Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Apakah Anda masih berpikir itu konyol? Karena berjalan mundur sepertinya bisa menjadi alternatif dari jogging atau jalan cepat.

Tidak boleh terlalu lama, hanya 10-20 menit sudah cukup untuk mengurus berbagai olahraga. Manfaatnya tidak hanya untuk fisik, tetapi juga untuk pikiran.

Sepatu Olahraga
Manfaat jalan mundur

Gerakan mundur seperti semut singa betina ini mungkin tidak umum. Sebenarnya, ada banyak keuntungan untuk melakukan ini. Ini adalah cara sederhana untuk menantang otot-otot di tubuh yang mungkin kurang aktif.
Tak hanya itu, pikiran juga dilatih untuk fokus dan bekerja dengan cara yang masih bertentangan dengan kebiasaan.

  • Manfaat berjalan mundur antara lain untuk tubuh:
  • Memperkuat otot kaki yang jarang digunakan
  • Menyembuhkan cedera lutut
  • Tingkatkan teknik dan postur saat berjalan
  • Latihan keseimbangan
  • Membakar kalori
  • Menjaga berat badan ideal
  • Memperkuat tulang dan otot
  • Meningkatkan energi
  • Meningkatkan metabolisme tubuh

Manfaat mental termasuk:

  • Latih koordinasi tubuh saat Anda bergerak
  • Latih berbagai olahraga agar Anda tidak bosan
  • Tingkatkan suasana hati Anda
  • Jadikan siklus tidur Anda lebih teratur
  • Menjadi lebih sadar akan tubuh Anda
  • Motivasi untuk mencoba hal-hal di luar zona nyaman Anda
  • Memberikan teka-teki ke pikiran
  • Meningkatkan kontrol kognitif
  • Pertajam pikiranmu
  • Pertajam indera dan penglihatan Anda

Tantang tubuh

Sepatu Basket
Menariknya, berjalan mundur juga dapat meningkatkan daya tahan kaki dan kapasitas aerobik tubuh. Karena tubuh diberikan tantangan yang tidak biasa. Ada persyaratan yang tidak diketahui untuk mundur, itu akan membuat fisika lebih berkembang.
Pasti sangat berbeda dengan di masa depan, seperti kegiatan selama ini. Saking terbiasanya, bahkan dilakukan tanpa harus memikirkannya seperti itu.
Seolah itu belum cukup, sebuah penelitian dari Universitas Cardiff di Inggris menemukan bahwa berjalan atau jogging mundur dapat mengurangi risiko nyeri lutut depan. Terutama yang berkaitan dengan lari.
Untuk mendukung hal ini, penelitian dari Universitas Stellenbosch di Afrika Selatan juga menemukan manfaat lain. Kombinasi lari dan cadangan dapat memperkuat jantung dan pernapasan. Selain itu, juga dapat mengubah komposisi tubuh agar lebih ideal.
Karena tubuh belum terlalu terbiasa dengan gerakan mundur, maka manfaat membakar kalori dan mengoptimalkan kerja jantung bisa diwujudkan dalam waktu singkat. Latihan menjadi lebih efektif dan intens.

Teknik Jalan Mundur

Sepatu Jogging
Meskipun banyak manfaat dari mundur, Anda tetap perlu menguasai tekniknya sebelum mencobanya. Karena resiko cedera pasti lebih tinggi, karena kita tidak bisa melihat bagaimana medan yang akan dilalui.
Sebagai gantinya, gunakan treadmill untuk berjalan mundur. Karena ada pegangan dan tempatnya mantap untuk bisa mundur.
Namun, pastikan untuk memulai dengan kecepatan lambat 1 mph. Kemudian naik perlahan ke jalan cepat sekitar 3 mph.
Saat Anda merasa keseimbangan Anda melemah atau kehilangan kendali, perlambat. Fokus pada setiap langkah, jangan mengejar titik makan atau jumlah langkah.

Politik Eropa dan Prusia
Keamanan tetap penting. Mulailah dari yang kecil dan ketika Anda merasa nyaman, Anda dapat meningkatkannya secara bertahap. Bahkan jika Anda terlatih dengan baik, banyak yang menguasai dukungan treadmill.
Versi lari ini sebenarnya mengurangi ketegangan pada lutut daripada lari tradisional. Oleh karena itu sangat ideal untuk orang dengan cedera lutut. Sebagai alternatif treadmill, Anda juga dapat memanfaatkan treadmill khusus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *