Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Apakah Anda ingin memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan? Latihan ketahanan bisa jadi pilihan Anda.

Latihan ketahanan adalah salah satu jenis latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan fisik. Jenis latihan ini disebut juga latihan kekuatan atau latihan kekuatan.
Sepatu Olahraga

Apa itu pelatihan ketahanan?
Olahraga apa pun yang melibatkan menarik, mendorong, atau bekerja melawan resistensi suatu objek dianggap sebagai pelatihan ketahanan.
Selama latihan ketahanan, Anda menggerakkan anggota tubuh untuk melawan resistensi dari berat badan, gravitasi, dumbel, pita latihan, dan berbagai peralatan olahraga di gym.

Latihan ketahanan mengharuskan Anda untuk “bertarung” dengan perlawanan tersebut sehingga gerakannya mungkin tampak sulit. Namun olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Fungsi utama latihan ketahanan adalah menyebabkan kerusakan mikroskopis atau robekan pada sel otot, yang kemudian akan diperbaiki tubuh dengan cepat untuk beregenerasi dan tumbuh lebih kuat.
Kerusakan otot ini disebut katabolisme, dan perbaikan serta pertumbuhan otot disebut anabolisme.

Berbagai jenis pelatihan ketahanan yang dapat dicoba

Ada banyak jenis latihan ketahanan yang bisa Anda coba, di antaranya:
Sepatu Basket

  • Bobot
    Ada banyak gerakan latihan ketahanan yang menggunakan berat badan sebagai perlawanan, contohnya push up, sit up, squat. Jenis pelatihan ketahanan ini dapat dilakukan di mana saja tanpa alat.
  • Karet tahan
    Pernahkah Anda melihat video olahraga di mana orang-orang menembak karet? Karet adalah karet gelang atau pita latihan.
    Resistance band dapat memberikan ketahanan untuk memperkuat otot Anda. Karena saat karet ditarik maka akan terjadi “tahanan”, jadi perlu dikencangkan dengan kuat. Ini memungkinkan otot Anda lebih terlatih.
  • Peralatan olahraga di gym
    Berbagai jenis peralatan kebugaran di gym juga dianggap sebagai pelatihan ketahanan. Pada umumnya alat olahraga ini dilengkapi dengan jok dan pegangan yang dapat Anda pegang untuk menarik dan mendorong benda berat atau hidrolik.
  • Angkat beban berat
    Beban berat atau beban bebas juga termasuk dalam kelompok latihan ketahanan, misal menggunakan palang atau kettlebell. Dengan mengangkat benda berat ini, otot bisa dilatih dan menjadi lebih kuat.

Manfaat dari pelatihan ketahanan

Sepatu Jogging
Seperti olahraga lainnya, latihan ketahanan memiliki manfaat yang tidak boleh dianggap remeh. Berikut manfaat yang bisa Anda peroleh dari latihan ini.

  • Peningkatan kekuatan dan tonus otot untuk mencegah cedera sendi
  • Menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh agar postur tubuh tetap terjaga hingga usia lanjut
  • Berat badan dipertahankan dan lemak tubuh dibakar
  • Meredakan atau mencegah penurunan kognitif pada lansia
  • Tingkatkan stamina agar tidak mudah lelah
  • Mencegah dan menangani kondisi medis kronis seperti diabetes, penyakit jantung, artritis, sakit punggung, depresi, dan obesitas
  • Kendalikan nyeri tubuh
  • Tingkatkan mobilitas fisik
  • Perbaiki postur tubuh
  • Kurangi risiko cedera diri
  • Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang untuk mengurangi risiko osteoporosis
  • Tingkatkan kepercayaan diri
  • Meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia
  • Peningkatan harga diri
  • Tingkatkan performa fisik untuk aktivitas sehari-hari.

Menurut sebuah penelitian, manfaat latihan ketahanan juga dapat meningkatkan kecepatan berjalan Anda, mengurangi lemak perut, dan membantu Anda mengontrol gerakan tubuh.

Politik Eropa dan Prusia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *