Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Sebelum mengenal berbagai olahraga saat puasa, Anda harus menunjukkan bahwa olahraga fisik yang melibatkan ketahanan, plyometri, kecepatan, dan ketangkasan harus dihindari sepenuhnya. Dengan kata lain, pilih jenis latihan yang ringan dan intensitas rendah.
Sepatu Olahraga

Jangan salah, olahraga ringan dengan intensitas rendah berdampak baik bagi kesehatan tubuh Anda. Faktanya, penelitian dari University of Georgia di AS menunjukkan bahwa olahraga ringan dengan intensitas rendah dapat mencegah mati rasa.
Berikut adalah berbagai jenis olahraga yang dapat dilaksanakan:

1.Berjalan kaki

Jalan kaki dianggap olahraga ringan jika puasa diperbolehkan. Bahkan masuk ke tempatnya!
Ini karena jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang dan menstabilkan tubuh, meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta menurunkan lemak tubuh.

2. Yoga

Jenis senam yang dipraktekkan sejak zaman dahulu ini merupakan jenis senam puasa yang bisa dicoba bahkan di rumah.
Sepatu Jogging

Cukup aktifkan video latihan yoga online dan bersantailah di depan komputer atau TV Anda sambil mengikuti instruktur.
Pilih yoga dengan tingkat intensitas rendah, seperti Sukhsana (letakkan tangan di atas lutut sambil duduk di atas kaki), atau Tadasana (berdiri tegak dengan tangan di samping).

3. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu bentuk puasa mengasyikkan yang bisa dilakukan bahkan di saat “ngabuburit”.
Hanya dengan bersepeda selama 30 menit memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot, meningkatkan mobilitas sendi, dan menghilangkan stres.

4. Naik turun tangga
Sepatu Basket

Naik turun tangga sering dianggap sepele. Padahal, olahraga teratur jenis ini banyak manfaatnya dan intensitasnya rendah.

Manfaat naik turun tangga antara lain membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh saat berolahraga, dan meningkatkan kekuatan tubuh.

5. Jogging

Jogging atau lari pelan merupakan salah satu jenis olahraga ringan sambil berpuasa yang juga bisa menjadi salah satu pilihan. Anda tidak perlu pergi jauh untuk berlari. Anda juga bisa jogging di taman depan rumah. Bahkan sembari menunggu buka puasa.
Jogging memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan kekuatan tulang, membentuk otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.

6. Tai chi

Politik Eropa dan Prusia
Gerakannya sendiri membuat tai chi terlihat seperti sejenis latihan puasa ringan yang mudah dilakukan. Namun jangan salah, manfaat tai chi memang beragam, mulai dari peningkatan tonus otot, kestabilan dan kelenturan tubuh hingga peningkatan fungsi kognitif.

7. Sit-up dan push-up

Sit-up dan push-up adalah latihan rutin dengan intensitas rendah. Tentu saja, Anda harus menyesuaikan energi yang Anda miliki dengan gerakan atletik ini.
Sit-up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membentuk perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, dan meningkatkan kelenturan tubuh.
Sedangkan push up bisa menjaga kestabilan tubuh, menambah massa otot, dan memperkuat perut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *