Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Latihan kardio atau aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat mengaktifkan detak jantung dan membuat darah terpompa lebih cepat. Berbagai gerakan dalam latihan kardio merangsang detak jantung dan meningkatkan laju pernapasan. Sepatu Olahraga

Jenis latihan ini membantu membawa lebih banyak oksigen ke tubuh sehingga jantung dan paru-paru tetap sehat. Ketika otot jantung dan paru-paru kuat, pembuluh darah dapat mengalirkan lebih banyak darah yang mengandung oksigen dan lebih cepat ke sel-sel otot.

Latihan kardio adalah olahraga di mana gerakan diulang secara teratur selama periode waktu tertentu. Misalnya skipping, jalan kaki, jogging, dan bersepeda. Biasanya, aktivitas fisik dianggap kardio jika dilakukan minimal 10 menit.

Dalam pandemi seperti ini, Anda juga bisa melakukan jenis-jenis latihan kardio yang bisa Anda lakukan di rumah, antara lain sebagai berikut: Sepatu Basket

  • Jogging di tempat, berdiri tegak dengan kaki terbuka setinggi bahu. Kemudian angkat kaki Anda seolah-olah Anda sedang berlari. Ulangi gerakan ini selama 60 detik.
  • Lompat tali, bisa dilakukan kapan saja dimana saja. Jika dilakukan dengan benar, lompat tali selama 20 menit bisa membakar sekitar 220 kalori.
  • Soket tipis. Berdiri tegak lalu lompat dengan kedua kaki terbuka. Pada saat yang sama, angkat lengan ke atas kepala dan bentuk V. Ulangi gerakan tersebut selama 60 detik.
  • Pendaki gunung. Berbaring dalam posisi push-up dan bentuk tubuh Anda sejajar dengan lengan Anda. Setelah itu, tarik lutut kanan ke arah dada lalu kembali ke posisi semula. Ulangi dengan kaki lainnya dan bergantian selama 60 detik.

Ingatlah untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah kardio. Pemanasan dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk berolahraga dan mengurangi risiko cedera. Sedangkan pendinginan memastikan detak jantung dan tekanan darah pulih secara bertahap.

Berikut beberapa manfaat latihan kardio:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh Peluncuran Kompas.com pada 12 Maret 2018, dalam sebuah penelitian yang membandingkan pesepeda amatir berusia 55 hingga 79 tahun dengan orang seusia yang pernah berolahraga, sangat perbedaan yang signifikan. Kelompok pengendara sepeda ini memiliki massa otot yang lebih kuat dan lemak tubuh yang lebih sedikit. Selain itu, mereka juga terlihat lebih sehat dan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik. Baca juga: Simak, Ini 15 Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Sistem Kekebalan Tubuh Yang Kuat

2. Otak dan Sendi yang Sehat Pelatihan kardio juga berguna untuk menutrisi otak dan persendian. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga kardio dapat mengurangi risiko demensia.

Manfaat lain dari latihan kardio bagi otak dan dirinya sendiri antara lain: Sepatu Jogging

  • Meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko stroke
  • Meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir
  • Mencegah penurunan meningkatkan fungsi otak seiring bertambahnya usia
  • Membantu melindungi dari penyakit Alzheimer
  • Mengurangi risiko patah tulang pinggul
  • Membantu meringankan arthritis dan menjaga kebebasan bergerak sendi

Paru-Paru yang Sehat dan Sirkulasi Darah Latihan aerobik, khususnya renang, akan melatih tubuh untuk menggunakan oksigen secara efisien. Latihan kardio jenis ini juga membantu meningkatkan gula darah, mengurangi stres pada organ vital, dan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Latihan ini membantu meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi lemak darah.

Jenis latihan ini juga membantu mengurangi kelelahan dan sesak napas pada masalah paru-paru kronis. Selain manfaat tersebut, latihan kardio memiliki banyak manfaat lain seperti membangun otot, memperbaiki mood, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan energi. Juga meningkatkan kolesterol, menyehatkan saluran pencernaan dan membuat kulit lebih segar.

Politik Eropa dan Prusia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *