalu lama, Anda bisa merasakan ketegangan. Saat kelelahan mulai meningkat, punggung bawah Anda bisa melengkung, ”jelas Sklar. “Di sini Anda berisiko cedera,” tambahnya. Sepatu Basket

Sklar menambahkan, jika durasi satu menit terlalu sulit, coba lakukan selama 10 detik. Kemudian istirahat selama 10 detik, lalu lakukan papan 10 detik lagi.

Ulangi pola ini tiga hingga enam kali. Jika menurut Anda itu tidak berhasil, jangan khawatir. Mungkin bagus untuk meletakkan papan untuk waktu yang singkat.

“Anda mendapatkan manfaat yang sama dari penguatan karena Anda menggerakkan otot untuk jumlah waktu yang sama, seperti planking selama 30 hingga 60 detik tanpa henti.”

Bagi sebagian orang, mungkin terlalu mudah untuk memegang papan berdurasi satu menit. Oleh karena itu, menurut pendiri SoHo Strength Lab, Albert Matheny, coba tingkatkan kesulitannya. Misalnya dengan mengencangkan perut.

Tentunya yang terpenting adalah bentuk rak itu sendiri. Anda bisa mendapatkan keuntungan darinya selama dilakukan di tempat yang tepat. “Menjaga dalam kondisi prima adalah tujuannya, lakukan selama Anda bisa,” kata Matheny. Sepatu Jogging

Politik Eropa dan Prusia

Tips merawat sepatu Converse
Uncategorized

Tips merawat sepatu Converse

Sepatu Olahraga
Sepatu Converse klasik biasanya terbuat dari bahan kanvas yang membutuhkan perawatan harian agar tidak mudah rusak. Perawatan sepatu kanvas perlu Anda perhatikan mulai dari tahap pencucian, mulai dari bercak hingga mengeringkan sepatu. Tidak sesulit kelihatannya, berikut adalah cara merawat sepatu Converse terbaik yang harus Anda ketahui.

  1. Jangan langsung dicuci, tapi sikat dulu sepatu

Dalam hal mencuci sepatu Conversion Anda, jangan terburu-buru menggunakan sabun atau deterjen dulu. Langkah pertama adalah menghilangkan koreng dari permukaan sepatu Conversemu Anda. Caranya sangat sederhana, coba hilangkan noda dengan sikat lembut.

Bahan fleksibel ini dirancang untuk mencegah permukaan sepatu menjadi mengembang dan mengelupas. Jika Anda tidak memiliki sikat berbulu lembut, cobalah sikat gigi bekas, ini bisa menjadi alternatif. Gosok permukaan sepatu sampai solnya terpasang kuat agar noda kering bisa hilang.

2. Gunakan detergen untuk membersihkan

Jika Anda merasa keropeng pada sepatu Anda sudah hilang, Anda dapat mengambil langkah selanjutnya untuk membersihkan sepatu Anda, yaitu mencucinya dengan sabun. Jika sepatu Anda sangat kotor, bersihkan noda dengan deterjen.

3. Bersihkan dalam ember berisi sabun

Siapkan ember dengan 3 sampai 5 liter air. Campur air dengan 10 ml sabun pilihan Anda. Kemudian biarkan meresap dan tunggu beberapa saat. Kemudian semir kembali sepatu dengan sikat lembut yang Anda gunakan pada langkah pertama.

4. Sikat sepatu dengan gerakan melingkar

Anda harus berhati-hati saat memoles sepatu Anda. Kunci untuk membersihkan sepatu Converse dengan aman adalah menyikat sepatu dengan pola berputar. Gerakan melingkar ini dapat membersihkan noda dengan lebih efisien karena menghasilkan lebih banyak gaya. Dengan cara ini sisa-sisa noda bisa dihilangkan dengan hati-hati.

Gerakan melingkar ini juga akan mencegah kulit menarik kembali dari konversi Anda, membuatnya rusak dan tidak berguna. Anda tidak menginginkannya dengan sepatu favorit Anda, bukan?

5. Bilas dengan air hangat

Sepatu Jogging
Setelah proses selanjutnya selesai, pastikan semua noda telah dihilangkan dan sepatu disikat dengan benar. Kemudian Anda harus membilas sepatu Conversemu Anda agar bebas dari sabun. Gunakan air hangat untuk membilas sepatu Anda, karena air panas dapat membuat sepatu Anda lebih berkilau. Setelah selesai membilas, pastikan semua busa telah dilepaskan dari sepatu Anda sebelum Anda memutuskan untuk menjemurnya di bawah sinar matahari.

6. Gunakan semprotan waterproof untuk hilangkan noda

Jika sepatu kanvas Anda kotor karena hujan, Anda bisa mencoba menggunakan semprotan sepatu tahan air untuk membersihkannya. Obat sepatu yang biasanya berbentuk semprotan ini bertindak seperti obat sepatu.

Semprotan tahan air ini dapat dioleskan ke bagian tengah sepatu Converse dan kemudian diseka dengan lembut. Bisa juga digunakan sebagai pengganti sabun jika merasa malas untuk langsung mencucinya saat basah kuyup karena hujan atau saat jalan berlumpur.

7. Seka sol luar dengan kain kering

Jangan simpan sepatu kanvas dalam kondisi lembab. Setelah Anda selesai membilas, menyemprot, atau mencuci, yang terbaik adalah menggosok hingga kering dengan kain bersih dan kering. Untuk merawat sepatu Converse di bagian luar agar tahan lama, gunakan kain mikrofiber yang lebih lembut dan mudah menyerap kelembapan.

Menggunakan kain mikrofiber juga mudah. Cukup tekan atau oleskan bagian luar sepatu dengan kain mikrofiber hingga noda atau noda sabun tetap ada di kain.

8. Hapus noda dari sepatu dengan cuka dan soda kue

Selain sabun, sepatu Converse juga bisa dibersihkan dengan campuran soda kue dan cuka. Seperti diketahui, kandungan soda kue dipercaya mampu menghilangkan noda dari pakaian, seperti cuka. Kombinasi keduanya juga bisa digunakan sebagai bahan pembersih sepatu Converse.

Untuk melakukan ini, buat pasta dengan perbandingan soda kue 2: 3 dan cuka tanpa menggunakan air. Oleskan pasta tersebut ke sepatu Converse dan gosok perlahan dengan sikat gigi bersih. Kemudian masukkan ke dalam mesin cuci dengan penambahan detergen cair.

9. Jangan jemur langsung di bawah sinar matahari

Untuk memastikan outsole sepatu Converse tidak mudah rusak, Anda juga harus memperhatikan proses pengeringannya. Jangan tinggalkan sepatu kanvas Anda di bawah sinar matahari. Hal ini dapat merusak tekstur dan warna asli sepatu Converse.

Pilihan terbaik untuk mengeringkan sepatu adalah dengan mengangin-anginkannya. Anda juga bisa menjemurnya di teras terbuka tanpa harus menjemurnya di bawah sinar matahari. Sepatu Basket

Politik Eropa dan Prusia

Alasan Sneakers Sangat Digemari & Diburu
Uncategorized

Alasan Sneakers Sangat Digemari & Diburu

Mulai dari harga ratusan ribu hingga ratusan juta rupiah, sneakers kini menjadi bagian dari fashion dan gaya hidup masyarakat modern. Mungkin pertanyaan umum di benak publik: mengapa sepatu kets begitu banyak diburu dan orang-orang rela antre untuk membeli, meski harganya cukup tinggi? Sepatu Olahraga

“Yang membuatnya mahal pasti merek, bahan, hasil akhir, dan permintaan orang, karena harga eceran sepatu di toko jelas tidak semahal dealer.” , kata George (31). seorang sneakerhead. . Sneakerhead sendiri merupakan sebutan untuk para penyuka sneaker.

“Karena keterbatasan jumlah dan permintaan dari orang-orang, tarif jual kembali outdoor naik beberapa kali lipat, pasti worth it untuk sebagian orang yang suka sneakers,” George menambahkan lagi. Sepatu Basket

Tren sepatu kets berasal dari Amerika Serikat pada abad ke-18 dan memiliki arti harfiah “sepatu kets bersol karet”. Nama sneakers tersebut diberikan karena sepatu ini tidak berisik saat dikenakan dan dapat meremasnya. Sepatu ini semakin populer setelah banyak pemain bola basket memakainya untuk bermain.

Beberapa waktu yang lalu terjadi insiden pencurian sepatu yang menyebabkan seseorang terbunuh. Menurut George, hal tersebut bisa terjadi karena sepatu kets sudah menjadi komoditas dan barang berharga bagi sebagian orang. Selain itu, untuk sepatu edisi terbatas, harga jual kembali bisa melejit dibandingkan harga eceran. Sepatu Jogging

Politik Eropa dan Prusia