Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Seperti diketahui, olahraga merupakan aktivitas yang harus dilakukan oleh setiap orang. Dengan berolahraga atau berolahraga secara teratur, Anda secara alami menjaga tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Tidak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Kegiatan olahraga ini tidak harus dilakukan sambil pergi ke gym atau mengikuti kelas olahraga profesional. Kegiatan olahraga dapat dilakukan dengan olahraga ringan termasuk jalan cepat. Seperti namanya, latihan ini dilakukan dengan berjalan kaki saja, namun memberikan kecepatan dan gerakan lengan yang lebih aktif. Sepatu Olahraga

Meski terdengar sederhana, jalan cepat memiliki beberapa keunggulan. Manfaat power walking dikatakan sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung untuk mencegah berbagai risiko penyakit terkait. Tidak hanya itu, jalan cepat juga bermanfaat untuk kesehatan sendi yang lebih baik.

Jika Anda ingin memulai hidup sehat, olahragaini bisa menjadi pilihan Anda untuk berolahraga sehari-hari. Bagi Anda yang memiliki aktivitas atau pekerjaan yang padat, Anda dapat mengambil istirahat akhir pekan untuk memulai aktivitas tersebut. Jika Anda tertarik, ada baiknya Anda menyimak beberapa informasi tentang jalan cepat berikut ini.

Dilansir dari Healthline, berikut kami rangkum beberapa manfaat jalan cepat dan cara melakukannya yang perlu Anda ketahui.

Power walking adalah latihan gaya berjalan yang menekankan pada kecepatan dan gerakan tangan yang lebih aktif. Latihan ini dinilai sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah berbagai risiko cedera.

Jenis olahraga ini termasuk olahraga ringan namun tetap memberikan manfaat kesehatan dan kebugaran yang baik. Selain itu, jenis olahraga ini juga mudah dan nyaman untuk dilakukan tanpa memerlukan berbagai peralatan yang mahal. Jika Anda menginginkan gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur,power walkimg adalah cara yang bagus untuk mencobanya.

Setelah Anda mengetahui pengertian secara umum, berikut beberapa manfaat power walkimg bagi kesehatan yang harus Anda ketahui. Seperti disebutkan sebelumnya, jalan cepat adalah jenis olahraga yang mudah dilakukan, tidak memerlukan peralatan mahal, keterampilan atletik khusus, aplikasi atau teknologi. Bahkan dikatakan bahwa berjalan adalah bentuk olahraga tertua dan termudah yang pernah ada.

Meski sederhana, power walkimg memiliki beberapa manfaat kesehatan yang tidak boleh dianggap remeh. Manfaat jalan cepat yang pertama adalah dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif. Kegiatan olahraga ini dapat membantu Anda membakar lemak perut dengan baik sehingga Anda dapat mencapai berat badan yang lebih sehat dan ideal.

Selain itu, juga akan menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Tak hanya itu, berdasarkan penelitian, olahraga teratur dengan intensitas sedang hingga intens, seperti jalan cepat, terbukti dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, meningkatkan kesehatan tulang.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa satu jam latihan harian dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, mencegah kecacatan pada orang dengan gejala masalah sendi tungkai bawah. Sebuah studi tahun 2002 juga menemukan bahwa berjalan empat jam seminggu mengurangi risiko patah tulang pinggul sebesar 41% pada wanita perimenopause.

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga berdampak positif bagi kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa power walking memiliki efek besar pada fungsi mental, pengambilan keputusan, dan membantu meningkatkan daya ingat, terutama seiring bertambahnya usia. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat dapat meningkatkan rasa percaya diri. Sepatu Basket

Setelah mengetahui beberapa manfaat jalan cepat, langkah selanjutnya adalah mencari tahu bagaimana caranya agar berjalan dengan baik. Meski hanya dilakukan dengan berjalan kaki, jalan cepat berfokus pada kecepatan dan gerakan tangan. Berikut adalah beberapa cara cepat untuk memulai:

  • Jauhkan mata ke depan, bahu ke belakang dan kepala ke atas. Tarik pusar Anda ke arah tulang belakang untuk melatih perut Anda. Jika Anda merasa ingin jatuh ke depan, luangkan waktu sejenak untuk memperbaiki postur Anda.
  • Jika Anda melihat ketegangan di bahu dan leher Anda, rileks dan lepaskan. Postur tubuh yang baik akan membantu Anda mempertahankan kecepatan dan melindungi diri dari cedera.
  • Dengan lengan ditekuk kira-kira 90 derajat, gerakkan lengan ke atas dan ke belakang sehingga lengan dan kaki yang berlawanan muncul pada saat yang bersamaan. Saat kaki kanan Anda bergerak ke depan, lengan kiri Anda juga harus direntangkan ke depan. Menambahkan gerakan lengan dapat membantu Anda bergerak lebih cepat.
  • Dengan setiap langkah, fokuslah untuk mendarat di tumit Anda dan berguling ke depan dari kaki Anda ke jari kaki Anda. Gunakan langkah pendek dan bidik dengan kecepatan tinggi.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda:

  • Kenakan sepatu dengan penyangga lengkung yang baik dan sol datar (berlawanan dengan sepatu lari, yang bisa sedikit lebih tebal di bagian tumit).
  • Pilih trotoar atau rute trotoar untuk melindungi diri dari kemacetan lalu lintas.
  • Anda dapat mengundang teman untuk bergabung.
  • Anda bisa menentukan sendiri tujuan tempat yang indah dan menyegarkan, sehingga latihan jalan cepat menjadi lebih semangat.
  • Jika Anda menyukai musik, Anda dapat berjalan-jalan sambil mendengarkan musik favorit Anda untuk membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Tetapi pastikan Anda juga dapat mendengar suara lalu lintas.
  • Hati-hati dengan trotoar yang tidak rata, akar pohon, dan rintangan lain agar tidak jatuh. Sepatu Jogging

Politik Eropa dan Prusia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *