Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Mandi pasca-olahraga disetujui karena dapat memberikan beberapa manfaat bagi tubuh. Mandi air dingin harus mengendurkan otot, sementara mandi air hangat membersihkan kulit lebih baik. Namun, sebelum mandi, disarankan untuk menunggu sampai kulit mengering karena berkeringat.

Anda dapat memilih dari air dingin atau air hangat untuk membersihkan tubuh setelah aktivitas fisik. Namun, masing-masing memiliki pro dan kontra untuk dipertimbangkan.
Manfaat mandi setelah berolahraga dengan air hangat
Berikut beberapa manfaat mandi setelah berolahraga dengan air hangat:

  • Membersihkan kulit

Sepatu Olahraga
Setelah berolahraga di udara terbuka, kulit terkena debu dan kotoran lainnya. Mandi dengan air hangat dapat membuka pori-pori kulit dan mengendurkan kotoran yang “terjebak” di kulit Anda, sehingga kulit menjadi bersih kembali.

  • Bersantai dengan tubuh Anda

Setelah berolahraga, Anda pasti akan beristirahat, rileks, dan tidur nyenyak. Mandi di air hangat dapat membantu Anda mencapai segalanya. Ini adalah cara paling umum untuk mengendurkan otot sebelum Anda akhirnya bisa tidur nyenyak.
Hal ini dimungkinkan karena air hangat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, membuat tubuh Anda lelah.
“Menutupi” tubuh dengan air hangat saat mandi dapat mengurangi ketegangan tubuh dan meredakan kelelahan otot. Namun, mandi air hangat juga dapat memberikan efek negatif pada tubuh Anda, seperti kulit menjadi kering, gatal-gatal, dan peningkatan tekanan darah.

Manfaat mandi setelah berolahraga dengan air dingin

Sepatu Basket
Anda mungkin pernah melihat pemain sepak bola berendam di air berisi es batu untuk bersantai setelah melawan lawan di rumput. Hal ini tidak untuk apa-apa. Karena mandi dengan air dingin memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, seperti:

  • Mempercepat proses penyembuhan otot

Setelah latihan, otot Anda secara alami dipaksa untuk bekerja lebih keras. Mandi setelah berolahraga dengan air dingin dapat mempercepat proses penyembuhan otot dan mengurangi peradangan otot setelah berolahraga.
Ingatlah bahwa mengurangi peradangan otot dengan mandi air dingin dapat meminimalkan risiko nyeri otot keesokan harinya.

  • Rilekskan otot-otot Anda

Sepatu Jogging
Ini tidak hanya mempercepat proses penyembuhan otot, tetapi mandi air dingin setelah berolahraga juga dapat mengendurkan otot Anda. Juga, jenis latihan yang Anda lakukan sangat melelahkan misalnya. gerak badan.
Dengan mandi air dingin ini, otot-otot Anda bisa “diperbaiki” dan tidak terasa sakit keesokan harinya.

  • Kemungkinan untuk menurunkan berat badan

Bagi Anda yang berolahraga, menurunkan berat badan, mandi air dingin, manfaatnya tak terhitung.
Perlu diingat bahwa beberapa sel lemak, seperti lemak coklat, dapat menghasilkan panas saat membakar lemak. Lemak coklat adalah jenis lemak tubuh yang muncul saat Anda kedinginan. Itu terjadi ketika tubuh Anda terkena kondisi dingin, seperti mandi air dingin.

  • Meningkatkan sirkulasi darah

Manfaat mandi air dingin selanjutnya adalah melancarkan peredaran darah. Ketika air dingin mengenai ekstremitas Anda, darah bersirkulasi lebih cepat untuk mempertahankan suhu tubuh yang ideal.
Ingatlah bahwa mandi air dingin tidak selalu berarti mandi es. Anda dapat menggunakan air yang berdiri pada suhu serendah mungkin.
Bagi Anda yang menderita penyakit kardiovaskular atau peradangan, mandi air dingin sangat membantu dalam meningkatkan sirkulasi, mengurangi peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Ingatlah bahwa mandi dengan air dingin tidak dianjurkan jika suhu tubuh Anda rendah. Padahal, mandi air dingin akan menurunkan suhu tubuh dan membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali ke suhu tubuh normal.
Selain itu, juga tidak disarankan untuk mandi air dingin setelah berolahraga jika sedang sakit. Suhu dingin yang mempengaruhi tubuh Anda akan sulit diterima oleh sistem kekebalan tubuh.

Yang utama adalah air panas dan dingin memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Seorang dokter bernama Dr Sebastian Kneipp menemukan teknik tersebut sehingga Anda dapat memanfaatkan keduanya.
Saat Anda mandi, pertama-tama gunakan air dingin dan biarkan meresap selama satu menit. Kemudian ganti airnya menjadi air yang tidak dingin atau panas selama satu menit. Lakukan ini 3-5 kali.

Politik Eropa dan Prusia
Menurut Dr Sebastian Kneipp, manfaat kesehatan dari air dingin memungkinkan semua darah mengalir ke bagian tengah tubuh. Ketika air panas “menerpa” tubuh Anda, itu membuka pembuluh darah dan semua darah di tengah menyebar lagi. Menurut Dr Sebastian Kneipp, hal ini sangat baik untuk detoksifikasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *