Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Olahraga yang aman dan sehat penting dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan langkah-langkah yang dapat mencegah tubuh melukai dirinya sendiri. Jenis olahraga yang aman untuk setiap orang bisa berbeda-beda berdasarkan usia, berat badan, atau kondisi medis tertentu.

Beberapa gerakan atletik ini tampak sederhana. Namun, Anda perlu melakukannya dengan teknik yang tepat agar tubuh bisa merasakan manfaatnya secara optimal.

Sepatu Olahraga
Olahraga sehat dan aman, berikut rekomendasinya. Jika Anda merasa tidak memiliki masalah kesehatan, ada beberapa rekomendasi gerakan olahraga yang aman dan sehat yang dapat dilakukan pada waktu dan tempat yang berbeda.

  1. Bridge

Gerakan aman dan sehat ini biasanya dilakukan sebagai pemanasan. Tujuannya untuk mengaktifkan inti tubuh dan tulang belakang agar tidak kaku. Cara membuat jembatan adalah sebagai berikut.

  • Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, kaki rata di lantai dan lengan terentang di samping.
  • Dorong dengan kaki Anda dan pertahankan inti Anda di tubuh Anda.
  • Angkat pantat Anda dari lantai sampai pinggul Anda terentang penuh sampai perut bagian atas Anda tertekan.
  • Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi.
Bridge
Bridge

2. Push-up lutut Sepatu Basket

Bagi pemula, melakukan push-up tidak semudah kelihatannya. Oleh karena itu, dengan langkah ini, Anda bisa mencoba mengubah gerakan sehat dan aman ini terlebih dahulu.

  • Turunkan tubuh Anda dengan telapak tangan dan lutut ke lantai.
  • Pastikan kepala Anda berada dalam garis lurus hingga ke lutut.
  • Tekuk siku untuk menurunkan tubuh ke lantai dan jaga siku pada sudut 45 derajat.
  • Dorong tubuh Anda kembali ke posisi awal.

3. Peregangan leher

Latihan yang aman dan sehat ini dirancang untuk mengendurkan otot leher yang kaku. Latihan ini sangat bagus untuk Anda yang sering bekerja sambil melihat laptop atau pekerjaan lain dengan konsentrasi tinggi. Cara melakukan ekstensi leher.

  • Duduk atau berdiri tegak, lihat lurus ke depan dan pegang bahu kiri dengan tangan kanan.
  • Perlahan miringkan kepala Anda ke kanan sambil memegang bahu Anda.
  • Ulangi untuk sisi lain.

4. Melompat

Melompat, juga dikenal sebagai plyometrics, membutuhkan banyak energi, yang akan membuat Anda merasa ‘terbakar’ dalam waktu singkat.

Sepatu Jogging
Gerakan yang dapat dilakukan dengan atau tanpa tali ini cocok sebagai gerakan dasar dan latihan untuk mengasah kekuatan dan daya tahan.

5. Side-lying hip abduction

Gerakan abduksi lateral sangat bagus untuk Anda yang bekerja sambil duduk seharian. Pasalnya, latihan ini dapat meregangkan otot lutut, betis, dan paha agar tidak kaku. Inilah cara Anda melakukannya.
Politik Eropa dan Prusia

  • Berbaring miring ke kiri dengan kaki kiri diluruskan, kaki kanan diluruskan dan kaki kanan di lantai.
  • Angkat kaki kanan, pertahankan posisi tubuh, pastikan tidak mengekspos pinggul.
  • Kembali ke posisi awal. Ulangi hitungan sebanyak yang Anda inginkan.
  • Lakukan langkah yang sama di sisi lain.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *