Tepatkah Berolahraga di Malam Hari ?
Uncategorized

Tepatkah Berolahraga di Malam Hari ?

Olahraga merupakan kegiatan yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga membuat tubuh bugar dan otak menjadi tenang. Biasanya orang cenderung berolahraga pada pagi dan sore hari. Sepatu Olahraga

Namun, banyak juga orang yang tidak punya waktu untuk berolahraga di kedua waktu tersebut karena keramaian. Inilah mengapa mereka lebih suka berolahraga di malam hari. Jadi, apakah olahraga malam hari memang bagus?

Padahal, berolahraga pada malam hari boleh saja, asalkan pada waktu yang tepat. Waktu ideal untuk olahraga malam adalah setelah matahari terbenam hingga jam 9 malam. Dokter juga menganjurkan agar Anda melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Ingatlah untuk tenang setelah berusaha. Ini harus dilakukan agar tubuh tidak terluka. Sepatu Basket

Agar olahraga malam hari tetap sehat, jadwalkan juga satu jam istirahat antara setelah berolahraga dan sebelum tidur. Dengan begini, Anda bisa memanfaatkan waktu untuk mengeringkan keringat, sekaligus waktu mandi, untuk menjaga kebersihan tubuh. Tidur dengan tubuh penuh kotoran tentunya tidak baik untuk kesehatan kulit Anda.

Karena Anda berolahraga di malam hari, dokter menganjurkan jika Anda mandi air dingin, Anda boleh mandi sebentar jika 10 detik sudah cukup sementara tubuh Anda bersih. Namun, jika rasanya belum cukup, Anda bisa mandi 10 menit dengan air hangat. Tidak ada alasan mengapa Anda tidak mandi setelah berolahraga.

Intinya, berolahraga di malam hari itu wajar. Berlatihlah di waktu yang tepat di malam hari, jangan sampai larut. Daripada tidak berolahraga sama sekali karena kesibukan, olahraga malam bisa jadi pilihan Anda. Apalagi Anda bisa tidur nyenyak setelah semalaman berolahraga. Sepatu Jogging

Politik Eropa dan Prusia

Kiat Lakukan Plank Semenit
Uncategorized

Kiat Lakukan Plank Semenit

Plank merupakan salah satu gerakan yang dapat memperkuat otot perut. Namun, beberapa orang tidak tahu berapa panjang ikal yang ideal. Apalagi bagi mereka yang baru pertama kali melakukannya.

Menjalankan Reader’s Digest pada Rabu (30/1/2019), untuk hasil terbaik, melakukan tiga papan masing-masing 60 detik dianggap paling ideal. Setidaknya itulah yang direkomendasikan oleh pelatih pribadi PhilanthroFIT di New York, AS, Doug Sklar. Sepatu Olahraga

Namun, jika gerakan ini baru bagi Anda, sebaiknya jangan memaksakan diri untuk mencoba tiga set secara langsung. Berisiko cedera.

“Tidak apa-apa memulai dengan set yang lebih sedikit dan bertahan hingga 60 detik,” kata Sklar pada Women’s Health.

“Jika Anda memaksakan diri untuk tetap tinggi terlalu lama, Anda bisa merasakan ketegangan. Saat kelelahan mulai meningkat, punggung bawah Anda bisa melengkung, ”jelas Sklar. “Di sini Anda berisiko cedera,” tambahnya. Sepatu Basket

Sklar menambahkan, jika durasi satu menit terlalu sulit, coba lakukan selama 10 detik. Kemudian istirahat selama 10 detik, lalu lakukan papan 10 detik lagi.

Ulangi pola ini tiga hingga enam kali. Jika menurut Anda itu tidak berhasil, jangan khawatir. Mungkin bagus untuk meletakkan papan untuk waktu yang singkat.

“Anda mendapatkan manfaat yang sama dari penguatan karena Anda menggerakkan otot untuk jumlah waktu yang sama, seperti planking selama 30 hingga 60 detik tanpa henti.”

Bagi sebagian orang, mungkin terlalu mudah untuk memegang papan berdurasi satu menit. Oleh karena itu, menurut pendiri SoHo Strength Lab, Albert Matheny, coba tingkatkan kesulitannya. Misalnya dengan mengencangkan perut.

Tentunya yang terpenting adalah bentuk rak itu sendiri. Anda bisa mendapatkan keuntungan darinya selama dilakukan di tempat yang tepat. “Menjaga dalam kondisi prima adalah tujuannya, lakukan selama Anda bisa,” kata Matheny. Sepatu Jogging

Politik Eropa dan Prusia

Tips merawat sepatu Converse
Uncategorized

Tips merawat sepatu Converse

Sepatu Olahraga
Sepatu Converse klasik biasanya terbuat dari bahan kanvas yang membutuhkan perawatan harian agar tidak mudah rusak. Perawatan sepatu kanvas perlu Anda perhatikan mulai dari tahap pencucian, mulai dari bercak hingga mengeringkan sepatu. Tidak sesulit kelihatannya, berikut adalah cara merawat sepatu Converse terbaik yang harus Anda ketahui.

  1. Jangan langsung dicuci, tapi sikat dulu sepatu

Dalam hal mencuci sepatu Conversion Anda, jangan terburu-buru menggunakan sabun atau deterjen dulu. Langkah pertama adalah menghilangkan koreng dari permukaan sepatu Conversemu Anda. Caranya sangat sederhana, coba hilangkan noda dengan sikat lembut.

Bahan fleksibel ini dirancang untuk mencegah permukaan sepatu menjadi mengembang dan mengelupas. Jika Anda tidak memiliki sikat berbulu lembut, cobalah sikat gigi bekas, ini bisa menjadi alternatif. Gosok permukaan sepatu sampai solnya terpasang kuat agar noda kering bisa hilang.

2. Gunakan detergen untuk membersihkan

Jika Anda merasa keropeng pada sepatu Anda sudah hilang, Anda dapat mengambil langkah selanjutnya untuk membersihkan sepatu Anda, yaitu mencucinya dengan sabun. Jika sepatu Anda sangat kotor, bersihkan noda dengan deterjen.

3. Bersihkan dalam ember berisi sabun

Siapkan ember dengan 3 sampai 5 liter air. Campur air dengan 10 ml sabun pilihan Anda. Kemudian biarkan meresap dan tunggu beberapa saat. Kemudian semir kembali sepatu dengan sikat lembut yang Anda gunakan pada langkah pertama.

4. Sikat sepatu dengan gerakan melingkar

Anda harus berhati-hati saat memoles sepatu Anda. Kunci untuk membersihkan sepatu Converse dengan aman adalah menyikat sepatu dengan pola berputar. Gerakan melingkar ini dapat membersihkan noda dengan lebih efisien karena menghasilkan lebih banyak gaya. Dengan cara ini sisa-sisa noda bisa dihilangkan dengan hati-hati.

Gerakan melingkar ini juga akan mencegah kulit menarik kembali dari konversi Anda, membuatnya rusak dan tidak berguna. Anda tidak menginginkannya dengan sepatu favorit Anda, bukan?

5. Bilas dengan air hangat

Sepatu Jogging
Setelah proses selanjutnya selesai, pastikan semua noda telah dihilangkan dan sepatu disikat dengan benar. Kemudian Anda harus membilas sepatu Conversemu Anda agar bebas dari sabun. Gunakan air hangat untuk membilas sepatu Anda, karena air panas dapat membuat sepatu Anda lebih berkilau. Setelah selesai membilas, pastikan semua busa telah dilepaskan dari sepatu Anda sebelum Anda memutuskan untuk menjemurnya di bawah sinar matahari.

6. Gunakan semprotan waterproof untuk hilangkan noda

Jika sepatu kanvas Anda kotor karena hujan, Anda bisa mencoba menggunakan semprotan sepatu tahan air untuk membersihkannya. Obat sepatu yang biasanya berbentuk semprotan ini bertindak seperti obat sepatu.

Semprotan tahan air ini dapat dioleskan ke bagian tengah sepatu Converse dan kemudian diseka dengan lembut. Bisa juga digunakan sebagai pengganti sabun jika merasa malas untuk langsung mencucinya saat basah kuyup karena hujan atau saat jalan berlumpur.

7. Seka sol luar dengan kain kering

Jangan simpan sepatu kanvas dalam kondisi lembab. Setelah Anda selesai membilas, menyemprot, atau mencuci, yang terbaik adalah menggosok hingga kering dengan kain bersih dan kering. Untuk merawat sepatu Converse di bagian luar agar tahan lama, gunakan kain mikrofiber yang lebih lembut dan mudah menyerap kelembapan.

Menggunakan kain mikrofiber juga mudah. Cukup tekan atau oleskan bagian luar sepatu dengan kain mikrofiber hingga noda atau noda sabun tetap ada di kain.

8. Hapus noda dari sepatu dengan cuka dan soda kue

Selain sabun, sepatu Converse juga bisa dibersihkan dengan campuran soda kue dan cuka. Seperti diketahui, kandungan soda kue dipercaya mampu menghilangkan noda dari pakaian, seperti cuka. Kombinasi keduanya juga bisa digunakan sebagai bahan pembersih sepatu Converse.

Untuk melakukan ini, buat pasta dengan perbandingan soda kue 2: 3 dan cuka tanpa menggunakan air. Oleskan pasta tersebut ke sepatu Converse dan gosok perlahan dengan sikat gigi bersih. Kemudian masukkan ke dalam mesin cuci dengan penambahan detergen cair.

9. Jangan jemur langsung di bawah sinar matahari

Untuk memastikan outsole sepatu Converse tidak mudah rusak, Anda juga harus memperhatikan proses pengeringannya. Jangan tinggalkan sepatu kanvas Anda di bawah sinar matahari. Hal ini dapat merusak tekstur dan warna asli sepatu Converse.

Pilihan terbaik untuk mengeringkan sepatu adalah dengan mengangin-anginkannya. Anda juga bisa menjemurnya di teras terbuka tanpa harus menjemurnya di bawah sinar matahari. Sepatu Basket

Politik Eropa dan Prusia

Alasan Sneakers Sangat Digemari & Diburu
Uncategorized

Alasan Sneakers Sangat Digemari & Diburu

Mulai dari harga ratusan ribu hingga ratusan juta rupiah, sneakers kini menjadi bagian dari fashion dan gaya hidup masyarakat modern. Mungkin pertanyaan umum di benak publik: mengapa sepatu kets begitu banyak diburu dan orang-orang rela antre untuk membeli, meski harganya cukup tinggi? Sepatu Olahraga

“Yang membuatnya mahal pasti merek, bahan, hasil akhir, dan permintaan orang, karena harga eceran sepatu di toko jelas tidak semahal dealer.” , kata George (31). seorang sneakerhead. . Sneakerhead sendiri merupakan sebutan untuk para penyuka sneaker.

“Karena keterbatasan jumlah dan permintaan dari orang-orang, tarif jual kembali outdoor naik beberapa kali lipat, pasti worth it untuk sebagian orang yang suka sneakers,” George menambahkan lagi. Sepatu Basket

Tren sepatu kets berasal dari Amerika Serikat pada abad ke-18 dan memiliki arti harfiah “sepatu kets bersol karet”. Nama sneakers tersebut diberikan karena sepatu ini tidak berisik saat dikenakan dan dapat meremasnya. Sepatu ini semakin populer setelah banyak pemain bola basket memakainya untuk bermain.

Beberapa waktu yang lalu terjadi insiden pencurian sepatu yang menyebabkan seseorang terbunuh. Menurut George, hal tersebut bisa terjadi karena sepatu kets sudah menjadi komoditas dan barang berharga bagi sebagian orang. Selain itu, untuk sepatu edisi terbatas, harga jual kembali bisa melejit dibandingkan harga eceran. Sepatu Jogging

Politik Eropa dan Prusia

Event Olahraga 2021
Uncategorized

Event Olahraga 2021

2020 adalah tahun yang cukup menyedihkan bagi dunia olahraga. Penundaan dan pembatalan sejumlah acara besar merampas kekacauan terbesar para penggemar olahraga: kegembiraan menonton pertandingan secara langsung. Kebanyakan dari mereka telah menunda jadwal dan sisanya memilih untuk menjauh tahun depan.

Dengan datangnya kabar baik dari bidang kesehatan dan menurunnya kasus penyebaran COVID-19 di sejumlah negara, beberapa ajang olahraga global mulai dipersiapkan sejak akhir tahun ini. Dari Olimpiade Tokyo 2020 hingga NFL Super Bowl 2021, berikut beberapa acara olahraga yang harus Anda tonton tahun depan:

Olimpiade Tokyo 2021
Olimpiade Tokyo 2021

Australian Open merupakan opening act seri Grand Slam yang akan digelar di Melbourne Park, Australia pada Januari mendatang. Menampilkan pertandingan dari bintang tenis dunia seperti Novak Djokovic dan Naomi Osaka, acara ini diharapkan dapat menarik 400.000 penggemar selama dua minggu. Penyelenggaraan Australian Open 2021 sendiri sangat penting karena ajang ini berperan dalam menentukan seri Grand Slam selanjutnya.

Acara UEFA Euro 2021 berlangsung setiap empat tahun dan sepertinya akan berbeda dalam hal tahun, meski masih ada “ 2020 ” di belakang nama acara tersebut. Ajang sepak bola terbesar di Eropa ini akan digelar di 12 kota besar seperti London, Kopenhagen, Munich, Amsterdam dan Bukares, serta akan menjadi tuan rumah pertandingan semifinal dan final di Inggris. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan minat menonton sepak bola secara langsung, tetapi UEFA Euro 2021 juga diharapkan dapat memberikan efek positif pada industri pariwisata Eropa.

Meski sempat tertunda karena pandemi, Olimpiade 2020 akan digelar di Tokyo mulai 23 Juli hingga 8 Agustus 2021. Kota Tokyo juga tampak sedang mempersiapkan Olimpiade yang sempat ditunda di bawah pengawasan Olimpiade Internasional. Bermain. Komite (IOC), salah satunya mengharuskan pertandingan berlangsung di dalam ruangan. Meskipun jumlah COVID-19 meningkat lebih lanjut di ibu kota, pemerintah Jepang yakin bahwa Olimpiade 2020 di Tokyo akan terus berlanjut, mengingat distribusi vaksin global mulai awal tahun depan.

Politik Eropa dan Prusia

Trend Sneakers 2021
Uncategorized

Trend Sneakers 2021

Untuk menampilkan tren yang akan berdampak pada tahun 2021, kami beralih ke feed dari beberapa pengikut mode favorit kami untuk mengungkap gaya yang patut diperhatikan tersebut. Beberapa gaya yang dimaksud telah menjadi bahan pokok dan hanya akan meningkat popularitasnya, sementara yang lain mungkin lebih baru untuk beberapa. Dengan semua itu, terus gulir untuk melihat siluet sepatu kets yang apik, lengkap dengan berbagai inspirasi belanja jika Anda ingin meningkatkan permainan sepatu itu sekarang.

  • Retro-Feeling Sneakers

Retro-feeling mendominasi tahun ini, dan tampilannya tidak akan hilang dalam waktu dekat. Gaya sneaker ini benar-benar memberikan kesan modern pada tampilan apa pun. Sepatu Olahraga

Sleek High-Tops
Sleek High-Tops
  • Everyday Athletic Sneakers

Sepatu Jogging
Ini semua tentang kenyamanan hari ini. Pelatih yang mungkin biasa Anda pakai di gym akan ikut bermain dalam penampilan sehari-hari juga — dikenakan dengan jeans, jogging, dan sebagainya.

  • Color-Blocked Sneakers

Gaya dengan blok warna tersebut adalah pilihan baru untuk membuat pernyataan.

  • Classic Canvas Sneakers

Sepatu Basket
Oke, siluet ini bukanlah “tren”, tetapi lebih dari siluet klasik yang bertahan dalam ujian waktu — dan hanya akan terus populer di tahun 2021. Tendangan kanvas itu serba guna, nyaman, dan ideal untuk menghadirkan untuk melihat-lihat.

  • Sleek High-Tops

Anda tidak dapat menyangkal kekuatan sepasang sepatu kets tinggi yang sah. Penampilan ini akan terus berlanjut di tahun 2021 — terutama dipadukan dengan rok dan gaun.

Politik Eropa dan Prusia

Sneakers desain khusus sesuai ukuran pemakainya
Uncategorized

Sneakers desain khusus sesuai ukuran pemakainya

Sepatu kets kerap dipilih sebagai salah satu item fashion penting untuk menunjang gaya sehari-hari. Sepatu kets Adidas merupakan salah satu sneakers yang paling digandrungi generasi muda milenial. Koleksi sneakers terbaru Adidas dicetak menggunakan teknologi modern dengan oksigen dan cahaya. Sepatu Olahraga

Sepatu kets ini terinspirasi dari kondisi masyarakat sekitar dengan ukuran kaki yang berbeda-beda. Sepatu kets yang dirancang khusus dengan teknik pabrikan terbaru membuat sepatu kets Adidas ini lebih modis, memungkinkan mereka untuk menyesuaikan ukuran kaki pengguna. Sepatu ketsnya bisa dipesan sebelumnya karena sepatu kets ini membutuhkan teknologi khusus saat membuat sepatunya. Sepatu Jogging

Sneakers yang merupakan hasil kolaborasi Carbon dan Adidas telah merilis koleksi sneaker terbaru bernama Adidas Digital Light Synthesis. Sepatu kets ini dirancang dengan teknologi canggih seperti menggunakan proyeksi cahaya digital, optik yang dapat menyerap oksigen, resin cair yang dapat dikembangkan untuk membentuk produk polimer berkualitas tinggi dan tahan lama.

Sepatu kets Adidas Digital Light Synthesis ini dibuat dengan membentuk midsole 4D menggunakan teknologi canggih. Sepatu kets ini juga melalui proses pengujian kualitas untuk menentukan kelenturan sepatu tersebut. Tak hanya itu, sneakers ini menggunakan teknologi canggih dalam memanfaatkan cahaya dan oksigen untuk membentuk liquid polymer yang mengeras saat terkena cahaya, sedangkan polymer tetap cair saat terkena cahaya. oksigen. Sebab, sneakers ini lebih ringan dan nyaman dipakai. Sepatu Basket

Sepatu kets dirancang untuk memenuhi kebutuhan atlet yang menjalani latihan olahraga yang memiliki perbedaan mendasar dalam pola gerakan, postur tubuh, dan jenis kelamin.

Politik Eropa dan Prusia

Sepatu dari sampah botol plastik
Uncategorized

Sepatu dari sampah botol plastik

Alasannya sangat terhormat dan sangat dihargai. Membantu membersihkan lautan dari puing-puing yang mengapung dan mengubahnya menjadi produk sehari-hari yaitu sepatu. Sepatu Olahraga

Perusahaan pakaian olahraga Adidas telah bekerja sama dengan Parley for the Oceans, sebuah LSM yang berjuang untuk menghentikan polusi di lautan, untuk memproduksi sepatu pelatihan dari sampah laut daur ulang.

Tahap pertama hanya akan menghasilkan 7.000 pasang UltraBOOST Uncaged Parley. “Kami akan memproduksi satu juta pasang sepatu plastik laut yang akan didaur ulang oleh Parley pada tahun 2017, ketika ambisi kami yang sebenarnya adalah membuang plastik dari laut,” kata Eric Liedtke, direktur Adidas.

Sepatu seharga Rp 2,9 juta yang terbuat dari 11 botol plastik tersebut akan dipajang di toko Adidas dan di situsnya mulai pertengahan November. Lima persen bagian atas poliester juga didaur ulang, sementara 95 persen plastik dikeluarkan dari laut di sekitar perairan Maladewa, sedangkan sisa bahan daur ulang juga digunakan untuk komponen sepatu lain seperti tali sepatu. dan tumit. Sepatu Basket

Sebelumnya, Adidas juga membuat perlengkapan sepak bola, sepatu bot, dan pakaian untuk Bayern Munich dan Real Madrid dari sampah daur ulang.

‘Tidak ada yang bisa menyelamatkan laut sendirian. Sebagai solusinya, kami dapat memainkan peran kami masing-masing, ”kata Cyrill Gutsch, pendiri Parley for the Oceans, dikutip Verge.

Plastik yang mengapung di lautan telah menjadi masalah serius dalam beberapa tahun terakhir. Sebuah laporan yang dirilis pada bulan Januari mengatakan laut diperkirakan mengandung lebih banyak plastik daripada ikan pada tahun 2050 kecuali dunia mengambil tindakan drastis untuk menghentikan pembuangan sampah ke laut. Sepatu Jogging

Politik Eropa dan Prusia

Cedera Lutut Karena Olahraga Lari ?
Uncategorized

Cedera Lutut Karena Olahraga Lari ?

Lari sering dipraktekkan oleh banyak orang karena mudah dilakukan. Lari memang tidak serumit olahraga lain yang membutuhkan peralatan. Cukup gunakan sepatu lari dan berbekal botol untuk menghilangkan dahaga karena penat. Sepatu Olahraga

Namun, sering muncul pertanyaan apakah olahraga ini bisa menyebabkan cedera. Terutama pada bagian lutut, karena lutut langsung menopang tubuh. Secara logis, kekhawatiran itu masuk akal. Namun, menurut Go Dok, lari tidak akan melukai lutut selama dilakukan dengan benar.

  1. Lari sebenarnya mengurangi risiko cedera lutut.

Menurut Mundy Solin, pelatih pribadi dan pendiri Running Center di New York City, berlari tidak akan menyebabkan cedera jika dilakukan dengan benar. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2013 mengatakan melakukan lari yang benar sebenarnya akan mengurangi cedera lutut.

2. Teknik lari yang tidak tepat yang menyebabkan cedera lutut. Sepatu Jogging

Cara lari yang benar berarti harus berhati-hati. Dr John Schriner, seorang dosen di Michigan State University, menambahkan bahwa efek negatif pada pelari mungkin ada dan mungkin juga tidak. Itu semua tergantung bagaimana Anda melakukannya. Misalnya, seberapa tinggi Anda mengangkat kaki Anda dan seberapa besar tekanan yang Anda berikan pada kaki Anda.

Selain itu, jangan berlari terlalu tajam atau terlalu cepat. Lutut Anda mungkin mengalami trauma. Sepatu yang Anda kenakan juga bisa memengaruhi cedera lutut. Jadi gunakan sepatu lari yang sesuai dan jalankan dengan teknik yang benar.

3. Riwayat cedera dan berat badan juga menjadi faktor penentu

Dr. Michelle Wolcott, profesor madya di Fakultas Kedokteran Universitas Colorado, mengatakan bahwa jika Anda memiliki riwayat cedera, Anda rentan mengalami cedera lutut.

Selain itu, berat badan Anda juga bisa menjadi faktor penyebab cedera lutut. Jika Anda mengalami obesitas, kemungkinan besar Anda akan cedera karena lutut Anda terlalu berat untuk menopang tubuh Anda. Berbeda ketika tubuh Anda penuh dengan otot, berlari membuat lutut Anda bekerja dan menjadi lebih kuat.

4. Cedera yang bisa Anda derita saat berlari

Ada dua cedera yang bisa Anda dapatkan saat berlari. Yang pertama adalah runner’s knee, yaitu kondisi di bagian depan lutut yang terasa nyeri saat menekuk. Kondisi ini terjadi saat Anda melakukan aktivitas seperti bangun dari kursi, berjalan naik turun tangga, berlutut, dan berlari.

Anda juga bisa terkilir jika melakukan tindakan yang salah. Jangan khawatir, keseleo sangat mudah diobati. Anda akan mendapatkan istirahat yang cukup untuk memulihkan kondisi lutut Anda.

Nah, Anda tidak ragu untuk lari lagi, bukan? Gunakan teknik yang tepat untuk berlari, oke? Jika Anda rajin berlari dan melakukannya dengan benar, latihan ini dapat mencegah osteoporosis dan osteoartritis. Sepatu Basket

Politik Eropa dan Prusia

Mengenal Olahraga Plogging
Uncategorized

Mengenal Olahraga Plogging

Bukan hanya untuk kesehatan, kini kita bisa melatih untuk kebaikan lingkungan ya guys. Lihat saja tren olahraga terkini di Swedia. Tidak hanya untuk kesehatan dan pendinginan, tapi juga untuk membersihkan lingkungan. Mereka menyebut olahraga ini dengan istilah “plogging”. Hebatnya, olahraga ini tidak harus mahal. Anda tidak perlu membayar untuk anggota kebugaran atau pelatih pribadi, Anda dapat melakukan semuanya sendiri. Mari kita lihat olahraga plogging yang populer di Swedia selama 2 tahun. Sepatu Olahraga

  1. Olahraga “plogging” merupakan gabungan dari “jogging” dengan “plocka” yang artinya mengambil bahasa Swedia. Yang dibuang adalah sampah

Sampah yang berserakan di pinggir jalan bisa menjadi sumber inspirasi untuk berolahraga dan menyehatkan tubuh. Orang Swedia memulai olahraga hiking rekreasi yang dikombinasikan dengan aktivitas pengumpulan sampah dan disebut “cambuk”. Menurut The Guardian, nama plogging merupakan gabungan dari kegiatan olahraga tersebut yaitu “plocka” atau take and go jogging atau jogging.

2. Plogging menjadi populer di Swedia pada tahun 2016 berkat postingan media sosial dengan hashtag “plogging”. Sudah ada lebih dari 39 ribu unduhan di Instagram

Awalnya, pembajakan hanya terjadi di Swedia pada Oktober 2016, menurut BBC. Setelah itu, tim olahraga menjadi populer di seluruh dunia melalui jejaring sosial Instagram. Hingga saat ini, sudah ada lebih dari 39.000 unggahan ke Instagram menggunakan hashtag plogging. Banyak negara lain yang beradaptasi dan berolahraga sambil membersihkan jalan.

3. Caranya sangat mudah untuk berpartisipasi. Yang Anda butuhkan hanyalah sepatu kets, kantong sampah, dan sarung tangan untuk menjaga tangan tetap bersih saat membersihkan sampah. Sepatu Basket

Anti ribet dan anti mahal, Anda hanya perlu sepatu olahraga, kantong sampah dan sarung tangan untuk menyembunyikan olahraga. Kantong sampah penting untuk mengangkut sampah yang dikumpulkan di sepanjang jalur berjalan kaki. Sarung tangan harus dipakai selama waktu ini untuk mencegah tangan Anda menerima “kejutan” yang tidak menyenangkan saat mengumpulkan limbah.

4. Saat jogging, orang mengumpulkan sampah yang berserakan di sepanjang jalur olahraga. Lingkungan tidak hanya sehat, tetapi lingkungan juga bersih

Kegiatan jogging menjadi semakin bervariasi karena perluasan pengumpulan sampah. Mengumpulkan sampah mirip dengan gerakan mengingat sehingga Anda dapat melatih anggota tubuh Anda yang lain. Tentunya, penyumbatan tidak hanya baik untuk kesehatan diri sendiri, tetapi juga membuat lingkungan lebih bersih.

Hal semacam ini sangat mungkin dilakukan di Indonesia. Banyak orang saat ini menikmati jogging. Tidak ada salahnya jogging, seperti yang dilakukan banyak orang, juga terkait dengan pengumpulan sampah di jalur kita. Sepatu Jogging

Politik Eropa dan Prusia

Pilates VS Yoga
Uncategorized

Pilates VS Yoga

Bagi Anda yang belum familiar dengan kedua jenis olahraga ini, kemungkinan besar Anda akan kesulitan membedakan pilates dengan yoga. Karena kedua olahraga ini sekilas terlihat mirip. Namun nyatanya, kedua jenis olahraga ini sangat berbeda. Dimulai dengan cerita perkembangannya, tujuan dan musik yang digunakan berbeda-beda. Berikut 7 perbedaan senam Pilates dan Yoga yang harus Anda perhatikan. Sepatu Olahraga

  1. Sejarah perkembangan

Yoga adalah tradisi tradisional India yang dipraktekkan selama lebih dari 5.000 tahun. Olahraga ini dilakukan dengan tujuan menjelaskan setiap individu dan kesadaran universal, yang tentunya akan membawa perasaan bahagia. Sederhananya, yoga memiliki hubungan antara bentuk tubuh, pernapasan, dan pola meditasi yang berdampak langsung pada peningkatan kesehatan mental, fisik, emosional, dan spiritual.

Pilates
Pilates

Di sisi lain, Pilates merupakan salah satu jenis senam yang ditemukan Joseph Pilates pada tahun 1925 sebagai salah satu bentuk senam untuk merehabilitasi tubuh. Kegiatan ini kemudian disebut senam Pilates, yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki postur dan tulang belakang, serta mengembangkan bentuk tubuh si pelaku.

2. Komponen alat yang digunakan

Dari poin pertama di atas kita dapat menyimpulkan bahwa perbedaan mendasar antara kedua jenis latihan ini adalah komponen spiritualnya. Yoga dipraktekkan melalui meditasi yang memberikan ketenangan pikiran kepada seseorang sehingga dapat mengurangi masalah stres. Pilates, di sisi lain, lebih fokus pada aktivitas fisik. Kegiatan pilates juga sangat dianjurkan bagi atlet yang cedera agar kebugaran fisiknya dapat ditingkatkan.

3. Teknik

Matras bukan satu-satunya bahan yang dibutuhkan untuk melakukan yoga, ada juga alat bantu lain seperti balok dan pita yoga. Namun, ini adalah alat kecil yang berguna untuk memudahkan orang yang baru mengenal yoga dan asana yang sempurna. Setiap akhir sesi yoga diakhiri dengan sabana dan meditasi. Sedangkan dengan senam Pilates, Anda jarang sekali membutuhkan barang atau mesin tertentu karena tujuannya untuk menyeimbangkan tubuh dan menghangatkan otot-otot dalam tubuh.

Yoga
Yoga

4. Tujuan utama

Sebelumnya kita telah membahas bahwa yoga dilakukan untuk membangun hubungan yang baik antara tubuh dan pikiran. Bahkan banyak dari mereka yang mendambakan proses penyembuhan mental dan tentunya juga mendapatkan bonus berupa bentuk tubuh yang lebih baik dan kondisi tubuh yang lebih sehat. Selama ini, pilates lebih diutamakan untuk meningkatkan kekuatan dan kebugaran. sehingga penulis memiliki otot yang lebih kuat dan terlatih. Sepatu Jogging

5. Teknik pernapasan

Keduanya membutuhkan teknik pernapasan yang baik, namun dengan teknik yang berbeda. Dalam senam Pilates, teknik pernapasan dilakukan dengan cara menarik udara masuk melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Selama kelas yoga, perut bernapas sepenuhnya melalui hidung, baik untuk menghirup maupun mengeluarkan udara. Kontrol napas ini disebut prierana dalam yoga dan merupakan teknik dasar dalam semua gerakan yoga dan meditasi. Menggunakan teknik pernapasan ini akan memberikan kekuatan yang luar biasa untuk menenangkan pikiran dan jiwa sehingga tubuh Anda kembali segar.

6. Fleksibilitas

Senam yoga menuntut Anda untuk meningkatkan kelenturan tubuh, sehingga kurang cocok untuk Anda yang kurang suka. Sementara itu, kita tidak akan menemukan hal yang sama saat berlatih Pilates karena olahraga ini tidak menuntut Anda untuk meningkatkan kelenturan tubuh dan tentunya semua orang bisa melakukan latihan ini.

7. Jenis musik

Sepatu Basket
Biasanya yoga dipraktekkan dengan musik kemenangan atau suara pernafasan, sehingga mereka yang menyukai ketenangan sangat cocok untuk melakukan yoga. Sedangkan pada Pilates, segala macam bunyi atau musik dilemahkan agar olah raga Pilates dipraktekkan dengan suasana dan suasana yang lebih tenang.

Bagaimana? Sudah jelaskah perbedaannya? Anda dapat memilih di antara dua jenis latihan ini tergantung pada tujuan akhir Anda. Jika Anda hanya mendapatkan kekuatan fisik yang konstan, Anda dapat melakukan Pilates. Sementara itu, jika Anda ingin tenang dan memiliki kemampuan menenangkan pikiran serta kuat mental, lakukan yoga.

Politik Eropa dan Prusia

Tren Olahraga Tahun 2020
Uncategorized

Tren Olahraga Tahun 2020

Banyak orang bermimpi memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Namun, untuk mendapatkan tubuh yang sempurna, Anda harus bersiap melakukan banyak perubahan. Dari perubahan pola makan menjadi gaya hidup.

Mulailah tahun 2020 dengan aktivitas sehat, termasuk olahraga untuk membakar kalori dan lemak yang tersimpan dalam tubuh. Tak ada salahnya dengan tren olahraga di tahun 2020.

Jenis olahraga yang menjadi trending di tahun 2020
Sepatu Olahraga

Bagi Anda yang ingin menjalani hidup lebih sehat, olahraga adalah caranya. Olahraga bukan hanya tentang lari dan pergi ke gym, lho.

  1. Mendaki

Olahraga panjat tebing atau panjat tebing sudah dikenal di Indonesia sejak lama. Panjat tebing bahkan menjadi salah satu cabang olahraga pada Asian Games 2018 di Jakarta.

Awalnya pendakian ini merupakan salah satu olah raga outdoor dan hanya dilakukan di pegunungan bebatuan. Namun, kini ada banyak tempat yang menawarkan bingkai pendakian. Bahkan ada komunitas tempat Anda bisa belajar olahraga.

Olahraga ini menggunakan peralatan dan teknik tertentu. Selain itu, Anda juga membutuhkan bimbingan ahli agar tidak terluka.

2. Berselancar

Olahraga lain yang bisa Anda coba di tahun 2020 adalah selancar, atau selancar. Namun, ombak besar dibutuhkan untuk berselancar. Olahraga ini bisa anda lakukan saat liburan di Bali, Lombok atau tempat lain yang ombaknya besar.

Selalu lakukan latihan selancar di bawah bimbingan peselancar profesional, ya. Akan berbahaya jika mencobanya sendiri di laut. Tidakkah Anda ingin tiba-tiba tergulung dalam gelombang besar? Sepatu Basket

3. Skateboard

Awalnya, olahraga skate diciptakan oleh para peselancar California yang kurang berselancar, namun ombaknya kecil. Padahal, olah raga yang menggunakan papan kayu dengan roda ini dinikmati oleh banyak orang di seluruh dunia.

Nah, sekarang Anda bisa mencoba olahraga ini. Saking populernya, skateboard menjadi salah satu olahraga di Olimpiade Musim Panas 202 di Tokyo, Jepang, lho!

Saat ini ada banyak tempat yang menawarkan kursus skate. Jadi kamu tidak perlu khawatir hanya untuk berolahraga, eh.

4. HILIT (High Intensity Low Impact Training)

Jika latihan kardio HIIT (High Intensity Interval Training) tahun lalu menjadi favorit penonton, tahun 2020 akan sedikit berbeda.

Di tahun 2020 ini, HILIT cardio (Intensive Low Effect Training) akan menarik perhatian banyak orang. Olahraga ini memiliki intensitas tinggi tetapi dampaknya kecil. Anda dapat melakukan latihan ini di rumah dengan tutorial video atau mengikuti kelas di pusat kebugaran.

Padahal, HILIT memadukan manfaat HIIT, namun memiliki dampak yang rendah sehingga dapat meredakan stres pada persendian.

5. Meditasi

Meditasi seperti yoga memiliki banyak manfaat kesehatan. Olahraga ini menggabungkan istirahat dan kelenturan fisik.

Selain itu, meditasi juga dapat dilakukan setelah menyelesaikan sesi latihan lainnya. Misalnya, setelah melakukan HIIT, Anda bisa terus bermeditasi untuk menenangkan otot dan pikiran. Sepatu Jogging

6. Kickboxing

Bosan dengan kardio? Beralih saja ke kickboxing. Anda tahu tinju dan kickboxing semakin populer di tahun 2020. Anda harus berbagi olahraga ini!

Olahraga ini bukan hanya untuk pria. Saat ini banyak wanita yang mengikuti kelas kickboxing. Manfaat yang akan Anda dapatkan selain membakar lemak adalah mengurangi stres dan membentuk otot.

Kickboxing juga bisa digunakan untuk pertahanan diri saat keselamatan kamu terancam, lho.

7. Tarian kardio

Daripada hanya berkeringat di atas treadmill, lebih baik membakar kalori dengan cara yang lebih menyenangkan. Bagaimana dengan cardio yang dikombinasikan dengan musik?

Olahraga yang patut dicoba di tahun 2020 adalah kelas dansa cardio. Olahraga ini memadukan cardio dengan gerakan dance dan musik yang membuat Anda semakin bersemangat.

Anda dapat mengikuti kelas dansa cardio dengan pasangan atau teman Anda agar lebih menyenangkan.

8. Judo

Judo adalah seni bela diri yang berasal dari Jepang. Judo adalah olahraga pertahanan dan serangan dengan tangan kosong. Selain melatih otot dan kekuatan tubuh, judo juga mengajarkan ketenangan, lho.

9. Sirkuit pelatihan

Sekilas, circuit training mungkin mirip dengan HIIT, tetapi kedua cabang olahraga ini memiliki beberapa perbedaan.

Latihan HIIT intens dan cepat dengan jeda di antara latihan. Misalnya lompat tali selama 10 hingga 15 menit, lalu istirahat selama 3 menit, lalu terus lakukan push up selama 20 menit, kemudian istirahat, dan seterusnya.

Sedangkan circuit training merupakan olah raga yang menggabungkan 12 sampai 20 senam dengan alat bantu seperti dumbel pada setiap sesinya lalu istirahat selama 5 menit.

Misalnya, di sini selama 30 detik lompat tali, 30 detik push-up, 30 detik sprint, 30 detik jongkok, lalu istirahat selama beberapa menit. Kemudian lanjutkan dengan serangkaian latihan lainnya. Kuncinya adalah memaksimalkan kerja otot pada saat bersamaan.

Inilah olah raga yang bisa kamu coba di tahun 2020.

Politik Eropa dan Prusia

Sejarah Sepatu Converse
Uncategorized

Sejarah Sepatu Converse

Sepatu Converse merupakan salah satu merek sepatu populer yang masih digunakan sebagai sepatu favorit banyak orang di dunia. Pendiri sepatu Converse adalah Marquis Mills Converse. Ia mendirikannya pada tahun 1908 di Malden, Massachusetts, USA melalui perusahaan sepatu bernama Converse Rubber Shoe Company.

Awalnya Marquis menjual sepatu musim dingin untuk pria, wanita dan anak-anak. Kemudian muncul sepatu tenis kanvas Converse. Untuk mendominasi dunia formatif bola basket, Converse All Star menciptakan sepatu basket selama bertahun-tahun, membantu memacu perkembangan olahraga Amerika. Sepatu Olahraga

Dua tahun setelah meluncurkan perusahaan sepatu pertama mereka pada tahun 1910, Converse memproduksi 4.000 sepatu sehari.

Hingga tahun 1917, Converse memulai debutnya dengan sepatu basket pertama di dunia, Converse All Star.

Pada 1970-an, Converse memulai debutnya dengan merek “One Star”, sepatu basket dengan bagian bawah yang kemudian diadopsi oleh peselancar dan pemain skateboard sebagai gaya hidup retro sebagai alternatif dari gaya yang lebih baru. Sepatu Basket

Sepatu Converse juga dianggap sebagai sepatu paling nyaman dengan desain khas klasik yang disukai banyak orang.

Maka tak heran jika di tahun 2002, lebih dari 750 juta pasang sepatu Chuck Taylor All Star telah terjual di 144 negara sejak debutnya pada tahun 1917.

Converse juga diikuti oleh beberapa selebriti paling terkenal. Mulai dari pemain bola basket, ikon olahraga, penyanyi dan tokoh masyarakat seperti Maurice Evans, Avril Lavigne, Jessica Alba, Willow Smith, Kristen Stewart dan Dwyane Wade. Converse dikenal sebagai pelopor sepatu fashion dan atletik. Sepatu Jogging

Politik Eropa dan Prusia

Reebok Membuat Sepatu Ramah Lingkungan
Uncategorized

Reebok Membuat Sepatu Ramah Lingkungan

Merek sepatu terkenal Reebok membuat sepatu berbasis tanaman untuk pertama kalinya. Pembuat sepatu membuatnya di sepatu lari mereka. Selain itu, produk tersebut sudah disertifikasi oleh USDA (Departemen Pertanian AS). Sepatu Olahraga

Reebok yang melayani berbagai kebutuhan atletik diumumkan Kamis (24/9) untuk meluncurkan Forever Floatride Grow bulan depan. Sepatu lari ini terbuat dari kayu putih, biji jarak, bunga alga dan pohon karet.

Emily Mullins, manajer produksi di Reebok, berbagi dari footwearnews.com dan menjelaskan bagaimana atribut memungkinkan pembeli potensial untuk memilih sepatu dengan opsi yang lebih ramah lingkungan. Namun tanpa mengurangi performa sepatu lari pada umumnya.

“The Forever Floatride Grow dirancang untuk pelari yang sadar kinerja yang ingin merasa nyaman dengan produk yang mereka gunakan setiap hari. Ini adalah langkah penting dalam performa yang tahan lama. lari sayuran merupakan tantangan karena kami dapat menggantikan plastik, produk berbasis minyak bumi yang biasa digunakan dalam sepatu lari plastik berbahan dasar nabati, ”kata Mullins. Sepatu Jogging

Reebok and Siena Farms, pertanian keluarga di Boston untuk membuat kotak sepatu kayu besar berisi sayuran segar. Reebok Forever Floatride Grow akan dirilis pada 1 Oktober dengan harga retail $ 120 atau sekitar Rp 1,7 juta, yang dapat dibeli dari situs resmi Reebok America dan di retailer terpilih.

Seiring meningkatnya minat konsumen terhadap gaya hidup ramah lingkungan, pengenalan sepatu Forever Floatride Grow yang akan segera dirilis dapat membantu kampanye alas kaki ramah lingkungan dan dapat didaur ulang. Memang, Reebok memiliki sejarah panjang dalam mengintegrasikan bahan-bahan yang berkelanjutan ke dalam rantai pasokannya. Pada tahun 2018, Reebok merilis sepatu UK Cotton + Corn NPC, yaitu sepatu katun dan jagung.

Memang, belakangan ini merek sepatu ternama telah mengikuti trend ekologis. Adidas, grup induk dari Reebok, juga memasuki pasar sepatu kets vegan dengan peluncuran Stan Smith bekerja sama dengan desainer Stella McCartney. Kemudian Converse dan Nike juga berinovasi dengan tanaman. Sepatu Basket

Politik Eropa dan Prusia

Tips Berolahraga Saat Traveling
Uncategorized

Tips Berolahraga Saat Traveling

Saat menginap di hotel atau jenis akomodasi lainnya, manfaatkan fasilitas yang ditawarkan. Dengan memanfaatkan gym hotel, Anda dapat tetap bugar dan berolahraga saat beraktivitas. Sepatu Olahraga

Berenang

Jika hotel atau penginapan Anda memiliki kolam renang, gunakan fasilitas tersebut sebagai bentuk cardio yang dapat Anda lakukan sebelum memulai hari.

Gunakan tangga

Meskipun perjalanan sering kali memiliki jadwal yang padat dan terkadang Anda tidak dapat berolahraga, gunakan tangga lift biasa untuk mendorong diri Anda agar lebih banyak berolahraga.

Menggunakan alat di dalam ruangan

Jika hotel Anda tidak memiliki gym atau ruang kebugaran, gunakan fasilitas dalam kamar yang ada seperti handuk, sofa, dan kursi yang disediakan tempat tinggal untuk berolahraga di kamar.

Membawa perlengkapan olahraga yang cocok untuk bepergian

Anda bisa membawa banyak peralatan fitnes yang tidak terlalu banyak ditambahkan. Beberapa alat ringan dan ringan untuk dibawa kemana-mana antara lain lompat tali, TRX, resistance band, dan handuk kecil yang bisa digunakan sebagai slider saat berolahraga.

Penggunaan berat badan sebagai berat Sepatu Basket

Jika Anda tidak memiliki ruang untuk membawa peralatan fitnes, Anda dapat menggunakan beban Anda sendiri untuk berolahraga. Dengan berat badan Anda, Anda bisa berlatih dengan intensitas tinggi untuk membakar lebih banyak kalori. Monica Nelson dari pelatih pribadi bersertifikat American Council on Exercise memberikan rekomendasi olahraga yang dapat dimainkan, antara lain:

  • 100 jumping jack (atau 25 jumping jack, 4 set selesai)
  • Push-up selama 30 hingga 60 detik
  • Papan 30 hingga 60 detik
  • Paru-paru di setiap kaki selama 30 hingga 60 detik
  • 30 hingga 60 burpe
  • Lakukan dengan 2-3 repetisi.

Membawa video olahraga Sepatu Jogging

Jika Anda berencana menggunakan gadget seperti laptop, akan memudahkan Anda untuk mengikuti gerakan terstruktur dalam menghadirkan video olahraga. Dengan menggunakan video, Anda juga dapat melakukan ini di dalam kamar Anda dan tidak harus di luar.

Politik Eropa dan Prusia

Alasan Mengapa Harus Berolahraga
Uncategorized

Alasan Mengapa Harus Berolahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat, mulai dari mewujudkan lemak, meningkatkan kesehatan jantung, membangun otot, dan yang jelas tubuh terasa lebih sejuk dan tampil lebih percaya diri. .

Padahal, kita sudah melihat hal-hal tersebut. Tapi kenapa kita masih malas berlatih?

Untuk beberapa alasan Anda malas, berikut beberapa alasan mengapa Anda harus lebih rajin berolahraga. Setelah membaca artikel ini, nggak usah banyak alasan! Sepatu Olahraga

  1. Membantu Anda mengurangi stres.

Apakah Anda mengalami hari yang berat di tempat kerja? Pusing dengan tugas kuliah? Luangkan waktu sejenak untuk menggerakkan tubuh, entah itu di gym atau sesederhana joging sore. Olahraga telah lama dikenal dapat membantu memerangi stres, baik fisik maupun mental. Olahraga juga meningkatkan konsentrasi senyawa norepinefrin, yang membantu “melunakkan” respons otak terhadap stres.

2. Membuat bahagia

Jangan terlalu malas jika ingin berolahraga. Berlari beberapa mil memang sulit, tetapi sepadan. Olahraga melepaskan endorfin yang menciptakan perasaan bahagia dan euforia. Olahraga dapat meredakan gejala depresi dan memperbaiki mood Anda. Jadi jika Anda merasa sedih, ayo berolahraga!

3. Rasa percaya diri Anda juga meningkat.

Olahraga membuat tubuh Anda bugar. Namun tidak hanya itu, tubuh yang terlihat bugar usai berolahraga membantu meningkatkan rasa percaya diri. Terlepas dari bentuk tubuh, usia, dan jenis kelamin Anda, olahraga dapat membuat tubuh Anda lebih menarik bagi mata. Apa yang lebih penting dari kemampuan mencintai diri sendiri?

4. Mencegah demensia.

Seiring bertambahnya usia, fungsi otak kita menurun. Kondisi degeneratif ini disebut demensia, di mana sel-sel otak mulai menyusut dan otak mulai kehilangan fungsinya. Jadi, olahraga teratur, terutama antara usia 25 dan 45 tahun, membantu melepaskan senyawa kimia yang berfungsi mencegah degenerasi di daerah hipokampus, bagian yang mengatur memori dan pembelajaran.

5. Mengurangi perasaan cemas

Kecemasan juga bisa dikurangi melalui olahraga. Bahan kimia yang dikeluarkan oleh otak selama dan setelah berolahraga dapat membantu menenangkan orang yang mengalami gangguan kecemasan. Joging dan aerobik yang sedang dan berat dapat mengurangi kepekaan terhadap kecemasan ini. Sepatu Basket

6. Keterampilan otak dan ingatan Anda juga meningkat.

Menurut penelitian, pelatihan kardiovaskular dapat membuat sel-sel otak baru (neurogenesis) serta meningkatkan kinerja dan memori otak. Tak hanya itu, olahraga berat juga meningkatkan kadar faktor neurotropik turunan otak (BDNF) yang dipercaya dapat membantu Anda mengambil keputusan, serta kemampuan berpikir dan belajar.

7. Produktif

Apakah Anda merasa tidak sensitif lagi dengan meja Anda? Anda tahu, sedikit jalan kaki atau jogging ternyata bisa mengembalikan produktivitas Anda. Penelitian menunjukkan bahwa karyawan yang berolahraga secara teratur lebih produktif dan memiliki lebih banyak energi daripada mereka yang tidak. Meskipun jadwal yang padat seringkali menyulitkan kita untuk menemukan waktu untuk berolahraga, para ahli percaya bahwa hari itu adalah waktu yang tepat untuk berolahraga berdasarkan ritme sirkadian tubuh.

8. Dapat memotivasi orang lain.

Apakah Anda suka olahraga bersama teman? Dengan berolahraga bersama – baik itu olahraga tim seperti sepak bola atau olahraga individu seperti lari atau gym – Anda dan teman dapat saling memotivasi untuk berolahraga dengan lebih banyak cara. optimal. Sepatu Jogging

Penelitian menunjukkan bahwa seseorang lebih berhasil dalam olahraga jika mereka berolahraga bersama. Faktanya, menjadi bagian dari tim dapat meningkatkan toleransi rasa sakit seorang atlet. Jadi dari pada sekedar latihan sendiri, lebih baik mengajak teman!

Tahukah Anda bahwa olahraga tidak hanya memengaruhi tubuh Anda? Apakah Anda selalu malas berolahraga?

Politik Eropa dan Prusia

“Sepatu Lari”, Pilihan antara fungsionalitas dan gaya
Uncategorized

“Sepatu Lari”, Pilihan antara fungsionalitas dan gaya

Sepatu lari kini tidak hanya dikaitkan dengan penunjang olahraga, tetapi juga bagian dari gaya hidup. Padahal alas kaki yang tepat bisa membuat kita lebih nyaman, mencegah cedera, dan lebih mudah menempuh jarak.

Paul Hobrough, fisioterapis biomekanik di sebuah klinik di Harley Street, London dan Northumberland, menjelaskan bahwa sepatu seperti dasar sebuah rumah. Pondasi harus kuat dan ditopang semaksimal mungkin untuk menghindari kerusakan. Dalam hal sepatu lari, kita membutuhkan sesuatu yang menyeimbangkan tubuh dan memberikan bantalan yang nyaman.

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, sejumlah sepatu lari mulai berinovasi dan menciptakan model sepatu siap pakai. Sepatu Olahraga

Sepatu apa yang kita butuhkan?

Saat mencari sepatu lari yang kita cari tidak terbatas pada sepatu yang didesain khusus untuk lari saja, tapi bisa disesuaikan khusus untuk kaki. “Menemukan sepatu yang tepat untuk kami sangatlah penting.” “Jangan membeli sepatu hanya karena trendi atau karena mereka tidak melihat pelari terkenal memakainya,” kata Jane Vongvorachoti, pelari maraton dan pelatih lari Olimpiade. Jadi apa yang harus Anda pertimbangkan?

  • Bentuk tubuh

Ada banyak faktor dalam memilih sepatu lari yang tepat. Kita bisa mulai dengan tinggi dan berat. Semakin besar dan berat kita, semakin banyak bantalan sepatu yang kita butuhkan untuk menyerap kekuatan yang membuat kaki kita menginjak dasar. Cari sepatu dengan midsole yang lebih tebal. Meski begitu, pelatih dan pelari maraton Nike + Run Club Beca Gentry mengatakan tinggi dan berat adalah faktor saat memilih sol sepatu.

  • Sepatu biomekanik

“Kita semua berbeda secara biometrik. Jadi jangan lihat seseorang memakai sepatu A, kita akan memakainya juga,” kata Gentry. Sepatu kita seharusnya membuat gerakan kita lebih nyaman dan alami (biomekanik).

“Penting untuk memikirkan tentang bagaimana Anda berlari dan bagaimana kaki Anda mendarat untuk mendapatkan sepatu yang tepat,” kata Vongvorachoti.

“Peran fisioterapis lari menjadi penting untuk membantu Anda menganalisis seluruh tubuh dan mendapatkan informasi tambahan sebelum membeli sepatu,” kata Hobrough.

Mengontrol Pronasi

Salah satu tulang punggung analisis biomekanik adalah pronasi, atau ketika salah satu kaki menyentuh dasar. Pronasi adalah gerakan alami kaki, besar kecilnya lengkungan kaki pelari dapat mempengaruhi kemampuannya untuk bergerak.

Pada overpronation, tungkai miring ke dalam dan sering menyebabkan cedera. Sepatu jenis kontrol gerak stabil memiliki teknologi untuk meminimalkan kondisi ini. Jenis sepatu ini relatif jarang, dan beberapa ahli mempertanyakan hubungan antara pronasi dan cedera serta keefektifannya pada sepatu lari.

Jika butuh lebih banyak penopang, pesan sepatu yang tepat, “kata Hobrough. Sementara itu, Gentry mengatakan kesalahan biomekanik tidak bisa diperbaiki dengan sepatu.” Masalahnya diselesaikan dengan fokus pada latihan dan konsultasi dengan praktisi, “katanya.

Kenyamanan

Kabar terbaru dari Profesor Benno Nigg, direktur Human Performance Lab di University of Calgary, menyarankan memilih sepatu terbaik.

“Kenyamanan adalah kuncinya. Seorang pelari perlu merasakan sepatunya sebagai bagian dari tubuhnya dan memberikan dukungan dan tenaga yang lebih di setiap langkahnya, ”ujar Gentry. Sepatu Basket

Periksa juga apakah sepatu bisa menopang pergerakan kaki dengan baik, tidak licin. Dan menopang langkah. Perhatikan juga space untuk jempol kaki, ketahuilah bahwa sepatu lari adalah bagian dari aktivitas kita sehari-hari.

Sistem Rotasi

Terkadang dalam perlombaan kita membutuhkan sepatu yang berbeda untuk setiap kondisi. Misalnya untuk sesi lari atau untuk latihan. Masing-masing kondisi ini membutuhkan alas kaki yang tepat.

2. Apa yang harus dicari dalam sepatu lari

Sepatu lari tidak murah. Untuk memiliki sepatu yang berkualitas, kita harus siap mengeluarkan uang lebih banyak. Namun, dapat memberi Anda pengalaman berlari yang lebih baik.

Selain itu, jangan lupakan bagian bawah sepatu yang tahan lama dan pastikan kaki yang nyaman dan kokoh untuk kaki. Jika Anda memiliki anggaran terbatas, pilih sepatu dengan teknologi dan fitur khusus. Misalnya anti slip, anti bau, untuk mendukung kestabilan. Jika Anda punya uang untuk membeli sepatu kelas atas, carilah sepatu dengan lebih banyak fitur. Misalnya komponen yang bisa mendukung kerja lebih cepat, tapi tetap ringan.

Pelari cukup memperhatikan berat sepatu mereka. Pasalnya, studi dari Lab Locomotion University of Colorado menunjukkan bahwa energi yang dikeluarkan akan lebih besar jika Anda memakai sepatu yang lebih berat. Kenaikannya sekitar satu persen lebih tinggi per 100 gram. Kedengarannya bukan masalah besar, tetapi bagi seorang pelari maraton, ini adalah ukuran yang sangat penting.

3. Beli Sepatu Lari Menarik Sepatu Jogging

Gaya juga menjadi pertimbangan banyak orang saat membeli sepatu lari. Dengan pertimbangan estetika modern Adidas dan Nike, fungsi kinerja dan gaya sepatu menyatu.

Sepatu tersebut tidak hanya digunakan sebagai sepatu lari, tetapi juga untuk travelling dan minum kopi. Ini bukanlah hal baru. Karena sejak lama sepatu lari mulai beralih ke gaya klasik.

Seperti yang ditunjukkan di Nike Cortez atau Onitsuka Tigers. Banyak yang menyebutnya gaya retro, tetapi sepatunya adalah kemunduran dari desain mutakhir. Bedanya, sepatu ini tidak hanya dipadukan dengan sweater dan jeans, tetapi juga memiliki gaya jahitan khusus.

Hindari kaus kaki agar pergelangan kaki Anda lebih terlihat. Dipadukan dengan celana pendek, sehingga keliman di bagian atas sepatu terlihat. Untuk gaya yang lebih kasual, dipadukan dengan pakaian katun atau linen.

Politik Eropa dan Prusia

3 Sepatu Lari Terbaik, Pernah Pecahkan Rekor Maraton
Uncategorized

3 Sepatu Lari Terbaik, Pernah Pecahkan Rekor Maraton

Jangan malas berolahraga saat terjadi pandemi. Lakukan saja olahraga sederhana seperti lari. Jangan lupa kenakan sepatu lari yang berkualitas agar dia lebih semangat dan nyaman. Sepatu Olahraga

Jadi ada tiga sepatu lari kualitas terbaik untuk digunakan. Bahkan salah satu sepatu lari terbaik yang pernah digunakan untuk memecahkan rekor maraton.

Apa saja sih tiga sepatu lari terbaik itu?

1. Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 cocok untuk orang yang suka berlari cepat. Halaman Wired menyatakan bahwa sneaker ini memiliki banyak ventilasi dari bahan terbaru yang digunakan. Desain lidah lebih ringan untuk mengurangi bobot sepatu.

Untuk membuat Zoom Pegasus Turbo 2, Nike menggabungkan busa ZoomX dan Nike React, yang membuat sepatu ini sangat nyaman dan lembut saat berlari.

Nike ZOOM AlphaFly Next%
Nike ZOOM AlphaFly Next%

2. Nike ZOOM AlphaFly Next% Sepatu Jogging

Nike ZOOM AlphaFly Next% dianggap sebagai sepatu tercepat di dunia. Sepatu ini digunakan Eliud Kichoge untuk memecahkan rekor lari maraton 1 jam 59 menit 40 detik di tahun 2019. Meskipun terkadang tidak stabil, Nike ZOOM AlphaFly Next% ternyata sangat cepat, ringan, dan nyaman untuk lari cepat.

3. Nike React Infinity Run

Jika Anda mencari sepatu yang stabil, Anda bisa menjadikan Nike React Infinity Run sebagai pilihan Anda. Model Nike Infinity Run juga dapat mencegah cedera, membuatnya sempurna untuk olahraga kasual sehari-hari. Sepatu Basket

Politik Eropa dan Prusia

Uncategorized

Persiapan Lari Maraton

Maraton sedang menjadi tren di perkotaan. Sering dijadikan ajang kampanye kesehatan, olahraga bukan sembarang olahraga karena membutuhkan persiapan yang sangat ekstensif. Dari persiapan fisik hingga psikologis. Sepatu Olahraga

Memang jarak untuk lari maraton cukup jauh dan membutuhkan perjalanan yang jauh. Singkatnya, maraton adalah salah satu olahraga atletik pertama yang dipentaskan di Olimpiade 1896 di Yunani. Meski sudah dipraktekkan sejak lama, maraton tetap eksis.

Adapun beberapa manfaat lari marathon. Padahal, sebuah penelitian menemukan bahwa lari adalah olahraga paling efektif untuk membakar kalori dalam tubuh.

Karena berjalan satu mil bisa membakar 100 kalori. Pastinya, jika jarak yang ditempuh 5-21 kilometer (half marathon) atau 42 kilometer (full marathon), tentunya kalori yang terbakar sangat penting.

Lari maraton tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat menyehatkan jantung dan meningkatkan kekuatan tubuh.

Kemudian, lari marathon juga bisa menambah pengalaman menjelajahi tempat-tempat baru dan memperluas relasi sosial dengan mengikuti lari maraton yang melibatkan banyak orang yang tidak Anda kenal.

Tapi … ada beberapa hal penting yang harus disiapkan sebelum lari maraton. Karena jangan anggap remeh olahraga ini, meski hanya lari.

Beberapa persiapan yang harus dilakukan pertama kali adalah berkonsultasi dengan dokter. Sebaiknya Anda menjalani pemeriksaan fisik secara menyeluruh di rumah sakit sebelum Anda mulai berlatih lari maraton.

Sepatu Jogging
Ini berguna untuk memastikan bahwa tubuh Anda dapat menahan tekanan lari maraton. Apalagi bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau yang tidak rutin berolahraga.

Persiapan kedua adalah latihan rutin, karena maraton merupakan olahraga yang membutuhkan ketahanan fisik yang kuat. Oleh karena itu sangat penting untuk berolahraga secara teratur untuk mempersiapkan kondisi fisik Anda.

Triknya adalah Anda dapat berpartisipasi dalam program pelatihan dengan instruktur maraton atau bergabung dengan komunitas pelari maraton. Untuk mencapai arah yang aman dan benar dalam lari maraton.

Selain itu, ketiga adalah penggunaan alat olahraga yang benar. Kenakan sepatu dan pakaian yang dirancang khusus untuk lari. Dengan cara ini Anda menghindari cedera saat lari maraton.
Kenakan sepatu yang sering Anda pakai saat berolahraga, karena kaki Anda sudah terbiasa dengan bentuk sepatu.

Kemudian hal terakhir yang harus dilakukan adalah makan sehat. Hal ini sangat penting terutama saat mengonsumsi makanan kaya karbohidrat yang sehat dan bergizi seperti nasi, roti dan pasta. Karena karbohidrat sangat bermanfaat untuk menyimpan energi di dalam tubuh.

Sepatu Basket
Anda juga dianjurkan makan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan makanan tinggi protein dan asam lemak omega-3. Selain itu, pastikan Anda mendapatkan cukup kalori setiap hari dan Anda membutuhkan banyak cairan dengan minum banyak air.

Lari maraton memiliki banyak manfaat, tetapi … Anda harus mengikuti langkah-langkah di atas untuk menghindari cedera.

Politik Eropa dan Prusia

Jenis olahraga beladiri untuk wanita
Uncategorized

Jenis olahraga beladiri untuk wanita

Dari segi teknik dasar, gerakan pencak silat yang diajarkan kepada wanita tidak jauh berbeda dengan pria. Ketika diminta untuk mempertahankan diri tanpa senjata, wanita harus belajar bertahan dari serangan tinju, tendangan, genggaman sambil berdiri atau berguling di tanah.

Nyatanya, hampir semua jenis pencak silat bisa dipelajari oleh wanita. Berikut beberapa rekomendasi yang bisa Anda coba.

  1. Karate

Dibandingkan seni bela diri lainnya, karate merupakan salah satu gerakan yang paling dinamis. Inti dari gerakan karate, bagaimanapun, adalah koordinasi pikiran dan tubuh sehingga tubuh Anda dapat mengerahkan kekuatan yang dapat menjatuhkan lawan yang lebih kuat.
Jika Anda mempelajari seni bela diri ini secara teratur, stamina Anda juga akan meningkat dan refleks Anda akan meningkat. Tubuh menjadi lebih kuat dan kesehatan mental juga terjaga.

2. Pencak silat

Sepatu Olahraga
Seni bela diri ini merupakan salah satu warisan nenek moyang bangsa Indonesia dan juga salah satu cabang olahraga yang menyumbang medali emas terbanyak bagi Merah Putih di Asian Games 2018.
Berkat pencak silat, wanita mempelajari keterampilan yang diperlukan untuk mempertahankan, menyerang, atau mempertahankan diri, dengan atau tanpa senjata.

3. Judo

Judo merupakan seni bela diri dari Jepang yang memiliki berbagai macam teknik yang bisa digunakan wanita untuk membela diri.
Sepatu Basket

Anda juga dapat memilih dari berbagai teknik yang diajarkan di Judo, mulai dari gerakan yang bertujuan untuk menghindar, perkelahian, cedera, hingga cedera serius pada lawan.

4. Muay Thai
Popularitas seni bela diri Thailand ini semakin meningkat dalam beberapa tahun terakhir dan banyak dipelajari oleh wanita. Teknik dasar dalam Muay Thai adalah menggunakan siku, lutut, dan kepala, yang dapat melukai lawan secara signifikan daripada menggunakan tinju.

5. Wing Chun
Seni bela diri ini diciptakan oleh seorang wanita bernama Ng Mui dan terkenal setelah dipraktekkan oleh seorang wanita bernama Yim Wing-Chun.
Gerakan dalam olahraga ini biasanya melatih wanita untuk mempertahankan diri saat berhadapan dengan lawan dari jarak dekat, terutama dengan gabungan pukulan dan defleksi untuk melukai penyerang.

6. Aikido
Tidak seperti seni bela diri lainnya, Aikido menekankan gerakan di mana Anda menggunakan kekuatan lawan untuk menjatuhkan diri. Jika dilakukan dengan benar, latihan ini sangat efektif untuk melumpuhkan orang yang salah tanpa mengeluarkan banyak energi.

7. Taekwondo

Sepatu Jogging
Dasar dari gerakan bela diri Korea ini adalah pukulan dan tendangan yang cepat, kuat, dan terarah. Bagi wanita, latihan Taekwondo dapat mengimbangi kekurangan tubuh bagian atas yang relatif lemah dengan tendangan cepat dan akurat.

8. Krav Maga
Krav maga merupakan latihan seni bela diri masa kini dengan tujuan yang sangat praktis, yaitu melukai lawan atau melucuti senjata yang digunakannya. Di Krav Maga, wanita belajar menggunakan bagian tubuh sendiri sebagai senjata, terutama bagian lutut dan siku.

Politik Eropa dan Prusia
Manakah dari 8 rekomendasi olahraga bela diri di atas yang Anda pilih?