Airmax-97

Informasi seputar sepatu olahraga

Sangat penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama saat berolahraga untuk hasil terbaik, dan minuman yang Anda konsumsi sama pentingnya dalam hal ini. Karena memilih minuman dengan bijak juga dapat membuat tubuh Anda tetap terlihat terbaik, sekaligus membantu mencegah masalah energi dan perut.

Makanan dan minuman tinggi lemak, serat, atau alkohol dapat mengganggu kemampuan Anda untuk menghasilkan energi dan mengganggu latihan Anda. Berikut daftar minuman terburuk menurut Certified Sports Diet Nutritionists (CSSD), Kristen Arnold MS, RDN, CSSD jika dikonsumsi sebelum berolahraga dan sebaiknya dihindari menurut Livestrong.

  1. Smoothie sayuran Sepatu Olahraga

Sayuran umumnya tinggi serat, yang membuatnya sangat sehat. Sementara serat penting untuk mendukung fungsi usus yang sehat dan mencegah penyakit kronis dan sembelit, jika dikonsumsi sebelum berolahraga, dapat menyebabkan masalah pencernaan.

“Makanan tinggi serat membutuhkan waktu untuk dicerna dan dapat menyebabkan sembelit, kembung, gas, dan gangguan pencernaan selama berolahraga. Adapun sayuran silangan seperti brokoli, kubis, arugula, kangkung dan lobak. Hindari minum smoothies berbasis sayuran dalam satu hingga dua jam latihan untuk menghindari ketidaknyamanan, ”kata Arnold.

Sebagai catatan, smoothie berbeda dengan jus. Setelah sayurannya berair dan sebagian besar seratnya telah dihilangkan dan yang tersisa hanyalah air, vitamin, mineral, dan gula, Anda dapat meminumnya sebagai penambah energi sebelum Anda berolahraga. Gangguan pencernaan serat. Minumlah satu hingga dua jam sebelum berolahraga untuk meningkatkan energi, dan nikmati smoothie sayuran untuk makanan setelah berolahraga.

  1. Susu murni dan minuman berlemak Sepatu Basket

Bagi Anda yang menyukai susu dan latte, Anda mungkin perlu menghindari meminumnya selama satu atau dua jam setelah berolahraga, seperti yang direkomendasikan oleh Academy of Nutrition and Dietetics. Karena keduanya tinggi lemak, yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan saat berolahraga jika dikonsumsi sebelum berolahraga.

Sepatu Jogging

  1. Kefir

Kefir adalah minuman yogurt kental yang enak setelah berolahraga, tetapi bukan pilihan yang baik jika Anda meminumnya sebelum berolahraga. Minuman ini dibuat dengan memfermentasi susu dengan biji kefir yang mengandung ragi, polisakarida dan bakteri asam laktat. Minuman ampuh ini mengandung protein, probiotik, dan lemak berkualitas tinggi, yang semuanya meningkatkan pemulihan dan kesehatan setelah berolahraga.

Seperti halnya susu, kandungan lemak dalam kefir dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas saat berolahraga jika Anda minum terlalu banyak sebelum berolahraga. Menurut USDA, satu cangkir kefir susu mengandung 8 gram lemak. Hindari kefir sebelum berolahraga atau pertimbangkan untuk beralih ke kefir tanpa lemak.

Pilihan minuman terbaik sebelum pelatihan

  • air
  • air dengan jus lemon
  • Ke
  • kopi hitam
  • 100 persen jus buah
  • minuman olahraga

Asosiasi Ahli Diet Olahraga Perguruan Tinggi dan Profesional merekomendasikan minum 16 hingga 20 ons air (sekitar 473 hingga 591 ml) setidaknya empat jam sebelum berolahraga. Selama latihan Anda, sekitar 15 menit sebelumnya, Anda perlu minum sekitar 237 hingga 355 ml air atau minuman penghidrasi lainnya.

Untuk memastikan Anda mengikuti rekomendasi ini, ada baiknya Anda membawa sebotol air. Penting untuk minum cukup cairan untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dan untuk mengatur suhu inti Anda selama berolahraga. Jika Anda tidak minum cukup, Anda berisiko kelelahan dini dan kepanasan saat berolahraga.

Politik Eropa dan Prusia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *