Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Sekilas, berlari di luar ruangan dan di atas treadmill adalah olahraga yang serupa. Keduanya menggunakan kelompok otot yang sama dan membutuhkan gerakan maju serta gerakan tubuh. Selain itu, kedua aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kebugaran dan stamina kardiovaskular, mengurangi persentase dan tonus lemak tubuh, serta memperkuat otot kaki dan inti. Namun jika dicermati, ada beberapa perbedaan antara berlari di luar ruangan dan di treadmill. Yuk simak perbedaannya di bawah ini!

Lari diluar ruangan

Keuntungan berlari di udara terbuka adalah Anda dapat menempuh rute tanpa akhir. Bergantung pada suasana hati Anda, Anda mungkin ingin mengambil rute berbeda. Misalnya, Anda dapat memilih rute linier untuk sampai ke tujuan akhir Anda. Atau Anda juga bisa memilih rute melingkar yang akan membawa Anda kembali ke tempat semula.

Namun, jika Anda ingin terus meningkatkan kebugaran dan membakar kalori dalam jumlah optimal, Anda perlu mengubah rute mengemudi secara teratur agar tubuh Anda tidak terbiasa dengan rutinitas Anda.

  • Variasi permukaan

Berlari di luar ruangan menantang Anda dengan permukaan jalan yang tidak dapat diprediksi dibandingkan dengan treadmill. Keuntungannya adalah latihan keseimbangan dan koordinasi. Anda harus bekerja keras untuk menjaga keseimbangan di medan yang berat, seperti retakan di trotoar, benturan di lapangan, dll. Permukaan jalan dan trotoar mudah diprediksi. Jika Anda seorang pemula, mungkin itu hal teraman untuk berlari di permukaan yang lunak.

Perhatikan rambu-rambu jalan dan kenakan pakaian yang sangat mencolok. Sebisa mungkin Anda harus tetap berada di trotoar, tetapi jika Anda harus berada di jalan bebas hambatan, tetaplah di samping jalan dan pastikan setiap kendaraan yang lewat mendekati Anda. Berlari di pasir akan menguji stamina dan membakar lebih banyak kalori. Apalagi jika pasir yang Anda pijak merupakan pasir yang lembut, akan semakin sulit bagi Anda untuk bergerak maju sehingga tenaga yang Anda keluarkan menjadi semakin besar.

  • Kondisi cuaca

Saat Anda ingin berlari keluar, cuaca seringkali menjadi faktor penentu. Jika awan semakin gelap atau tetesan hujan turun, Anda pasti akan membatalkan keinginan tersebut. Namun olah raga akan lebih efektif jika dilakukan secara rutin, seminggu sekali saja tidak cukup. Kita tahu Indonesia punya 2 musim. Jadi jika kehabisan saat musim hujan, kenakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca saat itu.

  • Biaya

Salah satu keuntungan lari di luar ruangan adalah Anda tidak perlu mengeluarkan uang sama sekali. Mungkin Anda harus mengeluarkan uang untuk membeli beberapa peralatan yang Anda butuhkan untuk berlari, tetapi biayanya tetap jauh lebih murah daripada pergi ke gym atau membeli treadmill. Sepatu Basket

Lari di treadmill

  • Lingkungan yang konstan

Meskipun sebagian orang menganggap latihan ini mahal dan membosankan, treadmill menyediakan lingkungan yang konstan untuk berolahraga karena suhu, kelembapan, dan permukaan jalan kaki tetap sama. Dalam hal ini, berlari di atas treadmill dapat dianggap sebagai bentuk olahraga yang lebih nyaman daripada berlari di luar. Anda tidak harus memperhitungkan cuaca, cahaya, atau lalu lintas. Begitu Anda berada di treadmill, Anda memiliki beberapa faktor eksternal yang dapat mengganggu aktivitas Anda.

Treadmill memungkinkan pelari untuk mengatur dan mempertahankan kecepatan. Ini berguna jika Anda berlatih untuk tujuan tertentu. Ini juga dapat membantu Anda terus maju saat Anda kehilangan kemauan. Buat keputusan sadar di treadmill untuk menekan tombol untuk memperlambat kecepatan lari Anda. Saat Anda berlari di luar ruangan, Anda secara alami akan melambat tanpa menyadarinya karena tubuh Anda bereaksi terhadap kelelahan yang Anda rasakan.

Dampak kecil pada persendian

Berlari di treadmill lebih aman di persendian daripada berlari di jalan beton atau trotoar. Berlari secara teratur, termasuk beberapa olahraga di treadmill, akan mengurangi dampak pada persendian Anda dan mengurangi risiko cedera. Jika Anda telah pulih dari cedera atau memiliki masalah sendi, treadmill adalah salah satu cara untuk membangun kembali latihan Anda secara bertahap.

Jadi, apakah Anda berlari di treadmill atau di luar? Anda dapat menggunakan perbedaan antara berlari di luar ruangan dan di treadmill untuk keuntungan Anda. Anda dapat menyisihkan waktu 2-3 hari untuk berlari di luar ruangan yang akan lebih menantang dan mengkondisikan Anda. Kemudian coba berlari di treadmill pada hari lain selama 2-3 hari untuk meningkatkan kecepatan Anda dengan meningkatkan langkah Anda untuk waktu yang singkat. Perubahan lingkungan juga akan memotivasi Anda untuk terus melakukan rutinitas olahraga ini.

Politik Eropa dan Prusia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *