Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Piloxing adalah olahraga yang memadukan pilates dan tinju (boxing). Olahraga ini menggabungkan kekuatan, kecepatan dan kelincahan dalam gerakan tinju, Pilates, dan tarian. Selama piloxen Anda ditemani oleh musik untuk membuat pelatihan lebih menyenangkan.

Sepatu Olahraga
Piloxing pertama kali ditemukan pada tahun 2009 oleh seorang master Pilates bernama Viveca Jensen. Seiring berjalannya waktu, piloxing kemudian bertransformasi menjadi berbagai jenis seperti SSP (slim, sexy, powerful) piloxing, steril piloxing, knockout piloxing, mixed piloxing dan booty piloxing.

Seperti manfaat olahraga lainnya, piloxing juga bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Lebih dari itu, gerakan piloxing mampu membakar kalori secara maksimal, membangun massa otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaat dari piloxing:

  1. Menjaga kesehatan jantung

Gerakan piloxing yang menggabungkan Pilates, tinju dan menari dapat memaksimalkan kerja sistem kardiovaskular. Ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Memperkuat tubuh inti
Piloxing melibatkan semua otot di tubuh Anda, termasuk inti. Ini dapat memperbaiki postur Anda dan mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.

3. Membakar lemak tubuh

Sepatu Basket
Seperti dilansir dalam Journal of Physical Education and Sport, CNS (Slim, Sexy, Powerfull) Piloxing dapat mengurangi kandungan lemak dan lingkar pinggul pada wanita dewasa.
Gerakan piloxing yang melibatkan seluruh bagian tubuh dengan kekuatan dan intensitas tertentu dapat membakar lemak tubuh dan meningkatkan massa otot.

4. Kencangkan otot
Manfaat lain dari gerakan piloxing adalah dapat mengencangkan otot-otot di tubuh.
Gerakan yang melibatkan anggota tubuh Anda, dikombinasikan dengan kekuatan dan kecepatan, dapat memperkuat tubuh Anda dan membangun otot. Dengan cara ini, bentuk tubuh Anda menjadi lebih kencang dan proporsional.

5. Latihan Fleksibilitas dan Keseimbangan

Semua gerakan dalam piloxing dapat melatih kelincahan atau ketangkasan tubuh. Tubuh yang lebih fleksibel dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi nyeri sendi dan punggung.

6. Mencegah Cedera Olahraga
Sejalan dengan manfaat piloxing sebelumnya, tubuh yang lebih fleksibel dapat membawa banyak manfaat. Hal ini karena tubuh menjadi lebih seimbang, massa otot menjadi lebih kuat sehingga risiko cedera saat berolahraga dapat dihindari.
Anda bisa mendapatkan kekuatan dan beradaptasi dengan berbagai gerakan olahraga dan menghilangkan kekakuan otot. Kekakuan otot ini sering menjadi penyebab cedera olahraga.

7. Mengurangi stres

Sepatu Jogging
Tidak hanya pilox pada umumnya, olahraga dapat menjaga kesehatan mental.
Selama berolahraga, hipotalamus menghasilkan hormon kebahagiaan, seperti endorfin. Dapat mengurangi stres dan meningkatkan mood.

8. Membangun hubungan sosial
Piloxing biasanya dilakukan secara berkelompok. Ini memungkinkan Anda untuk berinteraksi dengan lingkungan yang positif dan membangun hubungan sosial.
Hubungan sosial yang baik juga dapat mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental.

9. Kembangkan daya tahan
Piloxing, dilakukan secara teratur dalam jangka panjang, membantu membangun dan meningkatkan daya tahan. Ini dapat meningkatkan kekuatan dan kebugaran Anda dan membuat Anda lebih baik dalam aktivitas Anda.

10. Meningkatkan rasa percaya diri
Tidak bisa dipungkiri bahwa Anda akan merasa puas dan lega setelah piloxing. Apalagi jika Anda berteriak selama proses berlangsung. Itu bisa membuat Anda lebih nyaman dan percaya diri.
Selain itu, manfaat piloxing yaitu dapat membentuk postur dan bentuk tubuh yang lebih baik, juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.

11. Tidur lebih nyenyak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur, termasuk piloxing, dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat Anda merasa lebih bugar saat bangun di pagi hari.

Gerakan piloxing yang berbeda
Sedangkan perubahan jurus piloxing cukup beragam, ada dua jurus dasar dalam piloxing yaitu punching dan planking. Berikut penjelasannya.

1. Punch piloxing

Gerakan punch piloxing dimaksudkan untuk melatih paha, lengan, perut dan bokong. Gerakan pukulan Piloxing dilakukan dalam langkah-langkah berikut:

  • Persiapkan tubuh Anda untuk posisi berdiri dengan kaki selebar pinggul dan arahkan tubuh Anda dengan condong ke kanan.
  • Lakukan gerakan tinju dengan kedua tangan di bawah dagu dan di dekat dada
  • Bawa kaki kiri ke belakang kaki kanan dengan menekuk lutut di atas kaki kanan
  • Arahkan pukulan ke depan dengan lengan kiri Anda
  • Ulangi gerakan ini selama empat set di setiap sesi

2. Plank piloxing 

Politik Eropa dan Prusia
Gerakan bergerak plank dimaksudkan untuk melatih otot-otot punggung dan lengan. Gerakan papan piloxing dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

  • Siapkan tubuh dalam posisi push-up
  • Rentangkan kedua kaki ke belakang dengan jari-jari kaki Anda untuk lebih banyak dukungan
  • Perlahan-lahan turunkan tubuh diikuti dengan lengan sampai membentuk gerakan datar langsung ke lantai
  • Pertahankan posisi tubuh bagian atas agar tidak goyang dan bergerak
  • Ulangi gerakan ini sebanyak 8 kali dengan istirahat 30 detik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *