Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Senam barre adalah senam yang menggabungkan balet dengan yoga dan pilates untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan serta membuat otot-otot tubuh lebih terlatih sekaligus terlihat kurus seperti balerina. Melakukan senam barre hampir seperti senam balet, meskipun memiliki intensitas yang berbeda-beda.

Di bar terdapat gerakan seperti plie dan relevés yang merupakan ciri khas dari gerakan balet. Anda juga dapat menggunakan tongkat atau benda lain di ketinggian pinggul untuk menjaga keseimbangan.

Sepatu Olahraga
Barre merupakan olahraga berintensitas rendah, sehingga cocok untuk semua orang, termasuk yang belum terbiasa dengan olahraga tersebut.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari pelatihan barre.

1.Perbaiki postur tubuh
Latihan barre menggabungkan beberapa latihan yang terbukti baik untuk memperbaiki postur tubuh, seperti balet, yoga, dan pilates.
Postur yang baik bukan hanya tentang penampilan. Jika Anda dapat memperbaiki postur tubuh Anda, itu akan mengurangi tekanan pada tulang belakang dan membuat Anda terkena sakit punggung dan cedera.
Postur tubuh yang baik juga membantu Anda bernafas dengan optimal.

2. Membuat tubuh lebih kencang
Saat Anda melakukan senam dumbbell, otot-otot tertentu di tubuh Anda akan dilatih sesuai keinginan Anda. Ini akan mengencangkan area yang kendur.
Bagian tubuh yang paling terlihat bentuknya saat membuat barre adalah pinggul dan pinggang.

3. Memperkuat otot
Gerakan-gerakan dalam senam barre membantu memperkuat otot, terutama bagian-bagian di bawah ini:
Sepatu Basket

  • Lengan
  • Paha
  • Bokong
  • Dasar panggul
  • Core

Memiliki otot yang kuat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menstabilkan berat badan, melenturkan sendi, dan menjaga keseimbangan dalam tubuh.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Selain kemampuan membentuk otot, joran juga akan meningkatkan kekuatan otot. Ini akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Anda mendapatkan lebih banyak energi saat beraktivitas sehari-hari dan saat berolahraga.
Daya tahan tubuh yang baik juga menurunkan risiko berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes, jantung, dan beberapa jenis kanker.

5. Tingkatkan fleksibilitas
Gerakan yang dilakukan dalam senam dumbbell biasanya dilakukan dengan cara melakukan peregangan, yang meningkatkan kelenturan sehingga gerakan persendian bisa lebih lebar. Memiliki tubuh yang fleksibel memudahkan Anda dalam melakukan berbagai aktivitas.

Apa yang Anda lakukan selama pelatihan Barre?
Sepatu Jogging

Karena barre merupakan latihan yang menggabungkan berbagai jenis olahraga, maka gerakan yang dilakukan dalam satu sesi bisa berbeda-beda. Gerakan-gerakan yang biasa dilakukan di barre adalah gerakan berlapis-lapis seperti gerakan balet.
Saat melakukan ini, sandarkan pada pegangan kayu lurus setinggi pinggul untuk mencapai posisi yang lebih stabil. Gerakan ini termasuk dalam gerakan isometrik. Artinya selama gerakan dilakukan maka otot yang dilatih adalah otot tertentu dan tanpa kontraksi atau ekspansi otot.
Selain balet, gerakan barre juga mencakup yoga, pilates, bahkan zumba dan aerobik. Setiap kelas Bar memiliki kombinasi fungsi yang berbeda.

Kekurangan olahraga barre

Politik Eropa dan Prusia
Barre merupakan olahraga yang melatih bagian tubuh tertentu. Jadi jika Anda ingin melihat hasil lengkap, bilah mungkin bukan cara yang tepat.
Olahraga ini juga tidak terlalu melatih jantung dan tidak berbobot saat berolahraga. Oleh karena itu, jika tujuan latihan Anda adalah untuk menurunkan berat badan, latihan seperti kardio dan latihan kekuatan dapat memberikan hasil yang signifikan.

Selain itu, seperti yang sudah disebutkan dalam hal manfaat barbel, latihan ini akan membantu meningkatkan keseimbangan, kelenturan dan kekuatan di area inti.
Ini bisa menjadi tambahan yang bagus jika Anda ingin mencoba jenis olahraga intensitas tinggi lainnya.

Jika Anda ingin mencapai sejumlah manfaat mulai dari bentuk tubuh ramping dan kencang, penurunan berat badan, dan kesehatan jantung, menggabungkan standar dengan sedikit latihan kardio dan kekuatan akan membantu Anda mencapai tujuan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *