Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Olahraga teratur adalah kunci tubuh yang sehat dan bugar. Meski begitu, bukan berarti olahraga bisa dilakukan dengan ringan karena bisa menimbulkan risiko yang berbahaya. Salah satu risiko yang bisa timbul dari olahraga sembarangan adalah cedera dan kram. Kenapa ini terjadi?

Kram otot bisa terjadi kapan saja, termasuk saat berolahraga. Ketika otot-otot yang dapat dikontrol seperti otot-otot kaki dan lengan digunakan, otot-otot tersebut mengalami kontraksi dan relaksasi secara bergantian. Kram terjadi ketika salah satu otot berkontraksi tanpa disengaja atau tidak terkendali. Kondisi ini dikenal sebagai kejang. Jika ini cukup kuat dan keras, risiko kejang meningkat. Ketika kram terjadi, otot-otot terlihat atau mereka bisa menjadi teraba dan keras.

Alasan mengapa kram bisa terjadi saat berolahraga Sepatu Olahraga

Sepatu Olahraga
Kram dapat terjadi ketika otot digunakan secara aktif, seperti saat berolahraga. Hal ini diyakini terkait dengan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. Kondisi ini sering terjadi saat berolahraga karena tubuh kehilangan banyak cairan. Jika cairan yang bocor tidak segera diganti, dehidrasi akan terjadi akibat kekurangan elektrolit seperti natrium, kalsium, dan magnesium.

Asupan cairan yang tidak mencukupi juga dapat menyebabkan nyeri pada saraf otot, yang dapat dengan mudah menyebabkan kontraksi yang tidak terkontrol. Selain itu, ketegangan otot yang berlebihan pada posisi tertentu dapat memicu kram, misalnya ketegangan otot kaki yang berlebihan tanpa istirahat. Kram juga bisa disebabkan oleh saraf terjepit atau penurunan aliran darah ke otot.

Kram dapat terjadi selama atau setelah berolahraga dan biasanya berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit. Kondisi ini menyebabkan nyeri mendadak dan kesulitan menggerakkan otot pada mereka yang terkena. Kram juga bisa membuat otot bengkak dan sulit disentuh. Rasa sakit biasanya bertahan bahkan setelah kejang telah membaik. Kram dapat membaik dengan sendirinya, tetapi jika kondisi ini sering terjadi dan disertai gejala lain, segera temui dokter. Sepatu Jogging

Meski bisa sembuh dengan sendirinya, rasa sakit akibat kejang bisa menyiksa. Oleh karena itu, ada beberapa cara untuk menghadapi serangan mendadak. Jika terjadi kejang otot, segera regangkan otot yang mengalaminya. Kram kaki dapat diatasi dengan terlebih dahulu memilih posisi yang tepat, misalnya berbaring sambil meregangkan kaki.

Selanjutnya, mintalah seorang teman menarik telapak kaki Anda ke arah kepala Anda. Kram juga bisa terjadi pada tangan, misalnya karena terlalu banyak menulis atau menekan tangan. Kondisi ini dapat diatasi dengan mengendurkan otot-otot di tangan, termasuk menekan tangan secara lembut dengan jari-jari ke dinding.

Mengatasi kram juga bisa dilakukan dengan merendam atau mengompres area yang kram dengan air hangat dan air minum untuk mengatasi dehidrasi. Pijat lembut otot yang berkontraksi untuk membantu proses relaksasi. Jika kram tidak membaik, coba temui atau tanyakan ke dokter. Sepatu Basket

Politik Eropa dan Prusia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *