Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Peralatan fitnes di rumah menjadi salah satu komoditas paling diminati saat pandemi Covid-19 melanda dunia. Banyak orang kemudian harus tinggal di rumah untuk melindungi diri dari infeksi virus. Pada saat yang sama, kebugaran tetap menjadi kebutuhan dan pelatihan di rumah adalah pilihan yang masuk akal.

Namun, membangun dan menyediakan tempat dan perlengkapan seperti pusat kebugaran di rumah tidaklah murah. Bahkan sangat mahal. Ya, tetapi berolahraga di rumah tidak mengharuskan Anda untuk memindahkan semua peralatan Anda di sekitar rumah. Padahal, prosesnya bisa dilakukan dengan murah, bahkan gratis. Ada banyak cara lain untuk mencapai tujuan kebugaran Anda tanpa menghabiskan banyak uang. Nah, berikut tiga cara murah untuk berolahraga ala home gym.

1. Latihan Berat Badan Sepatu Olahraga

Latihan model ini tidak lagi murah, tapi tidak ada biaya. Latihan non-peralatan, seperti push-up dan sit-up, yang bergantung pada berat badan, adalah cara mudah bagi pemula untuk menjalani rutinitas fitnes.

“Meskipun ini tidak menyenangkan bagi banyak orang, hanya itu yang kami butuhkan untuk tetap sehat.”

Demikian kata Jacob Barrena, pendiri dan CEO B Body Fitness di Irvine, AS. Latihan kekuatan adalah titik awal yang efektif untuk setiap perjalanan kebugaran. Ia mengatakan bahwa ada banyak latihan yang menargetkan area tubuh tertentu. Pencarian online dapat dengan cepat menghasilkan lusinan program penurunan berat badan gratis. Tujuannya bisa bermacam-macam, dari menurunkan berat badan hingga membangun otot.

2. Perabotan Sepatu Jogging

Meskipun beberapa orang menggunakan penutupan gym sebagai alasan untuk melewatkan latihan, sebenarnya ada opsi untuk menghadirkan gym ke ruang tamu. “Kami dapat melakukan latihan seluruh tubuh dengan furnitur kami, seperti di sofa,” kata Barrena. Misalnya, ketika squat menjadi sulit dengan beban atau berdiri, tempat yang baik untuk memulai adalah duduk di bangku atau kursi dan berdiri beberapa kali.

Saat melakukan senam lengan, letakkan telapak tangan selebar bahu di tepi kursi dan geser pantat Anda dari sofa dengan kaki lurus. Kemudian lakukan gerakan naik turun yang mengaktifkan trisep untuk mengencangkan lengan Anda. Maka tangga bisa menjadi tempat yang bagus untuk latihan kardio dan kaki.

Naik turun tangga saja akan meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan sirkulasi darah. Sementara itu, ketahanan alami terhadap gravitasi memastikan betis dan paha depan berlatih dengan baik pada saat bersamaan.

3. Batu Sepatu Basket

Jika kita masih membutuhkan beban ekstra untuk melakukan latihan, ada solusi unik yang bisa dicoba dengan anggaran nol, yaitu batu. Jika ada beberapa batu besar di sekitar rumah, kita bisa memanfaatkan taman sebagai beban. Atau, jika Anda terpaksa membeli dari toko perkakas, batu besar sama sekali tidak mahal. “Banyak yang bisa kita lakukan dengan bebatuan,” kata Barrena. Barrena menyarankan penggunaan batu kecil untuk gerakan lateral; atau batu medium untuk memperbaiki bentuk gerakan.

Sedangkan hanya menjadi gemuk bisa digunakan sebagai tambahan beban saat melakukan gerakan jongkok. “Pegang batu itu tepat di depan dada Anda dan bawa saat Anda jongkok,” kata Barrena. Tidak hanya itu, ada sejumlah alternatif alat fitnes yang murah bahkan gratis yang bisa kita dapatkan. Misalnya dengan memakai celana ketat, seperti resistance band. Atau bangku untuk berlatih. Anda juga bisa menggunakan kaleng atau botol soda berisi air atau pasir untuk menambah berat badan. Semoga berhasil…

Politik Eropa dan Prusia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *