Hampir semua orang menginginkan postur tubuh yang tinggi. Olahraga merupakan aktivitas yang baik untuk merangsang pertumbuhan tulang. Banyak yang bilang kalau lari punya kelebihan tinggi badan. Benarkah lari bisa bikin tambah tinggi? Simak jawabannya melalui penjelasan berikut.
Salah satu manfaat lari adalah dapat merangsang pertumbuhan tulang. Namun, hal ini tidak serta merta langsung menyebabkan peningkatan tinggi badan Anda. Dalam hal ini, tinggi badan dipengaruhi oleh banyak faktor, bukan hanya lari.
Sepatu Olahraga
Manfaat berlari di menambah ketinggian mungkin karena olahraga membuat tubuh Anda tetap aktif. Inilah yang merangsang pertumbuhan tulang dan memperbaiki postur tubuh agar terlihat lebih tinggi.
Secara tidak langsung, manfaat lari di ketinggian muncul karena:
- Berlari meningkatkan postur
Kebiasaan menetap dan gaya hidup yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko tidak hanya masalah kesehatan, tetapi juga postur yang buruk.
Postur tubuh yang buruk berkontribusi pada tekanan (dekompresi) tulang belakang. Hal ini bisa membuat tubuh terlihat lebih pendek, bengkok dan tidak proporsional.
Berlari secara teratur dapat meredakan tekanan pada tulang belakang. Dengan cara ini, berlari dapat memperbaiki postur tubuh Anda dan membuat Anda terlihat lebih tinggi.
Tidak hanya lari, jogging juga bisa menambah tinggi badan dengan konsep yang sama. Lari atau jogging membuat tubuh tetap aktif dan sehat.
2. Berlari Mengaktifkan Hormon Pertumbuhan
Sepatu Jogging
Hipotesis bahwa berlari membuat Anda lebih tinggi juga berasal dari pelepasan hormon pertumbuhan saat berlari. Tidak hanya berlari, hormon pertumbuhan (growth hormone) juga lebih banyak keluar saat Anda berlatih dengan intensitas tertentu.
Padahal, pelepasan hormon pertumbuhan berlangsung terus menerus. Namun, jumlahnya akan lebih besar saat Anda berolahraga.
Dilaporkan dalam jurnal Endotext bahwa hormon pertumbuhan akan bertahan melalui semua tahap kehidupan, terutama di masa kanak-kanak dan remaja. Hormon ini akan menurun seiring bertambahnya usia.
Olahraga apa yang bisa menambah tinggi badan?
Sepatu Basket
Selain lari, ada berbagai olahraga untuk membesarkan tubuh. Latihan-latihan ini dapat menjadi kesempatan untuk memperbaiki postur Anda dan membuat Anda terlihat lebih tinggi:
- Lompat tali
Melompat bisa menjadi olahraga untuk menambah tinggi badan. Lompat tali dapat menggerakkan seluruh bagian tubuh dan meningkatkan koordinasi tangan-kaki. Hal ini dapat memaksimalkan potensi ukuran Anda. - Peregangan
Latihan peregangan dapat memperkuat otot dan memanjangkan kaki. Berikut beberapa pilihan peregangan yang bisa Anda lakukan di sela-sela kesibukan Anda:
- Downward dog
- Lunges
- Squat
- Hamstring stretch
- Bridges
3. Latihan kardio
Politik Eropa dan Prusia
Selain menyehatkan jantung dan pembuluh darah, kardio juga merupakan olahraga terbaik untuk membakar lemak tubuh. Kardio juga dapat memperkuat otot dan membuat kaki lebih ramping.
Berikut adalah beberapa contoh latihan kardio yang dapat meningkatkan tubuh Anda:
- Berjalan
- Lari
- Renang
- Sepeda